ძილის პრობლემები გაზრდის ავადმყოფობის შანსს? დიახ, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს იმუნურ სისტემაზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც საკმარისად არ სძინავთ, უფრო დაუცველნი არიან ვირუსის, როგორიცაა ჩვეულებრივი გაციების მიმართ. ძილის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად გამოჯანმრთელდებით, თუ ავად გახდებით.
ძილის დროს თქვენი იმუნური სისტემა ათავისუფლებს ციტოკინებს. ეს ნივთიერებები აუცილებელია ინფექციის, ანთების და სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ციტოკინების მატება ხდება ღრმა ძილის დროს. გარდა ამისა, სხეულის სხვა დამცავი რესურსები მცირდება ძილის ნაკლებობის პერიოდში. ასე რომ, თქვენს სხეულს ძილი სჭირდება ინფექციურ დაავადებებთან საბრძოლველად.
რამდენი საათი გჭირდებათ ძილი თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად? მოზრდილების უმეტესობისთვის ძილის ოპტიმალური რაოდენობაა შვიდიდან რვა საათამდე. სკოლის მოსწავლეებსა და მოზარდებს სჭირდებათ ძილი ცხრა ან მეტი საათის განმავლობაში.
მაგრამ ფრთხილად იყავით, ზედმეტი ძილი ყოველთვის არ არის სასარგებლო. მოზრდილებში, რომლებსაც ცხრა ან ათზე მეტი სძინავთ, ეს სავსეა წონის მომატებით, გულის პრობლემებით, ინსულტით, ძილის დარღვევით, დეპრესიით და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებით.