თუმცა, ჩვენი პირადი სოციალური მედიის ტომები ბევრად უფრო ფართო და შორსმიმავალია, ვიდრე ჩვენი უძველესი ტომები. პლატფორმები, როგორიცაა Facebook და Instagram, გვაძლევს საშუალებას დავუკავშირდეთ მეგობრებსა და ოჯახს მთელს მსოფლიოში. უბრალო ადგილას, ჩვენ ვუყურებთ ბავშვების ზრდას, თინეიჯერები დადიან უნივერსიტეტებში, წყვილები ქორწინდებიან და განქორწინდებიან - ჩვენ ვხედავთ ცხოვრების ყველა მოვლენას ფიზიკური ყოფნის გარეშე. ჩვენ ვაკვირდებით რას ჭამენ, რას ატარებენ, როდის დადიან იოგაზე, რამდენ კილომეტრს გარბიან. ყველაზე ამქვეყნიური მოვლენებიდან ყველაზე მნიშვნელოვან მოვლენებამდე, ჩვენი მზერა თან ახლავს სხვის ინტიმურ ცხოვრებას.
სოციალური მედია არა მხოლოდ გვთავაზობს დამამშვიდებელ განცდას „ეს ჩემი ხალხია“, არამედ გვამხნევებს ახალი კავშირების დამყარებას და სხვა ტომებსა თუ სოციალურ ჯგუფებს. რაც უფრო მეტ მეგობარს ვაგროვებთ, რომლებიც კვეთენ ტომებს, რომლებიც ჩვენგან შორს არიან, ჩვენი კუთვნილების გრძნობა ფართოვდება. გარდა ამისა, მეგობრებთან საუბრის გარდა, ჩვენ შეგვიძლია შევუერთდეთ დახურულ ჯგუფებს, შევქმნათ საზოგადოებები და ქსელები, როგორც პროფესიონალები. ჩვენ გვაქვს მყისიერი წვდომა მიმდინარე მოვლენებზე და შესაძლებლობა გამოვხატოთ ჩვენი აზრი. ყოველი პოსტი არის ჩვენს ტომთან დაკავშირების შესაძლებლობა და ყველაფერი, კომენტარი, გაზიარება ან ხელახლა წაკითხვა აძლიერებს ჩვენს გადარჩენის ინსტინქტს.
მაგრამ ყველაფერი ისეთი ვარდისფერი არ არის, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. მოდით, ვაღიაროთ, რომ სურათების მუდმივმა ნაკადმა შეიძლება გამოიწვიოს შედარება, ეჭვიანობა, სევდა, სირცხვილი და უკმაყოფილება იმის გამო, თუ ვინ ვართ და როგორ გამოვიყურებით. ფილტრებმა და გამოსახულების გაუმჯობესების სხვა ინსტრუმენტებმა გააუმჯობესა თამაში, როდესაც საქმე ეხება სამყაროს ჩვენთვის სრულყოფილ სურათად წარმოჩენას, რომელსაც შეუძლია ზეწოლის გრძნობა დაგვტოვოს.
როგორ შევქმნათ ჯანსაღი ურთიერთობა სოციალურ ქსელებთან?
იოგას პრაქტიკოსებისთვის სოციალური მედია შესანიშნავი შესაძლებლობაა ივარჯიშონ Swadhyaya, მეოთხე ნიამა პატანჯალის იოგა სუტრაში. Svadhyaya სიტყვასიტყვით ნიშნავს "თვითგანათლებას" და არის ჩვენს ქცევაზე, მოქმედებებზე, რეაქციებზე, ჩვევებსა და ემოციებზე დაკვირვების პრაქტიკა, რათა მივიღოთ სიბრძნე იმის შესახებ, თუ როგორ შევამციროთ ტანჯვა და გავხდეთ უფრო გაძლიერებული ჩვენს ცხოვრებაში.
რაც შეეხება სოციალური მედიის გამოყენებას, შეგიძლიათ გააძლიეროთ საკუთარი თავი იმით, თუ როგორ მოქმედებს სოციალური მედიის ასპექტები თქვენს სხეულთან ურთიერთობაზე: დადებითად, უარყოფითად ან ნეიტრალურად.
ამ ურთიერთობების ძირითადი მნიშვნელობის გასაგებად, თუ როგორ მოქმედებს სოციალური მედია თქვენი სხეულის იმიჯზე და თვითშეფასებაზე, რამდენიმე წუთი დასჭირდება ამ კითხვებზე ფიქრს:
ბოლო კითხვაზე პასუხი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია შესასწავლად, რადგან თქვენს შინაგან დიალოგს უზარმაზარი ძალა აქვს თქვენს თვითშეფასებაზე, სხეულის იმიჯზე და განწყობაზე.
დაიმახსოვრე ამ კითხვებზე პასუხები განსჯის გარეშე. დაფიქრდით, რა გამოვიდა ამ მოკლე თვითშესწავლის სავარჯიშოდან. თუ უძლური აზრების წინაშე აღმოჩნდებით, ყურადღება მიაქციეთ მათ, ამოისუნთქეთ და თანაგრძნობა გამოუცხადეთ საკუთარ თავს. განიხილეთ ერთი მცირე ქმედება, რომლის განხორციელებაც შეგიძლიათ სოციალური მედიის გამოყენების შესახებ. მაგალითად, შეგიძლიათ შეზღუდოთ მათში გატარებული დრო, გააუქმოთ გამოწერა ჰეშთეგებიდან ან ზოგიერთი გვერდიდან.
ჯანსაღი სოციალური მედიის ურთიერთობის პრაქტიკა
იპოვნეთ გამოსახულების ბალანსი, რომლითაც კვებავთ თვალებსა და გონებას ამ იოგას ვარჯიშის პრაქტიკით. როგორც ამას აკეთებთ, გამოიკვლიეთ თვითსწავლება და ყურადღება მიაქციეთ, თუ როგორ ადარებს თქვენი თვითმმართველობის საუბარი და ზოგადი ემოციები ამ ვიზუალებთან სოციალური მედიის წინააღმდეგ:
იხილეთ ნახატები, ნახატები, ქანდაკებები და სხვა ხელოვნების ნიმუშები, რომლებიც შთააგონებენ დადებით გრძნობებს. ყურადღება მიაქციეთ ფერებს, ტექსტურებს და სხვა მცირე დეტალებს, რომლებიც თქვენს ყურადღებას იპყრობს. რა უნიკალურ თვისებებს აფასებთ ამ ხელოვნების ნიმუშებში? თუ ხელოვნების ნიმუში განსაკუთრებით სასიამოვნოა თქვენი თვალისთვის, განიხილეთ მისი გამოყენება როგორც მედიტაციის წერტილი. შეხედეთ მას პირველ რიგში დილით, გამოყოფილი დროის განმავლობაში, როდესაც კითხულობთ მანტრას, დღის შესწორებას ან ლოცვას.
გამოიყენეთ ეს პრაქტიკა ხშირად, რათა დააბალანსოთ თქვენი სოციალური მედიის გამოყენება და დააბრუნოთ თავი ცენტრში, თუ გრძნობთ, რომ „გათიშულია“ ახალი ამბების არხში გადასვლის შემდეგ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ფოკუსირება მოაწყოთ ბუნებაზე ან ეკრანის გარეთ არსებულ სხვა ობიექტებზე, რომლებიც მოგანიჭებთ ყურადღების, სიმშვიდისა და მადლიერების გრძნობას.
ხშირად მიმართეთ თვითშესწავლის პრაქტიკას, რათა ამოიცნოთ თქვენი სოციალური მედიის გამოყენების ნიმუშები, რომლებიც ართმევს თქვენს ძალაუფლებას თქვენს ცხოვრებაზე. როდესაც გამოიყენება კავშირის ჭეშმარიტი სულისკვეთებით, სოციალური მედია არის მშვენიერი ინსტრუმენტი კუთვნილების გრძნობის ჩვენი ბუნებრივი მოთხოვნილების გასავითარებლად, რაც გვაკავშირებს ჩვენს პირველ ადამიანურ საჭიროებასთან. ის, რაც ოდესღაც ტომი ან სოფელი იყო, ახლა ერთნაირი მოაზროვნე ადამიანების ონლაინ ფორმატია.