შინაარსი
საკუთარი თავის მიღებაზე ისეთი, როგორიც ვართ, უკვე დიდი ხანია საუბრობენ. და იდეა გონივრულად გამოიყურება. მხოლოდ როგორ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ნამდვილად, წითელი სიტყვისთვის - ზოგჯერ დაუცველი, გაბრაზებული, ზარმაცი, ყბადაღებული ადამიანი? და რას მოგვცემს? ამბობს ფსიქოლოგი.
საკუთარი თავის მისაღებად, უპირველეს ყოვლისა, უნდა დაეთანხმოთ, რომ ახლა, ამ მომენტში, „ასეთი“ ადამიანი ხართ. ეს არის თქვენი რეალობა. საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია მხოლოდ შენს თავში არსებობს. რა უნდა გააკეთოს შემდეგ?
1. აიღე პასუხისმგებლობა
რა თქმა უნდა, თქვენ აწმყოში ხართ არა მხოლოდ თქვენი არჩევანისა და გადაწყვეტილებების შედეგი, არამედ თქვენი მშობლების. თუმცა ბავშვობა დასრულდა, მისი შეცვლა შეუძლებელია. ასე რომ, თქვენ არ უნდა ეძებოთ დამნაშავე, არამედ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე საკუთარ ხელში. გაიგე და მიიღე, რომ წარსული და ზოგიერთი გარემოება, რომელიც შენზე არ იყო დამოკიდებული, ვეღარ შეიცვლება. ასე რომ, თქვენ შეწყვეტთ საკუთარ თავთან ბრძოლას და შეგიძლიათ დაიწყოთ შეუფერხებლად, ფრთხილად შეცვლა საკუთარ თავთან მიმართებაში. შიდა კონფლიქტი ხომ არ წყვეტს პრობლემებს.
2. შეადარეთ საკუთარი თავი მხოლოდ საკუთარ თავს
თუ შევადარებთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანთან, რომელიც, თქვენი აზრით, უფრო მეტ წარმატებას მიაღწია, ჩვენ ვგრძნობთ ჩვენს დანაკარგს. გვტკივა, თავდაჯერებულობას და ძალას გვართმევს. და არ იძლევა ფასეულობად მიღების საშუალებას. მაგრამ სხვა ადამიანების წარმატების არ შემჩნევა არ არის ვარიანტი. თქვენ უბრალოდ უნდა მოეპყროთ მას უფრო მშვიდად, შეაფასოთ რა პირობებში და როგორ მიაღწიეს მას. შესაძლებელია სხვისი გამოცდილებიდან ისწავლო — თუ იცი, რომ ეს გამოგადგება.
3. ზოგჯერ უბრალოდ "იყავი"
ეცადე, დროის მდინარეში გადიოდე, როცა მოგწონს. უყურე როგორ ცურავს ღრუბლები, როგორ აირეკლება წყალში ხეების გვირგვინები, მოუსმინე ახალი დილის ხმებს. შეგნებულად ისიამოვნეთ მომენტით, იცოდეთ, რომ სადღაც წინ არის გასაკეთებელი. და ხანდახან საკუთარ თავს არაფრის კეთების უფლებას აძლევთ, შეერწყმებით სიჩუმეს და ცდილობთ შეიგრძნოთ გარშემომყოფი სამყარო. ეს ძალზე მნიშვნელოვანია ძალითა და ენერგიით ავსებისთვის.
4. გახსოვდეთ, რომ ბევრის გაკეთება შეგიძლიათ.
შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ გადაწყვეტილებაზე ფიქრს. შესაძლებელია გადაწყვეტილების მიღება დაუყოვნებლივ, ელვის სისწრაფით. ასევე შესაძლებელია ნორმაში არ მოხვედრა ან წარუმატებელი. პატივი ეცით და მიიღეთ თქვენი შესაძლებლობების ჭერი. მერწმუნეთ, ცხოვრებაში არის 1001 „მე შემიძლია“ - ეს წესი ბევრჯერ სასიამოვნოს ხდის საკუთარი თავის მიღების პროცესს.
5. ისწავლეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობა
მოითხოვეთ, გამოიყენეთ, აიძულეთ ეს გააკეთოთ „არ შემიძლია“ - გთხოვთ. ვიცით და ვვარჯიშობთ. მაგრამ საკუთარ თავს მისცე უფლება იცხოვრო სხვადასხვა გრძნობებითა და მდგომარეობებით, ყოველთვის არ არის ადვილი და სასიამოვნო, - არა. იმავდროულად, ჩვენი ემოციების მიღებით, ჩვენ ვამცირებთ სტრესის დონეს და ვზრდით ჩვენს შინაგან რესურსს. და ჩვენ ვპოულობთ ადამიანს, რომელიც არასოდეს გაგიცრუებთ და წავა.
6. მიეჩვიე დასვენებას
ბევრი ადამიანი იძულებულია იცხოვროს გააფთრებული ტემპით: მუდმივად მუშაობს და ამავდროულად ზრუნავს პარტნიორებზე, მცირეწლოვან ბავშვებზე და მოხუც მშობლებზე. ცხოვრების ასეთი წესი ნორმად მიღებით, თუმცა იძულებით, იშვიათად გვგონია, რომ ჩვენი რესურსები არა მხოლოდ უნდა დაიხარჯოს, არამედ დროულად შევსება. ძლიერი დაღლილობის დაწყებამდე აუცილებელია დასვენების სწავლა. და გააკეთე ეს დანაშაულის გრძნობის ან დისკომფორტის გარეშე.
7. შეეცადეთ იცოდეთ თქვენი შიშები
საკუთარი თავის აღიარებით, თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი შიშები. არა მათთან ერთად ცხოვრება, არაფრის შეცვლის ეშინია, არამედ იპოვო გზა, რომ იმუშაო და "განკურნო". თქვენი შიში არის ერთგვარი ბარიერი, რომელიც ხელს უშლის ოცნებას ან მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღებას. თუ ეს განხორციელდა, მაშინ თქვენ უკვე გაქვთ 50%-იანი წარმატება მის დაძლევაში.
8. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს შეცდომებში.
შეცდომის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია. მაგრამ სინამდვილეში შეცდომები არ არის. გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ არის შედეგები. ისინი შეიძლება შეგეფეროთ თუ არა. უბრალოდ მიღებაა საჭირო, რადგან გამოცდილება უკვე მიღებულია. გაიგე, რომ შენ აირჩიე ის, რაც აირჩიე და გააკეთე ის, რაც გააკეთე. გადაწყვეტილების მიღების მომენტში თქვენ იპოვეთ თქვენთვის საუკეთესო შესაძლო ვარიანტი.
გაუშვით ყველაფერი, რაც არ მომხდარა, რაც დაიკარგა, დაიკარგა, ქარში გადააგდო. და შემდეგ იცხოვრე იმ იდეით, რომ ნებისმიერი შედეგი შესაძლებელია. მთავარია არ გაანადგურო თავი წარსულში რაღაცის გამო და არ შეგეშინდეს საშინელი მომავლის.
შეიყვარეთ საკუთარი თავი თქვენი ძლიერი მხარეებისთვის და აპატიეთ თქვენს სისუსტეებს - ეს არის ორი ძირითადი პრინციპი, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.