ძალიან ბევრი ცილა ისევე საზიანოა ორგანიზმისთვის, როგორც მისი დეფიციტი. რის საფუძველზე შეიძლება ეჭვი შეიტანოს, რომ ცილა უნდა შემცირდეს თქვენს ყოველდღიურ კვებაში?
წყურვილის
დიეტაში ჭარბი ცილა ქმნის დატვირთვას თირკმელებში. მათი შრომისთვის საჭიროა დამატებითი ტენიანობა. უკონტროლო წყურვილი აშკარა ნიშანია იმისა, რომ ცილა ორგანიზმში ძალიან ბევრი ხვდება.
კუჭ-ნაწლავის პრობლემები
როდესაც ჭარბი ცილის საჭმლის მომნელებელი სისტემა იწყებს მუშაობას საგანგებო რეჟიმში. დიდი რაოდენობით ცილა ადგილს არ ტოვებს მამაკაცისთვის დიეტური ბოჭკოებისა და ნახშირწყლების მიმართ. იტანჯება ნაწლავის ფლორა, ორგანიზმი კარგავს პრებიოტიკებს მისი ნორმალიზებისთვის. არსებობს ისეთი უსიამოვნო სიმპტომები, როგორიცაა დიარეა, ყაბზობა, შებერილობა, ნაწლავის კოლიკა. აუცილებლად დაამატეთ თქვენს დიეტას ბოსტნეული, მარცვლეული და რძის პროდუქტები.
ცუდი განწყობა
მაღალი ცილების დაბალი ნახშირწყლების დიეტა გავლენას ახდენს განწყობასა და ჯანმრთელობაზე. ასეთი ხანგრძლივი დიეტა შეიძლება გამოჩნდეს გაღიზიანებადობა, შფოთვა, დაღლილობა და დეპრესია. ცილა მოქმედებს ნაწლავის მუშაობაზე, ნახშირწყლების ნაკლებობა კი ჰორმონ სეროტონინის გამომუშავებაზე - ეს არ არის საკმარისი. მარცვლეული და ხილი საუზმეზე დაგეხმარებათ სიტუაციის გამოსწორებაში.
წონაში
პროტეინის დიდმა რაოდენობამ უნდა იმოქმედოს ზედმეტი წონის შემცირებაზე. როგორც ნაკლი, ცილების ჭარბი რაოდენობა მხოლოდ წონის მატებას იწვევს. ადამიანის დიეტაში წონის ეფექტური დაკარგვისთვის უნდა შეიცავდეს ნახშირწყლებს.
Breath
ნახშირწყლების უკმარისობით არის კეტოზის პროცესი. სხეული ძალიან ბევრ ენერგიას ხარჯავს ცილის დასამუშავებლად, რომელსაც იგი ორგანიზმში ნახშირწყლების მარაგიდან იღებს. ეს მდგომარეობა საშიშია ადამიანებისთვის, რომლებსაც ანამნეზში აქვთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი.
ჰორმონალური უკმარისობა
დაბალი ნახშირწყლების დიეტა და ზედმეტი ცილა გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე, მკვეთრად იწვის ცხიმის მარაგი და შედეგად, ჰორმონალური დარღვევები და მენსტრუაციის არარსებობა ქალებში. ქალებისთვის, ცხიმის დონე უნდა მიაღწიოს გარკვეულ დონეს, რომ შეინარჩუნოს ჰორმონები, რათა შეასრულოს რეპროდუქციული ფუნქცია.
დამატებითი დიეტის შესახებ დამატებითი ცილის შესახებ იხილეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:
