7 პროდუქტი, რომელიც ახანგრძლივებს ახალგაზრდულ კანს

კანის სილამაზის შესანარჩუნებლად საჭიროა სწორი მოვლა: ბალზამები პიგმენტაციისგან დასაცავად, რეტინოლის პროდუქტები განახლებისთვის, ჰიალურონის მჟავა და ვიტამინი E კვებისა და დატენიანებისთვის. მაგრამ მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად აუცილებელია კანის შიგნიდან კვება — აირჩიე დიეტა, რომელიც შედგება საჭირო ვიტამინებისა და მინერალებისგან.

ეს შვიდი პროდუქტი სასწაულებს ახდენს, მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ შეინარჩუნონ ბუნებრივი სილამაზე და გაახანგრძლივონ ახალგაზრდობა, არამედ ებრძვიან დაბერების პირველ ნიშნებს.

1. ავოკადო

ის შეიცავს ოლეინის მჟავას ომეგა -9 ჯგუფიდან, რომელიც ეხმარება კანს შეინარჩუნოს ტენიანობა და დარჩეს ელასტიური.

2. მოცვი და მოცვი

ეს მუქი კენკრა მდიდარია C და E ვიტამინით. ეს ძლიერი ანტიოქსიდანტური დუეტი ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს და პიგმენტაციას ბზინვარე კანისთვის. არუბტინი, რომელიც ჭარბად შეიცავს მწიფე კენკრაში, ასევე პასუხისმგებელია კანის თანაბარ ტონზე.

3. ბროწეული

ის მდიდარია C ვიტამინით, ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტით. ბროწეულის მარცვლების რეგულარული მოხმარება ხელს შეუწყობს ნაადრევი ნაოჭების, სიმშრალის თავიდან აცილებას და ტოქსინების წინააღმდეგ ბრძოლას.

ბროწეული ასევე შეიცავს ანთოციანინებს, რომლებიც ასტიმულირებენ კოლაგენისა და ელაგის მჟავას გამომუშავებას, რაც ამცირებს ულტრაიისფერი გამოსხივებით გამოწვეულ ანთებას.

4. Საზამთრო

საზამთრო საზაფხულო დესერტად ითვლება მიზეზის გამო. ამ ზაფხულის კენკრის ხორცმა შეიძინა თავისი ნათელი წითელი-ვარდისფერი ფერი ლიკოპენის შემცველობის გამო. ეს ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი იცავს კანს მავნე UV სხივებისგან.

5. ლობსტერი

ამ დელიკატესს, გარდა მისი დახვეწილი გემოსა, არაერთი ბონუსი აქვს კანისთვის. მაგალითად, ლობსტერის ხორცი მდიდარია თუთიით, რომელიც აჩქარებს კანის უჯრედების განახლებას. თუთიას ასევე აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რის გამოც ის გვხვდება აკნეს საწინააღმდეგო ბევრ პროდუქტში. ასე რომ, რესტორანში სპაგეტის ორაგულთან ან ლობსტერს შორის არჩევისას უპირატესობა ამ უკანასკნელს მიანიჭეთ.

6. კალე კომბოსტო

ამ სუპერპროდუქტის მწვანე ფოთლები მდიდარია K ვიტამინით და რკინით. ისინი პასუხისმგებელნი არიან სისხლის კარგ მიმოქცევაზე, ამიტომ განავლის რეგულარული მოხმარება (მზა!) ხელს შეუწყობს თანაბარი და ჯანსაღი სახის შენარჩუნებას დიდი ხნის განმავლობაში. და ასევე მოიცილეთ სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ.

7. cantaloupe-ის სამყარო

ტკბილი ფორთოხლის რბილობი შეიცავს უამრავ ბეტა-კაროტინს და A ვიტამინს. ისინი ნორმალიზებენ ცხიმის გამომუშავებას და ხელს უშლიან ფორების დახშობას.

ავტორის შესახებ: ჯოშუა ზეიხნერი არის დერმატოლოგი, მედიცინის დოქტორი და პროფესორი Mount Sinai Medical Center-ში (აშშ).