ეს ძალიან გავრცელებული და ადამიანური რეაქციაა: გაღიზიანება, როცა კოლეგა აგვიანებს, შენი შვილი სულელია, პარტნიორის გამაღიზიანებელი სიტყვა… ყოველდღიურად გაბრაზების და მოთმინების დაკარგვას მიზეზები უსასრულოა. აზრი არ აქვს გრძნობების, თუნდაც უარყოფითის, საკუთარ თავში ღრმად შენარჩუნებას. მაგრამ სიბრაზის გამოხატვა ხშირად თან ახლავს რისკებს. მართლა ვიცნობთ მათ? რა გავლენას ახდენს ეს ნერვული მდგომარეობა ჩვენს სხეულზე? როგორ შევზღუდოთ ისინი?

ბრაზი ხშირად განიხილება ყველაზე ცუდ ემოციად, რაც შეგვიძლია განვიცდეთ, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, თუ რა გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულსა და ტვინზე. გაღიზიანება, გაბრაზება, გაბრაზება ნორმალური ემოციაა, მაგრამ რომელიც გრძელვადიან პერსპექტივაში მავნე გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.

გაბრაზება უპირველეს ყოვლისა იწვევს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს:

• კუჭის ანთება (რეფლუქსი და გულძმარვა, წყლულები);
• დიარეა.

ის ასევე იწვევს კუნთების ტკივილს, რადგან სხეული ექვემდებარება სტრესს ან საშიშროებას, შემდეგ გამოიყოფა ადრენალინი, ჰორმონი, რომელიც გრძელვადიან პერსპექტივაში საზიანოა ჩვენი სიმშვიდისთვის და სიმშვიდისთვის. ორგანიზმი დაცულია ძირითადი სტრესული და საშიში სიტუაციებისთვის, თუ ძალიან ბევრი გამოიყოფა, კუნთების დაძაბულობა გროვდება, განსაკუთრებით ზურგის, მხრებისა და კისერზე, რაც იწვევს ქრონიკულ ტკივილს და დაავადებებს.

ჩვენი კანი ასევე იღებს ბრაზის მავნე ზემოქმედებას: მას შეუძლია გამონაყარი და ქავილი გამოიწვიოს.

და ბოლოს, ორგანოები, როგორიცაა ღვიძლი, ნაღვლის ბუშტი და გული, ასევე განიცდიან ტოქსიკურ ეფექტებს:

• გულის შეტევის რისკი;
• გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები;
• არითმია;
• ჩამონგრევა.

ეს არის შესაძლო ეფექტები გულზე, განმეორებითი და ხშირი ბრაზის შემთხვევაში.

ნაღვლის ჭარბი გამომუშავება და ღვიძლის შეშუპება ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ ნერვიულობთ.

ყველა ამ სამედიცინო ელემენტის გარდა, ბრაზი ღრმად მოქმედებს ჩვენს ემოციურ წონასწორობასა და ფსიქიკაზე, მისი გამოწვეული ქრონიკული სტრესის გამო.

შედეგები ბევრია:

• რაც შეეხება ჩვენს ფსიქიკას, სიბრაზემ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, იძულებითი ფობიები და ქცევა, საკუთარ თავში გაყვანა და პოტენციურად დეპრესია;
• რაც შეეხება ჩვენს გონებას, ის კონცენტრაციისა და კრეატიულობის მტერია. თქვენ არ შეგიძლიათ პოზიტიურად წინსვლა პროექტში ან სამუშაოში გაღიზიანების ან ბრაზის გამეორებით. მთელი თქვენი ენერგიის აღებით, ის ხელს უშლის თქვენ სრულად იყოთ იმაში, რასაც აკეთებთ ან გსურთ გააკეთოთ;
• ის ანგრევს თვითშეფასებას, რადგან ბრაზი ზოგჯერ გადამისამართებულია იმ ადამიანის წინააღმდეგ, ვინც ამას გრძნობს. ამრიგად, ადამიანი მუდმივად გმობს საკუთარ თავს;
• ის არის ჩვენი ურთიერთობების (მეგობრები, მეუღლე, სამუშაო კოლეგები, ოჯახი და ა.შ.) შეწყვეტის საფუძველი, რაც იწვევს იზოლაციას და დეპრესიულ ქცევას;
• ქრონიკული სიბრაზის დროს ადამიანი მიდრეკილია გამოიყენოს უფრო მეტად ნარკოტიკული პროდუქტები, როგორიცაა სიგარეტი და ალკოჰოლი.

არისტოტელემ თქვა: „გაბრაზება აუცილებელია: ჩვენ არ შეგვიძლია რაიმე დაბრკოლება მოვახერხოთ მის გარეშე, თუ ის არ ავსებს ჩვენს სულს და არ ათბობს ჩვენს ენთუზიაზმს. მხოლოდ ის უნდა იქნას მიღებული არა როგორც კაპიტანი, არამედ როგორც ჯარისკაცი. "

თქვენ ფიქრობთ, რომ მეტი ძალა გაქვთ თქვენი ბრაზის გრძნობითა და გათავისუფლებით, მაგრამ მისი კონტროლი და ამის ცოდნა შეიძლება გახდეს აქტივი. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაეთანხმოთ სიბრაზის გრძნობას და არ მოიქცეთ ისე, თითქოს ის არ არსებობს. იმის ნაცვლად, რომ დანებდეთ ყვირილის, რაღაცეების გატეხვის ან თქვენი რისხვა სხვა ადამიანებზე გადატანის ცდუნებას, შეეცადეთ ჩამოწეროთ თქვენი გაბრაზების ან გაღიზიანების მიზეზები.

სუნთქვის სწავლა, მედიტაციის ან იოგას მეშვეობით, ასევე შესანიშნავი გზაა თქვენი ემოციების დასარეგულირებლად და მათი მართვის სწავლისთვის.

ურთიერთობების შესანარჩუნებლად, ნერვიულობის დარტყმის შემდეგ, მიზანშეწონილია ვაღიაროთ ემოციების სიჭარბე და ბოდიში მოვიხადოთ, დავაკვირდეთ, თუ რამ გაგვატაცა, რომ ეს არ განმეორდეს.

"მოთმინება და დროის ხანგრძლივობა მეტია ვიდრე ძალა ან გაბრაზება" გონივრულად შეახსენებს ჟან დე ლა ფონტენს.

იმისათვის, რომ მოტივაცია მოგვცეს, მივატოვოთ რისხვა მისი ანტაგონისტური მოთმინებისთვის, შეგვიძლია დავინტერესდეთ ამ უკანასკნელის სარგებლით ჩვენს გონებასა და ჩვენს სხეულზე.

ბუნებრივად მომთმენი ადამიანები ნაკლებად არიან მიდრეკილნი დეპრესიისა და შფოთვისკენ. უფრო მეტად აცნობიერებენ აწმყოს, ისინი ხშირად იყენებენ მადლიერებას იმისთვის, რაც აქვთ და ადვილად უკავშირდებიან სხვებს თანაგრძნობის გრძნობით.

უფრო ოპტიმისტურად განწყობილნი და თავიანთი ცხოვრებით უფრო კმაყოფილი პაციენტები გამოწვევების წინაშე დგანან მეტი გამძლეობით, სასოწარკვეთილების ან მიტოვების გარეშე. მოთმინება ასევე ხელს უწყობს პროექტებისა და მიზნების მიღწევას.

ამიტომ, მომთმენი ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ნახევრად სავსე ჭიქა ნახონ და ყოველთვის იხილონ საკუთარი თავისთვის და სხვების მიმართ, სიკეთისა და თანაგრძნობის ფორმას, რომელიც საშუალებას აძლევს მათ შეამსუბუქონ ყოველდღიური ცხოვრების ყველა მცირე გაღიზიანება.

ამ არსებითი სათნოების განსავითარებლად აუცილებელია დაკვირვება იმ სიტუაციაში, როდესაც ადამიანი გრძნობს ბრაზს მეორე თვალით. ამას მართლა აქვს მნიშვნელობა?

შემდეგ, გონებამახვილობის პრაქტიკაში, უარყოფითი ემოციების ყურება ჩნდება მათი განსჯის გარეშე. და ბოლოს, იყავით ყოველდღე მადლიერი იმისთვის, რაც დღეს გაქვთ.