ეს სტატია მხოლოდ ქალის ყურადღებისთვისაა განკუთვნილი. გასული კვირის ბოლოს მამოლოგთან მივედი, რამაც მკითხა დამეწერა პოსტი თემაზე პრევენციული ზომები ძუძუს კიბოს წინააღმდეგ საბრძოლველად. ასე მარტივია წელიწადში 20 წუთის დახარჯვა ულტრაბგერითი სკანირებისთვის, რომ მშვიდად იყოთ!
კიბოს სიკვდილიანობის მიზეზთა სიაში მეორე ადგილი უკავია რუსეთში (ჩვენს ქვეყანაში ყოველწლიურად 300-ზე მეტი ადამიანი იღუპება ამის გამო). მე უკვე დავწერე რეკომენდაციები კიბოს პროფილაქტიკური კონტროლის შესახებ. სამწუხაროდ, ამ დაავადების მრავალი სახეობა არსებობს და მათი უმეტესობის დიაგნოზირება ადრეულ ეტაპზე შეუძლებელია. საბედნიეროდ, ეს განცხადება არ ეხება ძუძუს კიბოს.
როგორ აღმოვაჩინოთ კიბო ადრეულად?
თუ ძუძუს კიბოს გამოვლენა შესაძლებელია ადრეულ ეტაპზე, ის ეფექტურად მკურნალობს: ქალების 98% გამოჯანმრთელდება. რუსეთში, სადაც NN ბლოხინის სახელობის რუსეთის კიბოს კვლევის ცენტრის თანახმად, ამ ტიპის კიბოს დაახლოებით 54 შემთხვევა რეგისტრირდება ყოველწლიურად; ადრეულ ეტაპზე მისი გამოვლენა შესაძლებელია მხოლოდ დაახლოებით 000% შემთხვევაში. ეს იწვევს 65 წლის გადარჩენის დაბალი მაჩვენებელს - პაციენტთა მხოლოდ 5%, ხოლო ამერიკისა და ევროპის ქვეყნებში იგივე მაჩვენებელი 55% -ს აღწევს და 80% -ს აღემატება კი მამოგრაფიული სკრინინგის გავრცელების გამო, რაც ძუძუს კიბოს გამოვლენის საშუალებას იძლევა. ძალიან ადრეულ ეტაპზე.
ამიტომ, თუნდაც არყოფნით საჩივრები და სიმპტომები უნდა განიხილოს რეგულარულად, წელიწადში ერთხელ მაინც, ექიმის მიერ:
- 20 – დან 40 წლამდე ასაკის ქალებს სჭირდებათ სარძევე ჯირკვლების ულტრაბგერითი ჩატარება ორ წელიწადში ერთხელ მაინც;
- 40 წელს გადაცილებული ქალები - ორ წელიწადში ერთხელ, მამოგრაფიის გაკეთება (სარძევე ჯირკვლების რენტგენოლოგიური გამოკვლევა).
გარდა ამისა, ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ყოველმა ზრდასრულმა ქალმა თვეში ერთხელ მაინც ჩაატაროს თვითგამოკვლევა. მაგრამ თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ ამ სადიაგნოსტიკო ვარიანტს: ახალგაზრდა ქალებში რკინა ძალიან მკვრივია და ვერ გრძნობთ სიმსივნეს, ხოლო დიდი მკერდის მქონეებს აქვთ რისკი, რომ უბრალოდ არ მიაღწიონ მას.
სწორი ექიმის პოვნის უმარტივესი და ყველაზე მოსახერხებელი გზაა Profi სერვისით სარგებლობა. აქ შეგიძლიათ იპოვოთ სწორი სპეციალისტი, წაიკითხოთ მიმოხილვები და დანიშნოთ შეხვედრა.
როგორ შევამციროთ ძუძუს კიბოს რისკები?
მას შემდეგ, რაც მაინტერესებს როგორ უნდა იყოს ჩვენი ცხოვრების წესი, რომ ნაკლებად ვიყოთ ავად, კიდევ ერთხელ მინდა აღვნიშნო, რომ ზოგიერთ ფაქტორს შეუძლია გაზარდოს ან, პირიქით, შეამციროს ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი.
ექსპერტები თვლიან, რომ რამდენიმე რეკომენდაციის დაცვა ხელს შეუწყობს მკერდის დაავადების რისკის შემცირებას:
- მიირთვით ჯანსაღი დიეტა ცხოველური ცხიმებით, ფოკუსირდით მთლიან მარცვლეულზე, ხილსა და ბოსტნეულზე;
- თავიდან აიცილოთ ზედმეტი რენტგენი;
- დალიეთ ალკოჰოლი ზომიერად;
– დაანებეთ თავი სიგარეტს (აქ არის რამოდენიმე რჩევა მათთვის, ვინც აპირებს მოწევას თავის დანებებას);
- შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონა ნორმალურად;
- ივარჯიშე რეგულარულად.
ისინი, ვინც ამ მითითებებს ასრულებენ, რეალურად ამცირებენ კიბოს რისკს. მაგალითად, ჟურნალში Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, რომელიც გამოქვეყნდა კვლევაში, აღნიშნულია, რომ სწრაფმა სიარულმა შეიძლება შეამციროს ძუძუს კიბოს რისკი პოსტმენოპაუზის პერიოდში ქალებში 14% -ით. ხოლო ქალებში, რომლებიც უფრო ენერგიულად ვარჯიშობდნენ, ამ დაავადების განვითარების რისკი 25% -ით შემცირდა.
ნაშრომის ავტორებმა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში კიბოს ეროვნულ ინსტიტუტში, გააანალიზეს ამერიკის ქალის კიბოს საზოგადოების 73 ქალის მონაცემები (მათ 388 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ადევნებდნენ თვალყურს) და დაადგინეს, რომ მწეველ ქალებში მკერდის კიბოს რისკია. 13% -ით მეტი ვიდრე არამწეველთა და 24% -ით მეტი ვიდრე მათ, ვინც თამბაქოს მოწევას ანანებენ.
ამ პრინციპების დაცვა არამარტო ამცირებს კიბოს რისკს, არამედ ზოგადად ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას, რადგან ისინი მნიშვნელოვნად უწყობენ ხელს გულის დაავადებებს და რესპირატორული დაავადებების თავიდან აცილებას.
ჯანმრთელობის დაცვის მრავალი გამოწვევის გათვალისწინებით, თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა იზრუნოს საკუთარ თავზე და შეცვალოს ჩვენი ცხოვრების წესი, რათა მაქსიმალურად შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა. და ნუ დაივიწყებთ ექიმთან რეგულარული ვიზიტების შესახებ. სასიხარულო ცნობა და სიმშვიდე თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ სერიოზულად აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს :)))