ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის მრავალი გზა არსებობს და თითოეულ მათგანს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. იმისათვის, რომ აირჩიოთ ყველაზე ეფექტური, სასარგებლო იქნება უფრო დეტალურად გაეცნოთ მათგან ყველაზე პოპულარულს.
კეფირის დიეტაზე წონის დაკლება რთულია, მაგრამ ეფექტური. ეფექტური დიეტის არჩევისას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ მას, რადგან ის დროში გამოცდილია. მისი შემცველობით საკმაოდ მკაცრია, ამიტომ დიეტა კვირაზე მეტ ხანს არ უნდა დაიცვათ. დიეტის პრინციპი ეფუძნება საკვების კალორიული შემცველობის მკვეთრ შემცირებას, ასევე კეფირის განსაკუთრებულ თვისებებს ნაწლავის მიკროფლორას ნორმალიზებისთვის და ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილების ხელშეწყობისთვის. ამ დიეტის ორი ტიპი არსებობს, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ. პირველი მათგანი უფრო ჰგავს შიმშილობას, რადგან ის გულისხმობს ლიტრი ნახევარი კეფირის ჭამას, რომელიც უნდა გაიყოს 5 პორციაზე.
მეორე კეფირის დიეტა, რომელსაც ასევე უწოდებენ ველის დიეტას, ნაკლებად მშიერია და კეფირის გარდა, საშუალებას აძლევს ყოველდღიურად გამოიყენოთ ერთ-ერთი შემდეგი სახის პროდუქტი:
- 200 გრ ხაჭო
- 300 გრ გამომცხვარი კარტოფილი
- 200 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი
ციკლი მეორდება და ბოლო დღე ხდება განტვირთვა, როცა კეფირის ნაცვლად მხოლოდ წყლის დალევა შეგიძლიათ.
ასეთი კვების სისტემების დაცვით ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5-დან 7 კგ-მდე
ამ ეფექტურ დიეტას სხვადასხვა ქვეყანაში სხვანაირად უწოდებენ, მაგრამ მას აქვს საერთო შინაარსი: ნახშირწყლები გამორიცხულია საკვებიდან, ამიტომ ენერგიის მისაღებად სხეულმა უნდა დაშალოს საკუთარი ცხიმის მარაგი. და თუ რიგ მონოკომპონენტურ დიეტაში ცილის არარსებობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ პირველი კილოგრამები იკარგება კუნთების მოცულობის შემცირების გამო, მაშინ ცილის მიღება საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ეს. ოღონდ ცილები არ უნდა იყოს ცხიმიანი, ანუ ნებადართულია უცხიმო თევზი, მოხარშული ქათამი და საქონლის ხორცი, მაგრამ შებოლილი ღვეზელი ან შემწვარი ორაგული არა. გარდა ამისა, ეს დიეტა, მიმოხილვების მიხედვით, ერთ-ერთი ყველაზე დამაკმაყოფილებელია, რადგან თავად პორციები არსებითია და საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა ტანჯვის გარეშე.
ცილის დიდი რაოდენობით მიღება უკუნაჩვენებია თირკმელების დაავადების დროს, ამიტომ ამ დიეტის არჩევა ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არ შეიძლება.
წვნიანზე დაფუძნებული დიეტა, რომელსაც ასევე უწოდებენ ბონს, ნამდვილად ეხმარება წონის დაკლებას. ამ დიეტის მენიუ საკმაოდ მარტივია: კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ბოსტნეულის წვნიანი, მაგრამ მისი მოცულობა პრაქტიკულად შეუზღუდავია. წვნიანი მზადდება კომბოსტოს, ნიახურის, სტაფილოს, ხახვის, პომიდვრისა და მწვანილისგან. წვნიანს არ ემატება ზეთები და მარილი. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში ოთხ დიდ თასამდე ამ წვნიანი და დაიკლოთ წონაში შიმშილის გრძნობის გარეშე, რადგან თითოეული ნაწილის კალორიული შემცველობა არ აღემატება 200 კალორიას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ხაჭოს კასეროლი, რომელიც ასევე კალციუმის წყაროა თქვენი ძვლების გასამაგრებლად.