შინაარსი
წონის დაკარგვის ეფექტური გზა: სხვადასხვა მეთოდების ცდა. ვიდეო
წონის დაკლების სხვადასხვა მეთოდი და ხერხი არსებობს. ისინი შეიძლება შეიცავდეს სპეციალურ დიეტას, ფიზიკურ აქტივობას, ქირურგიას, მედიკამენტურ თერაპიას და ა.შ. წონის დაკლების თითოეულ გზას აქვს თავისი უპირატესობა.
წონის დაკარგვის ეფექტური მეთოდი
ეფექტური შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ სწორი და დაბალანსებული კვება არ უნდა იყოს დროებითი. ის უნდა გახდეს ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვათ ძირითადი რეკომენდაციები.
უნდა გამოირიცხოს დიეტადან:
- თხილი
- შემწვარი
- შებოლილი
- საცხობი პროდუქტები
- sweet
- ცხოველური ცხიმები (ღორის ქონი, თევზის ზეთი, ხაჭო და კარაქი)
აუცილებელია შეზღუდოთ დაახლოებით 2 -ჯერ:
- ნატურალური წვენები
- მაკარონი
- კარტოფილი
- პულსი
ჭარბი წონის მომატების მიზეზების დასადგენად, ყურადღებით უნდა შეისწავლოთ ის საკვები, რომელსაც დღის განმავლობაში მიირთმევთ. ამისათვის ექსპერტები გვირჩევენ სპეციალური დღიურის შენახვას.
დღიურში უნდა ჩაწეროთ ყველა ის საკვები და კერძი, რომელსაც ყოველდღიურად მიირთმევთ.
არსებობს მრავალი სასარგებლო რეკომენდაცია სპეციალისტებისგან:
- არ ჭამოთ ტელევიზორის ყურებისას, ტელეფონზე საუბრისას და ა.
- განათავსეთ საკვები პატარა თეფშზე
- შეეცადეთ მიირთვათ მცირე კვება ყოველ 2,5-3 საათში
- უარი თქვით საჭმელზე
ეს არის თანაბრად ეფექტური მეთოდი წონის დასაკლებად. აერობული ვარჯიში ყველაზე შესაფერისი ვარჯიშია ამ შემთხვევაში. ისინი ასევე მოიცავს სხვადასხვა სპორტულ თამაშებს, სწრაფ სიარულს, ველოსიპედს. ვარჯიშის რეგულარულობა უნდა იყოს მინიმუმ 3-4 ჯერ კვირაში.
დაიმახსოვრეთ: შეუძლებელია დადებითი შედეგის მიღწევა სურვილისა და მისწრაფების გარეშე.
ვარჯიში დაგეხმარებათ ცხიმების ეფექტურად დაწვაში. ეს ნიშნავს, რომ კონკრეტული დიეტის და გამძლეობის ვარჯიშის საშუალებით, შედეგების მიღწევა ბევრად უფრო სწრაფად შეიძლება. ექსპერტები გვირჩევენ ფიზიკური აქტივობის თანაბრად გადანაწილებას სხეულის ყველა ნაწილზე.
წონის დაკარგვის სამკურნალო საშუალება
ნუ შეგაშინებთ წონის დაკლების ეს მეთოდი. ის არ შეიცავს მრავალფეროვან დიეტურ დანამატებს ან კლიმატს. ასეთი ქმედებები არანაირად არ მიგიყვანთ წონაში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები, რომლებიც წონის დაკარგვის ეფექტური საშუალებაა, უმეტეს შემთხვევაში ჩვეულებრივი საფაღარათო საშუალებებია.
თუ მათ რეგულარულად იყენებთ, შეგიძლიათ მიიღოთ დეჰიდრატაცია.
წონის დაკლების მედიკამენტურ მეთოდებს, უდავოდ, აქვს თავისი ეფექტურობა. ამ შემთხვევაში, თუ ეს შესაძლებელია, თქვენ უნდა გაეცნოთ გარკვეული სახსრების მიმოხილვას. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ პრეპარატების გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. გახსოვდეთ: გვერდითი ეფექტების გარდა, მედიკამენტებს აქვთ მრავალი უკუჩვენება.