ზურგის ტკივილი ან ზურგის ტკივილი არის მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ან დააზარალებს ფრანგების თითქმის 80%-ს. ეს ზურგის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი ფაქტორით: ჩვენი ცხოვრების სტილის ცვლილებები, სტრესი ან აქტივობის ნაკლებობა. როდესაც ზურგის ტკივილი ჩნდება, აუცილებელია მისი სერიოზულად მიღება რაც შეიძლება მალე, რათა არ გადაიზარდოს ქრონიკულ ტკივილში.

მაგრამ მერე როგორ უნდა მოვახერხოთ ტკივილი, რომ ყოველდღიურ გაზეთს არ შეაფერხოს?

გარდამავალი კრიზისი ან ქრონიკული ტკივილი… პროგრესირებადი დაავადება, რომელიც სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული

ჩვენი ხერხემლის ნამდვილი საყრდენი, ზურგი ხშირად გამოცდას განიცდის: მძიმე ტვირთის ტარებისას, ცუდი პოზის ან დიდი სტრესის ტარებისას, ჩვენ ყველანი თავიდანვე ვხვდებით გარდამავალ ტკივილს, მაგრამ ქრონიკული, როდესაც ეს ეპიზოდები ხდება. გაიმეორეთ დროთა განმავლობაში.

ზურგის ტკივილი შეიძლება გამოჩნდეს რამდენიმე ფორმით: რადიკულიტი, წელის ტკივილი, ლუმბაგო ან სქოლიოზი. ეს დაავადებები არ იწვევს ერთსა და იმავე ტკივილს, მაგრამ მათ აქვთ საერთო წერტილი, რომ იყოს ძალიან მტკივნეული და არასასიამოვნო. ამ ტკივილის ევოლუცია შეიძლება თანდათანობით იმოქმედოს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. სიმსუბუქე, წვის შეგრძნება, კუნთების შეკუმშვა, მოძრაობის სრული ბლოკირება... ამიტომ აუცილებელია ამ მტკივნეული უბნის მართვის ალტერნატივების განხილვა მისი ინტენსივობის დონის მიხედვით.

რა არის ევოლუციის ეტაპები?

• წელის მწვავე ტკივილი: გრძელდება 6 კვირაზე ნაკლები, ადამიანების მესამედს ემუქრება რეციდივი.
• წელის ქვემწვავე ტკივილი: გრძელდება 6 კვირადან 3 თვემდე ტკივილი უფრო ინტენსიური ხდება. ეს იწვევს შფოთვას ან თუნდაც დეპრესიულ მდგომარეობას და ხელს უშლის გარკვეული ყოველდღიური ამოცანების შესრულებას ან შრომისუუნარობას.
• წელის ქრონიკული ტკივილი: გრძელდება 3 თვეზე მეტ ხანს. ის გავლენას ახდენს დაზარალებულთა თითქმის 5%-ზე და შეიძლება იყოს ძალიან ინვალიდი.

რა თერაპიული გადაწყვეტილებები უნდა იქნას გათვალისწინებული ამ ტკივილის ფონზე, რომელიც შეიძლება იყოს პროგრესირებადი?

როდესაც ზურგის ტკივილი ეპიზოდურია, მნიშვნელოვანია თქვენი ყოველდღიური ჩვევების შეცვლაში ლიდერობა, რათა ეს ტკივილი არ გახდეს ქრონიკული და არ იმოქმედოს ცხოვრების ხარისხზე. პირველ რიგში, ეს შესაძლებელს გახდის მაქსიმალურად ავიცილოთ თავიდან წამლის მკურნალობაზე მიმართვა.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრება უპირველეს ყოვლისა საუკეთესო რჩევაა.

• ჯანსაღი დიეტა, რეგულარულად ჰიდრატაციის შენარჩუნება და საკმარისი ძილი პრიორიტეტულია. 

• ასევე მნიშვნელოვანია შესაბამისი პოზის მიღება ისე, რომ ზურგი ზედმეტი არ დავიძაბოთ. პირდაპირ დგომა, მძიმე ტვირთის თავიდან აცილება ან სამუშაო სივრცის ოპტიმიზაცია, როდესაც ეკრანის წინ ხართ, აუცილებელია.

• ასევე რეკომენდირებულია რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ზურგის კუნთების გაჭიმვისა და ტონის გასაძლიერებლად.

თუ ამ განსხვავებული ყოველდღიური მოქმედებების მიუხედავად, ზურგის ტკივილი დაიწყო, რაც იწვევს ქრონიკულ ტკივილს, მაშინ აუცილებელია მიმართოთ მედიკამენტების გარდა მის შესამსუბუქებლად. მიზანია მიზანმიმართული მოქმედების უზრუნველყოფა ტკივილზე, მაგრამ ასევე მიზეზზე. 

• კუნთების რელაქსანტები იმოქმედებენ მიზეზზე
  • პირდაპირი მოქმედების მიორელაქსანტები დაამშვიდებენ კუნთებს 

• ანალგეტიკები და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები უშუალოდ იმოქმედებს ტკივილზე მისი ინტენსივობის დონის მიხედვით
  • ანალგეტიკები მოიტანს დამამშვიდებელ მოქმედებას
  • AIS / არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები უზრუნველყოფს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებას

ჭარბი დოზირების რისკის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია რეკომენდებული დოზების დაცვა.

შესაძლებელია სხვა ალტერნატივები შესაძლო მკურნალობის დასამატებლად. ალტერნატიულ მედიცინას (აკუპუნქტურა) ან დამამშვიდებელ მასაჟს შეუძლია გაათავისუფლოს მტკივნეული ადგილი. თირკმლის ქამრის ტარება ასევე შეუძლია უზრუნველყოს მხარდაჭერა და ამით გააადვილოს კარგი პოზა. არ დაგავიწყდეთ, როდესაც კრიზისი გაივლის, აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვა, რათა არ დაასუსტოთ ზურგის კუნთები. ისინი დიდი მოკავშირეები არიან, რათა დაეხმარონ მას სწორად შეინარჩუნოს თავი და შეხედოს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას.

PasseportSante.net გუნდი