შინაარსი
"ენდე, მაგრამ გადაამოწმე", - ამბობს ცნობილი გამონათქვამი. ჩვენი მონაწილეობის გარეშე, ყველაფერი აუცილებლად გაფუჭდება: ქვეშევრდომები გამოტოვებენ მნიშვნელოვან პროექტს, ქმარი კი დაივიწყებს ბინის გადასახადების გადახდას. მაგრამ ვცდილობთ თვალყური ადევნოთ ყველაფერს, ჩვენ ვხარჯავთ უზარმაზარ ენერგიასა და დროს. აქ არის 7 სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ კონტროლის ჩვევისგან.
ბუდისტი ბერები ამბობენ: „ვერასოდეს გაიგებ, რა გელოდებათ კუთხეში. არის ბევრი რამ, რაც ჩვენი კონტროლის მიღმაა და რომლებზეც ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი. ბუნებრივი მოვლენები, მომავალი (როგორც ჩვენი, ისე მთელი კაცობრიობის), სხვა ადამიანების გრძნობები და ქმედებები - ვცდილობთ მათ აკონტროლოთ, ვკარგავთ დროსა და ენერგიას. როგორ შევწყვიტოთ ამის გაკეთება?
1. განსაზღვრეთ რაზე შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ
თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ მეუღლე შეცვალოს, ვერ აიცილოთ ქარიშხალი, ვერ გააკონტროლებთ მზის ამოსვლას, ბავშვების, კოლეგების, ნაცნობების გრძნობებსა და ქმედებებს. ზოგჯერ ერთადერთი, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ, არის თქვენი მოქმედებები და დამოკიდებულება იმის მიმართ, რაც ხდება. და სწორედ ამ მასალით აქვს აზრი მუშაობას.
2. გაუშვით
სამყარო არ დაინგრევა, თუ ბავშვს სახლში სახელმძღვანელო დაავიწყდება, თუ ქმარი არ დაურეკავს მმართველ კომპანიას. მათ საკუთარი თავი დაივიწყეს - თვითონ გამოვლენ, ეს მათი საზრუნავია და აზრი არ აქვს ამ წვრილმანების გახსენებას. და თუ მოგვიანებით არ დაატრიალებთ თვალებს სიტყვებით: „ვიცოდი, რომ დაივიწყებდი“, მაშინ ეს მათ ძალას და საკუთარი თავის რწმენას მისცემს.
3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ტოტალური კონტროლი გეხმარებათ თუ ხელს უშლის
რისი გეშინია? რა მოხდება, თუ "გაუშვით სადავეები"? ეს ნამდვილად თქვენი საზრუნავია? რა ბონუსებს იღებთ ყველაფრის კონტროლის მცდელობით? შესაძლოა, თუ კონკრეტულ ამოცანას ამოიღებთ სიიდან, მეტი თავისუფალი დრო გექნებათ. გესმით, რომ ერთადერთი, რაშიც შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, არის ის, რომ ოდესმე ყველა მოვკვდებით, დანარჩენი კი ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება?
4. განსაზღვრეთ თქვენი გავლენის სფერო
თქვენ არ შეგიძლიათ ბავშვს უკეთეს მოსწავლედ აქციოთ, მაგრამ შეგიძლიათ მისცეთ მას ინსტრუმენტები, რომ გახდეს ლიდერი თანასწორთა შორის. თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ხალხი დატკბეთ წვეულებით, მაგრამ შეგიძლიათ შექმნათ თბილი, მისასალმებელი ატმოსფერო წვეულებაზე. მეტი გავლენა რომ გქონდეთ, უნდა აკონტროლოთ თქვენი ქცევა, ქმედებები. ისარგებლეთ მაქსიმალურად. თუ გეშინიათ, რომ ვინმემ შეიძლება რაიმე დააშავოს, გამოხატეთ თქვენი შიში, მაგრამ მხოლოდ ერთხელ. ნუ ეცდებით გავლენა მოახდინოთ ადამიანებზე, რომლებსაც არ სურთ.
5. განასხვავებენ პრობლემებზე ფიქრს და გამოსავლის ძიებას
გუშინდელი საუბრის თავში გამუდმებით გამეორება და ტრანზაქციის კატასტროფული შედეგების შესახებ ფიქრი საზიანოა. მაგრამ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს პრობლემა სასარგებლოა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რას აკეთებთ ახლა - ასახავთ ან ფიქრობთ როგორ გამოასწოროთ სიტუაცია? შეეცადეთ დაისვენოთ თქვენი საზრუნავებისგან რამდენიმე წუთით. შემდეგ ფოკუსირება პროდუქტიულ აზრებზე.
6. ისწავლეთ დასვენება
დროდადრო გამორთეთ ტელეფონი, არ შეხვიდეთ ინტერნეტში, არ უყუროთ ტელევიზორს. წარმოიდგინეთ, რომ ხართ უდაბნო კუნძულზე, სადაც - აი - არის ყველა კეთილმოწყობა და საჭირო პროდუქტი. არ დაელოდოთ შვებულებას, ისწავლეთ სამუშაო დღეებში დასვენებისთვის რამდენიმე წუთის გამოყოფა. წაიკითხეთ წიგნი, დაფიქრდით, ეწვიეთ საუნას ან სილამაზის სალონს, გააკეთეთ ხელსაქმის სამუშაოები, მოაწყვეთ პიკნიკი ბუნებაში.
7. Თავს მიხედე
ჯანსაღი კვება, რეგულარული ვარჯიში, საკმარისი ძილი, საქმის კეთება, რაც გიყვარს, ჰობი არის ის, რაც უნდა გქონდეს ცხოვრებაში. ეს არის ის, რის გარეშეც თქვენ ვერ შეძლებთ წინსვლას, ადეკვატურად უპასუხოთ სტრესს და დაინახოთ ახალი შესაძლებლობები, რომლებიც, ალბათ, კუთხეში გელოდებათ. არ აქვს მნიშვნელობა რთულ პერიოდს გადიხართ თუ პირიქით, „ნათელი“ პერიოდი გაქვთ.