რა გვიშლის ხელს დაშორების გადალახვაში?

1. რეპრესია, უფსკრულის მიზეზის დავიწყება

დაშორების შემდეგ გამოჯანმრთელების პროცესში, აუცილებლად დგება პერიოდი, როდესაც ვიწყებთ მხოლოდ კარგის გახსენებას წარსული ურთიერთობების შესახებ. ჩვენ განვიცდით მწუხარებას და სიმწარეს, რადგან ვიტანჯებით იმის გამო, რაც დავკარგეთ. პოზიტიური მომენტების დამახსოვრების უნარი, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია: ის გვეხმარება გავაცნობიეროთ, რა არის ჩვენთვის ღირებული სხვასთან კონტაქტში. ამგვარად, ჩვენ უკეთ ვიგებთ ჩვენს საჭიროებებს და ამ ინფორმაციის საფუძველზე, შეგვიძლია ვეძიოთ შესაფერისი პარტნიორი მომავალში.

ამავდროულად, გამორჩეულად კარგი რამის გახსენებით, სრულ სურათს ვერ ვხედავთ, მაგრამ ყველაფერი მშვენიერი რომ ყოფილიყო, განშორება არ მოხდებოდა. მაშასადამე, როდესაც ემოციები იწევს „ყველაფერი იდეალურად იყო“ პოლუსში, მნიშვნელოვანია, რომ დრამატიზაციის გარეშე ვეცადოთ დაიკავოთ პოზიცია შუაში, გავიხსენოთ ის სირთულეები, რომლებიც აუცილებლად შეგვხვდა და გრძნობები და გამოცდილება, რომლებიც წარმოიშვა საპასუხოდ. მათ.

2. საკუთარ თავთან კონტაქტის თავიდან აცილება და თვითგანვითარება

ხშირად, სხვა ადამიანი ჩვენთვის ხდება „ეკრანი“, რომელზედაც ჩვენ ვაპროექტებთ იმ თვისებებს, რომლებსაც არ ვაცნობიერებთ და არ ვიღებთ საკუთარ თავში. რა თქმა უნდა, ეს თვისებები შესაძლოა თავად პარტნიორისთვისაც იყოს დამახასიათებელი, მაგრამ ის ფაქტი, რომ მათ ჩვენი ყურადღება მიიპყრეს, ჩვენთვის მათ განსაკუთრებულ ღირებულებაზე მეტყველებს. ჩვენი შინაგანი სურვილი, ვიყოთ ამ თვისებებთან კონტაქტში, იხსნება, როდესაც ვხვდებით მათ, ვისაც ეს აქვს. მისი წყალობით ჩვენ ვეხებით საკუთარი თავის იმ ასპექტებს, რომლებიც დიდი ხანია „ძილის რეჟიმში“ არიან ან დაბლოკილია.

როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, ამ კონტაქტის დაკარგვა საკუთარი თავის ფარულ ნაწილებთან დიდ ტკივილს მოაქვს. ისევ რომ ვიპოვოთ, ისევ და ისევ ვცდილობთ ურთიერთობას დავუბრუნდეთ, მაგრამ ამაოდ.

როგორ აღმოვაჩინოთ საკუთარი თავის ეს მნიშვნელოვანი ფარული ასპექტები? ჩაატარეთ ექსპერიმენტი: გაიხსენეთ ყოფილ პარტნიორთან კომუნიკაციის პირველი ეტაპი, დრო, როცა მასზე იყავით შეყვარებული. როგორ გამოიყურებოდა ის მაშინ? ჩამოწერეთ მისი ყველა თვისება და შემდეგ ხმამაღლა დაასახელეთ ისინი და დაუმატეთ თითოეულს: "... და მეც მაქვს ეს." თუ დაიწყებთ მათზე ყურადღების მიქცევას და მათ განვითარებას: მაგალითად, საკუთარ თავზე ზრუნვით ან მიზანდასახულობის არშეზღუდვით, შეგიძლიათ მიხვიდეთ საკუთარი თავის უფრო ჰარმონიულ და სრულყოფილ იმიჯამდე, ნაცვლად იმისა, რომ ქვეცნობიერად ცდილობდეთ შექმნათ იგი პარტნიორი.

როგორ შეგიძლია უფრო ნათლად და ნათლად აჩვენო ის თვისებები, რაც ყველაზე მეტად გიზიდავდა ყოფილ მეუღლეს ან პარტნიორს?

3. შინაგანი კრიტიკა

ხშირად განშორების პროცესი ართულებს თვითკრიტიკის ჩვევას - უმეტესად არაცნობიერად. ზოგჯერ ეს ფიქრები ჩნდება და ქრება ისე სწრაფად, თითქმის მყისიერად, რომ დრო არ გვაქვს გავიგოთ რა მოხდა, რამ მოიწამლა ჩვენი განწყობა. უცებ ვამჩნევთ, რომ დეპრესიაში ვართ, მაგრამ ამ მდგომარეობას ახსნას ვერ ვპოულობთ. თუ განწყობის უეცარი ცვალებადობა გაქვთ, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რაზე ფიქრობდით „დაღმართამდე“.

დაშლის შემდეგ, ჩვენ უზარმაზარ ენერგიას ვხარჯავთ სიბრაზის, ტკივილის, დანაშაულის, წყენის, მწუხარების და წინა ურთიერთობების გამოცდილების გადამუშავებაზე. თვითკრიტიკა მხოლოდ ამძიმებს მდგომარეობას. მნიშვნელოვანია იყოთ კეთილგანწყობილი და მიმღები საკუთარი თავის მიმართ. როგორც კარგი დედა, რომელიც ბავშვს არ უყვირის, თუ თვითონ ნერვიულობს. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ არა მხოლოდ საკუთარი შეცდომების გამოსწორება, არამედ ჩვენში თანდაყოლილი პოტენციალის დანახვა: ჩვენ უფრო მეტი ვართ, ვიდრე წარუმატებლები, ჩვენ შეგვიძლია გადავრჩეთ მას და გავუმკლავდეთ შედეგებს.

4. ემოციებისგან თავის არიდება და მათთან გამკლავების უუნარობა

მათთან განშორების შემდეგ, ვინც ჩვენთვის ძვირფასი იყო, ჩვენ გავდივართ ემოციური ეტაპების სერიას - შოკიდან მიღებამდე. და თუ ამა თუ იმ ემოციის ცხოვრებასთან გვაქვს სირთულეები, მაშინ რისკავს შესაბამის სტადიაზე გაჭედვა. მაგალითად, მათ, ვისაც უჭირს გაბრაზება, ვინც გაურბის ამ გრძნობას, შეიძლება „ჩაეჭედოს“ წყენასა და დეპრესიაში. გაჭედვის საშიშროება არის გამოჯანმრთელების პროცესის დაგვიანება: წარსული გამოცდილება და დაუმთავრებელი ემოციები იკავებს ადგილს ცხოვრებაში, რაც შეიძლება დღეიდან ახალ ურთიერთობებსა და სიხარულზე გადასულიყო.

თუ ამ აღწერაში საკუთარ თავს ამოიცნობთ, შესაძლოა დროა დაიწყოთ იმ ფაქტორებზე მუშაობა, რომლებიც ხელს გიშლით ემოციური ხაფანგიდან გამოსვლისა და ახლისკენ ნაბიჯის გადადგმისგან.