გააქტიურებული ნახშირის დიეტა, 10 დღე, -7 კგ

წონაში დაკლება 7 კგ-მდე 10 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 730 კკალ.

აქტიური ნახშირის მიღებაზე დაფუძნებული დიეტა პოპულარობას იძენს. რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში, ცნობილი მსახიობები, მოდელები და შოუბიზნესის სხვა წარმომადგენლები და წარმომადგენლები ამ ინსტრუმენტის გამოყენებით აქტიურად იკლებდნენ წონას. ისინი ამბობენ, რომ ამ გზით რუსეთში სცენა პრიმა-დონამ ალა პუგაჩოვამ დააგდო წონა.

მაგრამ ნახშირის დიეტაში წონის დასაკლებად სულაც არ არის საჭირო გახდეთ ცნობილი. ყველას შეუძლია განიცადოს იგი.

გააქტიურებული ნახშირის დიეტის მოთხოვნები

წონის დასაკლებად, აქტივირებული ნახშირი უნდა მიიღოთ. ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს. პირველი უფრო მიმტევებელია. დილით უზმოზე უბრალოდ უნდა დალიოთ 2 ტაბლეტი ნახშირი, გარეცხილი 200-250 მლ უბრალო წყლით. არ არის საჭირო დიეტის რადიკალურად შეცვლა. თუმცა, რა თქმა უნდა, ზედმეტი არ იქნება ჭამა უფრო ჯანმრთელი და დაბალკალორიული საკვები, ხოლო მინიმალურია საკვებითა სხვადასხვა საფრთხეები.

მაგრამ უნდა დაიცვას ერთი ურყევი წესი. თუ გსურთ წონის დაკლება უფრო ეფექტური გახადოთ, ყოველდღიურად მიირთვით მინიმუმ 300 გრ არა სახამებელი ბოსტნეული, ახალი ან გამომცხვარი და 150 გრ უცხიმო ან უცხიმო ხაჭო. ამ სქემის დაცვით, კვირაში უნდა დაიკლოთ 1 კგ. საგრძნობლად მაღალი სხეულის წონის გამო, სავარაუდოა, რომ წონის დაკლება უფრო მნიშვნელოვანი იქნება.

აქტივირებული ნახშირის ტაბლეტების მიღების კიდევ ერთი მეთოდი არსებობს. ამ შემთხვევაში საჭიროა დიდი დოზების მიღება, კერძოდ, 1 ტაბლეტი 10 კგ წონაზე. მაგალითად, თუ 80 კგ წონა გაქვთ, უნდა დალიოთ 8 ნახშირის ტაბლეტი. ნახშირის ნაწილის მიღება შეიძლება დაუყოვნებლივ დილით, როგორც ზემოთ მოცემულ ვარიანტში, ან მთელი დღის განმავლობაში ჭამის წინ (მინიმუმ ერთი საათი). ნახშირის მიღება შესაძლებელია, სანამ მიაღწევთ სასურველ ფიზიკურ მდგომარეობას. საჭიროა ნახშირის მიღების 10 დღის მონაცვლეობა, იგივე შესვენების დრო, როდესაც სხეული ისვენებს.

მაგრამ გონივრული და სწორი კვების პრინციპები ყოველთვის სასურველია. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ გააქტიურებული ნახშირბადი (ნებისმიერი რაოდენობით) არ ხდება ჯადოსნური ჯოხი. და თუ კვების ყველა დანაშაულს გაითვალისწინებთ, დარწმუნებული ხართ, რომ არა მხოლოდ არ გათავისუფლდებით ზედმეტი წონისგან, არამედ შეგიძლიათ სხეულის ახალი კილოგრამებიც დატვირთოთ.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ძალზე არასასურველია ამ ტექნიკის დაცვა (პირდაპირ ნახშირის მიღების დროის გათვალისწინებით) 60 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

დიეტის საფუძვლად რეკომენდებულია სასარგებლო და შედარებით დაბალკალორიული საკვების მომზადება გააქტიურებულ ნახშირბადზე: სახამებლის გარეშე ხილი, ბოსტნეული, კენკრა; რძის და მჟავე რძის პროდუქტები დაბალი ცხიმის შემცველობით; ხორცი (ძირითადად ქათამი და საქონლის ხორცი); მჭლე თევზი; სხვადასხვა მწვანილი. შეძლებისდაგვარად უარი თქვით ცხიმიან საკვებზე და საკვებზე, მაღალკალორიულ ტკბილეულზე, შემწვარ საკვებზე, თეთრი ფქვილის პროდუქტებზე.

თქვენ უნდა მოაწყოთ თქვენი მენიუ ისე, რომ ადგილი ჰქონდეს სამ სრულ კვებას (ზედმეტი ჭამის გარეშე) და ორი საჭმლისთვის, რომ არ ჭამოთ 18-19 საათის შემდეგ. დარწმუნდით, რომ დალიეთ უამრავი სუფთა წყალი.

სპორტით დაკავება მხოლოდ წონის დაკლების პროცესს დააჩქარებს. სასურველია ტრენინგის დანერგვა ცხოვრებაში (თუ არ არსებობდა) და ზოგადად უფრო მეტი მოძრაობა, აქტიური ცხოვრების წესის დაცვით.

გააქტიურებული ნახშირის დიეტის მენიუ

გააქტიურებული ნახშირის დიეტის დიეტის მაგალითი 3 დღის განმავლობაში

უკუჩვენებები გააქტიურებული ნახშირის დიეტის მიმართ

1. ნახშირის მიღებას აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. ცხადია, ეს ტექნიკა არ არის წყლულოვანი დაავადების, კუჭში სისხლდენისა და კუჭ-ნაწლავის სხვა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
2. ფრთხილად უნდა იყოთ გააქტიურებული ნახშირბადის მიმართ, თუ რაიმე სერიოზული დაავადება გაქვთ.
3. აუცილებლად, ნახშირწყლების დიეტა არ უნდა დაინიშნოთ საინტერესო მდგომარეობაში მყოფი ქალებისთვის და ლაქტაციის პერიოდში, 18 წლამდე ასაკის პირებისთვის და სიბერის ასაკისთვის.
4. ასევე, შეიძლება საშიში იყოს გააქტიურებული ნახშირბადის მიღება სხვა წამლების კომპანიაში, რომლებიც ვერ იტანენ ასეთ სამეზობლოში.
5. ძალზე სასურველია ექიმთან კონსულტაცია, სანამ დაიწყებთ მეთოდს, რათა შეამციროთ უარყოფითი შედეგების რისკი.

გააქტიურებული ნახშირის დიეტის უპირატესობები

• მას არ გააჩნია საკვების მნიშვნელოვანი შეზღუდვები. ამიტომ, შეგიძლიათ ფუნტი დაიკლოთ, საყვარელ საკვებში შეზღუდვის გარეშე.
• ქვანახშირის ტაბლეტების მიღების რამდენიმე დღის შემდეგ, მეტაბოლიზმის პროცესები აქტიურდება, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობა უმჯობესდება, რაც დადებითად მოქმედებს წონის დაკლებაზე და ზოგადად ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.
• სხეული მთლიანად იშორებს მავნე ნივთიერებებს.

გააქტიურებული ნახშირის დიეტის ნაკლოვანებები

• ამ ტექნიკაში მონაწილე ნივთიერებას შეუძლია სხეულიდან მოაცილოს არა მხოლოდ ტოქსიკური და სხვა მავნე ელემენტები, არამედ სასარგებლო ცილები, ცხიმები და კვალი ელემენტები.
• ნახშირის ტაბლეტების ხანგრძლივად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა, ღებინება, დიარეა და სხვა პრობლემები.
• ასევე, არ არის გამორიცხული ალერგიული რეაქციების შემთხვევა.

ხელახლა დიეტა გააქტიურებულ ნახშირზე

როგორც აღვნიშნეთ, ნახშირი ათავისუფლებს სხეულს არა მხოლოდ მავნე, არამედ სასარგებლო ნივთიერებებისგან. ასე რომ, უმჯობესია ნახშირის დიეტას ნუ მიმართავთ ყოველ ექვს თვეში ერთხელ.