ეს ფილოსოფია ეწინააღმდეგება ჩვენს ზედმეტად სწრაფ და მომხმარებელზე ორიენტირებულ კულტურას. როგორც საზოგადოება, ჩვენ იძულებულნი ვართ საკუთარ თავში ვეძიოთ პასუხები, ვეძიოთ ჩვენი გადაწყვეტილებების, გრძნობებისა და ემოციების გარეგანი დადასტურება. ჩვენ გვასწავლეს, წავიდეთ და ვისწრაფოდეთ უფრო სწრაფად, ვიმოქმედოთ, ვიყიდოთ მეტი, მივყვეთ სხვების რჩევებს, მივყვეთ ტენდენციებს, მივყვეთ ვიღაცის მიერ ჩამოყალიბებულ იდეალს.
ჩვენ ასევე ვეძებთ სხვებს ჩვენი სხეულის მოწონებას. ჩვენ ამას პირდაპირ ვაკეთებთ კითხვებით, როგორიცაა "როგორ გამოვიყურები?" და ირიბად, როცა საკუთარ თავს ვადარებთ სხვებს, მათ შორის სოციალურ მედიასა და ჟურნალებში არსებულ სურათებს. შედარება ყოველთვის არის მომენტი, როდესაც პასუხის საძიებლად საკუთარ თავს გარეთ ვუყურებთ, ჩვენთან ყველაფერი კარგადაა. როგორც თეოდორ რუზველტმა თქვა: „შედარება სიხარულის ქურდია“. როდესაც ჩვენ საკუთარ თავს განვსაზღვრავთ გარე სტანდარტებით და არა შინაგანი სტანდარტებით, არასდროს ვზრდით საკუთარ თავდაჯერებულობას.
პოზიტიური თვითგანწყობის მნიშვნელობა
საკუთარ თავზე ძალაუფლების დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე საიმედო გზაა ჩვენი ენა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ უარვყოფთ და არა ვადასტურებთ, ვამცირებთ უფლებამოსილების ნაცვლად ან ვსჯით საკუთარი თავის გამოცდის ნაცვლად. ჩვენი ენა ყველაფერია. ის აყალიბებს ჩვენს რეალობას, აძლიერებს ჩვენი სხეულის იმიჯს და ასახავს რას ვგრძნობთ. ის, თუ როგორ აღვიქვამთ ან განვმარტავთ სხვა ადამიანების სიტყვებს და როგორ ვესაუბრებით საკუთარ თავს, პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენი სხეულის იმიჯზე და თვითშეფასებაზე.
ჩვენი ენა არ არის გამოყოფილი ჩვენი სხეულისგან. სინამდვილეში, ისინი ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია. ჩვენი სხეული თარგმნის განწყობას, ჯანმრთელობას, აღქმას და განწყობას ენის საშუალებით. მაგალითად, როცა საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ რაღაცას არ ვეფერებით, ეს დამოკიდებულება ქვეცნობიერად მოქმედებს ჩვენს სხეულზე. ჩვენ შეგვეძლო მხრები მოვიხაროთ ან სხვებთან თვალის კონტაქტი არ დაგვეწყო. ეს დამოკიდებულება, სავარაუდოდ, გავლენას მოახდენს ჩვენ ჩაცმულობაზე და, შესაძლოა, საკვებთან ურთიერთობაზეც კი. პირიქით, როდესაც ჩვენი სიტყვები სავსეა თავდაჯერებულობით, ჩვენ უფრო მეტის ღირსნი ვიქნებით, ჩვენს იდეებს ვუზიარებთ სხვებს და ნაკლებად გავფანტავთ იმით, რასაც სხვები აკეთებენ.
კარგი ამბავი ის არის, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავიბრუნოთ ჩვენი პირადი ძალა ენის მიზანმიმართულად და ფრთხილად გამოყენებით. ეს არის ჩვენი სხეულის ცნობიერი ფილოსოფიის ფუნდამენტური რწმენა.
დაიწყეთ თქვენი სხეულის გაცნობიერება
რას ნიშნავს "ცნობიერი სხეული"? როდესაც შეგნებულად ირჩევთ სიტყვებს, რომლებიც აგიმაღლებთ თვითშეფასებას და ადასტურებენ თქვენს სხეულს სხვებთან საუბარში და საუბრებში. სხეულის გაცნობიერება ნიშნავს მიზანმიმართულად თავის შეკავებას სხეულზე ლაპარაკის შეურაცხყოფისაგან და დანაშაულის, სირცხვილისა და შედარების გამოწვევისგან. როდესაც ჩვენ გვჯერა სხეულის, ჩვენ გვჯერა, რომ არ გვჭირდება საკუთარი თავის სხვებთან შედარება და ჩვენი სხეულის შეცვლა სოციალური იდეალების ან სილამაზის სახელით.
საბოლოო ჯამში, ეს არის გზა საჩუქრებისა და პასუხებისკენ, რომლებიც არსებობს ჩვენში, მათ შორის თავდაჯერებულობა, გამძლეობა, გამბედაობა, იმედი, მადლიერება, რომელიც გვაძლიერებს შიგნიდან და საშუალებას გვაძლევს მივიღოთ საკუთარი თავი. ჩვენ შეიძლება ვცდილობთ შევცვალოთ ჩვენი გარეგნობა არაერთხელ, მაგრამ თუ ჩვენი შინაგანი მე არ ემთხვევა ჩვენს უმაღლეს მეს, ჩვენ ვერასოდეს ვიცოდეთ როგორ ვიყოთ თავდაჯერებულები.
ისევე როგორც ნებისმიერი ჩვევა, რომლისგან თავის დაღწევა გვინდა, სხეულის ცნობიერების ჩვევა შეიძლება შევიძინოთ. ჩვენ არ შეგვიძლია მხოლოდ ერთ დღეს გავიღვიძოთ და გვიყვარდეს საკუთარი თავი. სხეულის ახალი შეგნებული ენის გამომუშავება მშვენიერია, მაგრამ მნიშვნელობა ექნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას ყოველდღიურ დიალოგში ვივარჯიშებთ მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში.
ჩვენ უნდა გამოვწვეთ, ხელახლა ვისწავლოთ და გადავწეროთ ფესვგადგმული ჩვევები და რწმენა, და ეს ყველაზე ნაყოფიერად კეთდება თავდადებისა და განმეორებით. ჩვენ უნდა ავაშენოთ ჩვენი გონებრივი გამძლეობა ამ სახის პირადი სამუშაოსთვის და იოგას პრაქტიკა შესანიშნავი საწყისი წერტილია ამ ძალისხმევის ფოკუსირებისთვის.
შეეცადეთ შეამოწმოთ თქვენი სხეული
იოგას პრაქტიკა არის ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც ხელს უწყობს თვითშემეცნებას. ორგანიზებული იოგას პრაქტიკა ანიჭებს მიზანმიმართული შეგუების განზომილებას თვითდასაქმებას და განზრახ იყენებს თვითდამტკიცების ენას თქვენი ტვინის შესაცვლელად, განწყობის ასამაღლებლად და საბოლოოდ თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.
თქვენი გააზრებული მოგზაურობის დასაწყებად, სცადეთ შემდეგი რამ, როცა ხალიჩაზე იქნებით:
დროდადრო გაჩერდით პოზაში და დააკვირდით თქვენს შინაგან დიალოგს. ნახეთ, ეს არის პოზიტიური, უარყოფითი თუ ნეიტრალური დიალოგი? ასევე დააკვირდით როგორ გრძნობთ თავს თქვენს სხეულში. როგორ იჭერთ სახეს, თვალებს, ყბას და მხრებს? თქვენი შინაგანი დიალოგი გაძლევს თუ ართმევს პოზაში არსებულ ფიზიკურ და გონებრივ გამოცდილებას? შეეცადეთ შეინახოთ თვითდაკვირვების დღიური, რათა გაზარდოთ თქვენი სხეულის ცნობიერება და გამოავლინოთ შაბლონები, რომლებიც თქვენს თავდაჯერებულობას უსარგებლო გზებით აყენებს გამოწვევას.
ეს ყურადღებიანი იოგას პრაქტიკა შესანიშნავი პირველი ნაბიჯია ძლიერი ცნობიერების გასავითარებლად, თუ როგორ ითარგმნება თქვენი შინაგანი ენა თქვენს განწყობაზე, პოზაზე და მთლიან კეთილდღეობაზე. ეს მოგცემთ ფოკუსირებულ შესაძლებლობებს, ივარჯიშოთ დაკვირვებით, ვიდრე საკუთარი თავის განსჯა.