ბანალური, მაგრამ მართალია: ყველაფერი დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე. უფრო სწორად, ვიტყოდი, ცხოვრების წესში – იმიტომ, რომ სამყარო შეიცვალა და რაც მეტ-ნაკლებად მუდმივი იყო (და აფიქსირებდა ფრაზით „ცხოვრების წესი“) გახდა მოძრავი და დინამიური, ამიტომ ჯობია მას ცხოვრების სტილი ვუწოდოთ. ასე რომ, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის იმიჯის შეცვლა ცხოვრების წესზე. დავინახოთ, რომ ჩვენს ირგვლივ სამყარო იცვლება და ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ მასთან ერთად, მივიჩნიოთ საკუთარი თავი არა როგორც „მიღწევების ნაკრები“, არამედ როგორც პროექტი. ჰკითხეთ ფსიქოლოგს და, არ აქვს მნიშვნელობა რომელ სკოლას ემორჩილება ფსიქოლოგი, გაიგებთ, რომ რაც მეტი ინტერესი გაქვთ, რაც უფრო მრავალფეროვანია თქვენს ცხოვრებაში, მით უფრო გაიზრდება თქვენი სიბერე. სენილური დემენცია გვერდს უვლის მათ, ვინც გამუდმებით ხსნის კროსვორდების თავსატეხებს და კითხულობს სამეცნიერო სტატიებს. სტატისტიკა ამბობს: სიცოცხლის ხანგრძლივობა პირდაპირ დამოკიდებულია განათლების დონეზე.
სტრესისგან თავის დაღწევა, სიხარულის მოზიდვა ცხოვრებაში - ნომერ პირველი რეცეპტი. ჯანსაღი კვება და ვარჯიში - სად მათ გარეშე! და ასევე - ტვინის ცოდნა და ვარჯიში, "ემოციების ეკოლოგია". და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ამ რეცეპტებს.
არსებობს მრავალი დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს სიცოცხლის ხანგრძლივობას. მაგალითად, ზემოთ ნახსენები ბრეგი ნატუროპათია. მას მიაჩნდა, რომ პერიოდულად სასარგებლოა შიმშილი, დიეტის 60% უნდა იყოს უმი ბოსტნეული და ხილი. მისივე მაგალითიც ადასტურებს, რომ ეს დიეტა სასარგებლოა. კუნდალინის იოგას ინსტრუქტორი ზოია ვეიდნერი გვირჩევს, მიირთვათ ახლად მომზადებული საკვები, არ ისაუზმოთ დილის 9 საათამდე და ყურადღებით მოუსმინოთ თქვენს სხეულს. ქალებმა აუცილებლად უნდა მიირთვან დღეში ერთი მუჭა ქიშმიში, ასევე 5-6 ცალი ნუში, - ამბობს ზოია ვეიდნერი, - კურკუმა უაღრესად სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, საიდანაც რეკომენდებულია ოქროს რძის მომზადება. ამ საოცარი ენერგეტიკული სასმელის რეცეპტი მზადდება კურკუმა, წიწაკა, ნუშის რძე და ქოქოსის ზეთი. სასმელს ემატება თაფლი. ეს რძე შესანიშნავი ანტიოქსიდანტია, ატონიზირებს, აუმჯობესებს იმუნიტეტს, ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას და ნერვულ აქტივობას. და ბოლოს, უბრალოდ გემრიელია.
ზოგადად, არ აქვს მნიშვნელობა, ხართ თუ არა უმი კვების პროდუქტი, ვეგანისტი, თუ ვეგეტარიანელი, სწორ დიეტაზე ხართ თუ უბრალოდ უსმენთ თქვენს სხეულს. მნიშვნელოვანია, რომ არ ჭამოთ ზედმეტი, მიირთვათ თხილი და ომეგათ გაჯერებული ზეთები, არ დაივიწყოთ პროდუქტების სიახლე და გჯეროდეთ მათი სარგებელი.
ამას წინათ ბოლოს და ბოლოს გავიხსენეთ, რომ სხეული გვაქვს. კარგი ამბავია. უცნაურია, მაგრამ დასავლური კულტურის მრავალი პრობლემა, კერძოდ, ნაადრევი დაბერების პრობლემა ქრისტიანულ მსოფლმხედველობაშია. სხეული ცოდვილი უნდა ყოფილიყო და ჩვენ დაგვავიწყდა მისი მოსმენა მრავალი საუკუნის განმავლობაში. XNUMX-ე და განსაკუთრებით XNUMX საუკუნეში პოპულარული გახდა აღმოსავლური ენერგიის სხვადასხვა პრაქტიკა იოგადან ციგონგამდე. ისევე როგორც ყველა სახის დასავლური ტექნიკა, პილატესიდან გუნდურ პრაქტიკამდე, იოგების სწორი იდეების გამოყენება და მათი ადაპტირება მეტროპოლიის მცხოვრებთა მსოფლმხედველობასთან. ყველა ეს პრაქტიკა მიზნად ისახავს სხეულთან ერთგვაროვან და საფუძვლიან მუშაობას, სხეულში წონასწორობის აშენებას და მიღწევას. ანუ ჰარმონია.
სინამდვილეში, ჰარმონიის იდეა საკმაოდ ახლოს არის ევროპულ მსოფლმხედველობასთან და ტყუილად არ გამოვიზარდეთ უძველესი კულტურიდან, რომელმაც ეს იდეა გააჩინა. მაგრამ აღმოსავლური მიდგომა განსხვავდება იმით, რომ ჰარმონია უნდა იყოს გარესა და შინაგანს შორის. ამიტომ ყველა აღმოსავლური პრაქტიკა განუყოფლად არის დაკავშირებული ფილოსოფიასთან, ისინი მოიცავს მედიტაციას და კონცენტრაციას, ისინი მუშაობენ არა მხოლოდ სხეულთან, არამედ გონებასთან და ემოციებთან. არ უნდა დაიტვირთოთ სხეული სპორტით დაღლილამდე, მიუხედავად იმისა, რომ დადასტურებულია, რომ ტკივილის დატვირთვა ხელს უწყობს ორგანიზმში ენდორფინების გამომუშავებას, ანუ ადამიანს სიხარულის მდგომარეობაში აყენებს (რეცეპტი ნომერი პირველი ) – ეს დატვირთვა არ უნდა იყოს ზედმეტი. ფიზიკური აქტივობა, იქნება ეს იოგა თუ სირბილი, შექმნილია იმისთვის, რომ ყურადღება მივაქციოთ საკუთარ თავს - სხეულში. კარგი ვარჯიში შემომთავაზა გეშტალტთერაპევტმა სვეტლანა განჟამ: „დაჯექი კომფორტულად და 10 წუთის განმავლობაში კონცენტრირდი შენს სხეულში არსებულ შეგრძნებებზე. ნურაფერს გააკეთებ განზრახ, უბრალოდ იგრძენი და განაგრძე თქვი რასაც გრძნობ. მსგავსი რამ: მე ვხვდები, რომ ჩემი ფეხები იატაკს ეხება, ხელები კი მუხლებზე მაქვს… ” ასეთი ვარჯიში კონცენტრაციაში და სხეულის ცნობიერებაში საშუალებას გაძლევთ „დაბრუნდეთ საკუთარ თავთან“ არა უარესი, ვიდრე ტიბეტური მედიტაცია და იგრძნოთ ბლოკები. და ენერგიის გადინება სხეულში. და, რა თქმა უნდა, უნდა გახსოვდეთ, რომ ახალგაზრდობა მოქნილობაა. ამიტომ, რაც არ უნდა აირჩიოთ, მიეცით თქვენს სხეულს ძალა და მოქნილობა, და შემდეგ ის არასოდეს გადაგაგდებთ საავადმყოფოს საწოლში.
„მეცნიერული თვალსაზრისით, სიბერე არის სტრესი, რომელიც დროთა განმავლობაში ვრცელდება“, - განმარტავს პროფესორი, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი ვლადიმერ ხავინსონი, ევროპის გერონტოლოგიისა და გერიატრიის ასოციაციის პრეზიდენტი, სანქტ-პეტერბურგის ბიორეგულაციისა და გერონტოლოგიის ინსტიტუტის დირექტორი. ჩვენი სხეულის რეაქციები სტრესზე და დაბერების პროცესზე ფიზიოლოგიურად იდენტურია. სწორედ ამიტომ, ვინც იცის როგორ გათავისუფლდეს სტრესი, უფრო დიდხანს ცოცხლობს. სწორედ ამიტომ ღირს იმ აქტივობებზე მიბრუნება, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გაუშვათ ნეგატივი და მიმართოთ დადებით ემოციებს. ეს შეიძლება იყოს ცეკვა ან ხატვა, საჭმლის მომზადება ან სიარული, მედიტაცია ან მანდალას ქსოვა. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გაუშვათ გამოცდილება - ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ! პრეფიქსი ხელახლა სიტყვაში „გამოცდილება“ ძალიან ზუსტად აღწერს იმას, რაც მიგვიყვანს ჩვენი ემოციების უფსკრულის კიდეზე - ვუბრუნდებით იმავეს, მუდმივად განვიცდით ნეგატიურ ემოციებს, შიშს ან ტკივილს, ლტოლვას ან სინანულს. მუდმივად მიიწევენ დაბერებისკენ, აჩქარებენ და აჩქარებენ მის კურსს.
„ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ჩვენს დროში ჩვენ განვიცდით დაჩქარებულ დაბერებას. იმიტომ, რომ ადამიანის სიცოცხლის საზღვრები ბევრად აღემატება მის საშუალო ხანგრძლივობას დღეს. ბიბლიაში სწორად წერია - ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობა 120 წელია. ჩვენი რესურსი არის სხეულის ღეროვანი უჯრედები, ისინი ყველა ორგანოშია, ყველგან, სხეულის სათადარიგო ნაწილებივით არიან. და თუ იპოვით მათ სწორ ადგილას გააქტიურების გზას, ეს არის აქტიური ჯანსაღი დღეგრძელობის პრობლემის გადაჭრის გასაღები“, - დასძენს ვლადიმერ ხავინსონი.
"რესურსების გააქტიურების" გასაღებები შეიძლება განსხვავებული იყოს. რა თქმა უნდა, გენეტიკა არის საფუძველი და, შესაბამისად, სასარგებლოა თქვენი გენეტიკური პასპორტის შედგენა - რაც საშუალებას მოგცემთ გაარკვიოთ, არის თუ არა მიდრეკილება უსიამოვნო დაავადებებისადმი და რა არის დიაგნოზის "თაიგულის" მიღების ალბათობა სიბერეში. . გამოდის, რომ თქვენი გენეტიკის შეცნობით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მრავალი სირთულე. ბიორეგულაციისა და გერონტოლოგიის ინსტიტუტმა შეიმუშავა წამლებისა და ბიოდანამატების სერია - პეპტიდები, რომლებიც ხელს უწყობენ ღეროვანი უჯრედების მუშაობის „დაწყებას“ საჭირო ადგილას და საჭირო დროს. ცოტა ფანტასტიურად ჟღერს, მაგრამ მოწონება და ექსპერიმენტები ამტკიცებს, რომ სხეულის პეპტიდური რეგულირება მუშაობს.
ნუ უგულებელყოფთ ხანგრძლივობის აღმოსავლურ შეხედულებას. აიურვედა, ინდოეთის ფილოსოფიის სრულ შესაბამისობაში, ბალანსს ხედავს ჯანმრთელობის საფუძველში - დოშას ბალანსში. მაგრამ მთავარია არა ბალანსის მიღწევა, არამედ საკუთარი ბუნებრივი ბალანსის აღდგენა – და ამიტომ აიურვედა ქადაგებს ინდივიდუალურ მიდგომას, რომელიც გულისხმობს თითოეული პაციენტის არსს. თუმცა, არსებობს უნივერსალური რეცეპტებიც - ეს არის ყველაფერი, რაც უკვე აღვნიშნეთ კვებაზე საუბრისას.