ყველგან გვესმის, რომ საჭიროა ბევრი წყლის დალევა. და არ აქვს მნიშვნელობა რა სეზონი ფანჯრის გარეთ, თქვენი სხეულის ტენიანობის დასაკმაყოფილებლად დროული და სავალდებულო უნდა იყოს.
რეკომენდებულია დღეში 2-3 ლიტრი წყლის დალევა, რაც დამოკიდებულია დატვირთვაზე. მაგალითად, სახლში სპორტის, ცხელი ამინდის ან ზამთარში გათბობის დროს უნდა დალიოთ მეტი წყალი.
და რაც უფრო მეტი საკვებია თქვენს დიეტაში, რომელიც გაჯერებულია ტენიანობით, მით ნაკლები წყალი უნდა დალიოთ. მაგრამ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს 98%-მდე წყალს - მათი ჭამა ჩვეულებრივი წყლის დალევას ჰგავს. გარდა ამისა, ეს საკვები შეიცავს ბოჭკოს, ვიტამინებს და კვალი ელემენტებს, რომლებიც ყველას სჭირდება.
კიტრი
კიტრი შეიცავს 97% წყალს, ასევე ადვილად ასათვისებელ ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის დროული გაწმენდას ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. კიტრი მშვენივრად იკლავს წყურვილს და ხელს უწყობს სხეულის უჯრედების ტენიანობას.
პომიდორი
დაუჯერებელია, რომ ხორციანი პომიდორი 95% -მდე ტენიანობას შეიცავს. ის ასევე არის ანტიოქსიდანტებისა და C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, რომელიც დაიცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისაგან, პომიდორი ანელებს დაბერების პროცესს და კანს უფრო ელასტიურს გახდის.
აისბერგის სალათის ფოთოლი
ეს ბალახოვანი მცენარე ასევე შეიცავს უამრავ წყალს, პლუს მისი გამოყენება ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის ელექტროლიტური ბალანსის ნორმალიზებას. სალათი შეიცავს ბოჭკოს, K ვიტამინს, აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას, ახდენს ნერვული სისტემის ნორმალიზებას.
ნიახური
ნიახური ასევე შეიცავს 96-97% წყალს, ასევე A, C და K ვიტამინებს, ფოლიუმის მჟავას. ეს მცენარე აუმჯობესებს მადას და საჭმლის მონელებას, აღადგენს სისხლის მიმოქცევას, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ათავისუფლებს შეშუპებას
რადიშ
რადიშში წყალი არის დაახლოებით 95%, გარდა ამისა, ეს ბოსტნეული არის ანტიოქსიდანტი. რადიშ ხელს უწყობს ნაღვლის ბუშტის განკურნებას, აუმჯობესებს სახის ფერს, აცოცხლებს, აძლიერებს გულსა და სისხლძარღვების კედლებს. ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობა ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს და შლის ტოქსინებს ორგანიზმიდან.
საზამთრო
საზამთრო არის ტენიანობის ცნობილი წყარო და შეშუპების მოშორების საშუალება. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ საზამთრო დიდ ტვირთს აყენებს სასქესო ორგანოებს, თირკმლებს და ის ზომიერად უნდა იქნას მოხმარებული. საზამთრო არის ანტიოქსიდანტების კარგი წყარო. ასევე, ეს კენკრა შეიცავს უამრავ შაქარს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ თუ დიეტაზე ხართ.
Bilberry
მოცვი იქნება შესანიშნავი წამალი დეჰიდრატაციისთვის, გარდა ამისა იგი გამოიყენება ცისტიტისა და სასქესო სისტემის სხვა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, ქოლესტერინის შესამცირებლად, მხედველობის და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.
კომბოსტოს ბოსტნეული
ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, თეთრი კომბოსტო 90% წყალია და მათზე დაფუძნებული სალათები ხელს შეუწყობს დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებას. როგორც ჩანს, ყველა სახის კომბოსტო არ არის ძალიან წვნიანი, მაგრამ სინამდვილეში მათ აქვთ ბევრი წყალი. უმჯობესია გამოიყენოთ ისინი ნედლეული.
დაგლოცოთ!