Shaun T- ის ყველა პოპულარული ვარჯიშის მიმოხილვა

Shaun T- ის ვარჯიში იყო კლასიკური სახლის ვიდეო პროგრამები. მწვრთნელი, რომელმაც ბევრი იცის მოტივაციისა და ხარისხის დატვირთვის შესახებ, ახდენს ტრენინგის თავის ინოვაციურ მიდგომას. შონის მიზანია თქვენგან მაღალი გადარჩენა, თქვენი ფიზიკური კონდიცირების ახალ დონეზე გადაყვანა და ძირეულად შეცვალოს სხეული. თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ყველა იმ პროგრამის მოკლე მიმოხილვას, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ ფიტნეს კურსების მრავალფეროვნება.

Shaun T- ის ყველა ვარჯიშის მიმოხილვა

პროგრამები მოწყობილია სირთულის გაზრდის მიზნით, ასე რომ, თუ არ იცნობთ Shaun T- ის ვარჯიშებს, თქვენ შეუძლია დაიწყოს უფრო მარტივი კლასების არჩევა. წინსვლისთანავე გადადით უფრო მოწინავე დონეზე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თითოეული პროგრამის მოკლე მიმოხილვის შემდეგ, მოცემულია ბმული მათი დეტალური აღწერისთვის.

1. ჰიპ ჰოპის აბს

Hip Hop Abs არის Shaun T.- ის ერთ-ერთი პირველი ვარჯიში საცეკვაო პროგრამა აგებულია ჰიპ-ჰოპის რიტმული მოძრაობების საფუძველზე. მაშინაც კი, თუ ცეკვა არასდროს გიცდიათ, ამ ტრენინგს მარტივად დაეუფლებით. რამდენჯერმე აჩვენებს მოძრაობას ნელი ტემპით, ასე რომ სწორად შეძლებთ დახვეწას. კვლევების თანახმად, აერობული ვარჯიშები ფოკუსირებულია მუცლის კუნთებზე. პროგრამა გრძელდება ერთი თვის განმავლობაში, რომლის დროსაც მნიშვნელოვნად გარდაქმნით თქვენს ფიგურას.

დაწვრილებით შესახებ Hip Hop Abs Abs

2. Rockin 'Body

Rockin 'Body შეიძლება ჩაითვალოს Hip Hop Abs- ის გაგრძელებაზე. პროგრამა ემყარება საცეკვაო მოძრაობებს, თუმცა მისი რიტმი ოდნავ მაღალია და ზოგიერთ ვარჯიშს მოგიწევთ ჰანტელები. Rockin 'Body საკმარისია დაბალანსებული აერობული და დენის დატვირთვა, რომელიც არა მხოლოდ დაწვავს ცხიმს, არამედ გამოიწვევს კუნთის ტონუსს. შონს აქვს 7 ვარჯიში, რომელსაც თვის განმავლობაში დააკავშიროთ, კალენდრის მიხედვით.

დაწვრილებით შესახებ Rockin Body

3. ზომის შეცვლა

ეს არის Shaun T- ის ერთ-ერთი უახლესი კომპლექსი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში სიამოვნებით. Cize პროგრამა მოიცავს 6 საცეკვაო ვიდეო ჰიპ-ჰოპისა და RnB– ის მარტივი მოძრაობებით. მაშინაც კი, თუ ცეკვისგან შორს ხართ, შეგიძლიათ სცადოთ ეს პროგრამა. თქვენ ისწავლით ერთ მოძრაობას, თანმიმდევრულად აკეთებთ სრულფასოვან ქორეოგრაფიულ ცეკვას, ასე რომ ნებისმიერ ახალბედას გაუმკლავდება ამ ვარჯიშებით. Program Cize არამარტო დაწვავთ კალორიებს და ცხიმს, არამედ უზრუნველყოფს კარგ განწყობას მთელი დღის განმავლობაში. კომპლექსი გათვლილია 1 თვის განმავლობაში.

დაწვრილებით შესახებ Cize ..

4. ფოკუსი T 25

Focus T 25 არის შონ T- ის მრავალი ვარჯიშის საყვარელი მთელი სხეულისთვის. ყოვლისმომცველი პროგრამა, რომელიც შექმნილია 3 თვის განმავლობაში და მოიცავს ყოველთვიურ პროგრესულ სირთულის გაკვეთილებს. Focus T-25– ის ერთ – ერთი მთავარი უპირატესობაა ტრენინგის მცირე ხანგრძლივობა: მხოლოდ 25 წუთი. პროგრამა არ არის დამწყებთათვის, მაგრამ თუ ვარჯიშებს გამარტივებულ ვარიანტში აკეთებთ, ეს ის ყველასთვის არის.

დაწვრილებით შესახებ Focus T25

5. კვირის შონი: გიჟური ფოკუსი (ახალი 2017 წელს)

Shaun Week არის Shaun T- ის ახალი პროგრამა, რომლის პრემიერაც შედგა ივნისში! რას წარმოადგენს ის? ეს 7 ინტენსიური ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს საუკეთესო პროგრამებს შონთან: Insanity Max 30, Focus T25 და თავშესაფარი. თქვენ გელით ენერგია, აერობული და პლიომეტრიული დატვირთვები და ცალკე ვიდეო კორასთვის. პროგრამა შეიძლება შესრულდეს Focus T25– ის შემდეგ, როგორც ინტენსიური მომზადება კომპლექსის Insanity– სთვის.

წაიკითხეთ მეტი შონ კვირის შესახებ ..

6. სისულელე

პროგრამა, რომელიც მოუტანს ტრენინგს Shaun T- ს პოპულარობით სარგებლობს მსოფლიოში, ეს არის Insanity. Rabid ინტენსივობის ფიტნეს კურსი განავითარებს ფანტასტიკურ გამძლეობას და აუმჯობესებს სხეულს. ურთულესი ნახტომი, სპრინტის რბოლა, ფეთქებადი პლიომეტრიული ვარჯიშები - და ეს ყველაფერი გულისცემის მაღალი სიხშირით ცხიმის წვისთვის. ორთვიანი პროგრამა მოითხოვს წინა ტრენინგს, ამიტომ დამწყებთათვის მკაცრად უკუნაჩვენებია. მაგრამ შედეგი ამად ღირს: Shaun T- ის ვარჯიშები, თუმცა დამღლელი, მაგრამ ეფექტური.

წაიკითხეთ მეტი Insanity

7. სიგიჟე: მაქს 30

Insanity: მაქს 30 შეიძლება ეწოდოს ყველაზე ნანატრი პროგრამა Sean. Insanity- ის გაგრძელების შესახებ ბევრმა ისაუბრა, მას ძალიან უყვარს გულშემატკივარი სახლის ფიტნესში. აქ 2014 წელს მან გამოუშვა CD Max 30-ით. მეტი კონცენტრაცია, მეტი ინტენსივობა და კიდევ უფრო მეტი სიგიჟე. თუ კლასიკურ Insanity– მა დიდი რაოდენობით გაჩერებები მოითხოვა სუნთქვის ჩასატარებლად და თქვენი ტემპის გადასადგენად, მაქს 30 – ში, თქვენ მაქსიმალურად უნდა დაუთმოთ. ვარჯიში 30 წუთი გრძელდება, რომლის დროსაც გაიგებთ რა ნამდვილად შეუძლია თქვენი სხეული.

წაიკითხეთ მეტი Insanity Max 30

8. თავშესაფარი და თავშესაფარი 2.0

პირველი Insanity გათავისუფლების შემდეგ შონმა შეიმუშავა თავშესაფრის პოლიტიკა, რომელიც გულისხმობს ბonLSI აქცენტი ელექტროენერგიის დატვირთვების მიმართ. პროგრამამ ისეთი პოპულარობა ვერ მოიპოვა, როგორც Insanity, თუმცა ინტენსიური ვარჯიშის გულშემატკივრებს, მას ნამდვილად მოეწონება. თავშესაფრის პირველი ნაწილის გამოსვლიდან მალევე გაგრძელებაა: ომი 2.0: შემდეგი 30 დღე, სადაც Shaun T გვთავაზობს კიდევ უფრო მეტ ყურადღებას დენის დატვირთვას. თავშესაფარი განკუთვნილია 1 თვიანი გაკვეთილებისთვის და ამ ხნის განმავლობაში შონი გვპირდება არა მხოლოდ სხეულის ხარისხის გაუმჯობესებას, არამედ ფიზიკური მზადყოფნის ახალ დონეს.

წაიკითხეთ მეტი თავშესაფრის შესახებ

Shaun T- ის ყველა ვარჯიში ძალიან განსხვავებულია, მაგრამ ისინი ერთ რამეს იზიარებენ: ისინი დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და სხეულის გამკაცრებაში. შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო მარტივი პროგრამა, თუ თვლით რომ არ ხართ ადამიანი. მაგრამ არ შეგეშინდეთ კომფორტის ზონიდან გასვლა და Insanity და Max 30-თან ერთად ახალ დონეზე ასვლა.