შინაარსი
ჩვენ ვსაუზმობთ, ბავშვებს საბავშვო ბაღში წავიყვანთ ან სკოლაში გავაცილებთ, სამსახურში მივდივართ, ვნახავთ იქ ყველა იგივე კოლეგას... გრუნდჰოგის დღე და მეტი არაფერი! რატომ ვხდებით რუტინაზე დამოკიდებული? და როგორ დავიცვათ თავი, თუ ის დაიღალა?
პროვინციულ ამერიკულ ქალაქში დასვენების გადაღების შემდეგ დროის ციკლში მოხვედრილი რეპორტიორის ისტორიამ ძლიერი შთაბეჭდილება მოახდინა მაყურებლებზე მთელს მსოფლიოში.
Groundhog Day გამოვიდა 27 წლის წინ. და მას შემდეგ, მისი სახელი გახდა აღნიშვნა იმ მოვლენებისთვის, რომლებიც განმეორებით მეორდება ჩვენს ცხოვრებაში.
ასეთი განსხვავებული რუტინა
„მე და დედაჩემი შევთანხმდით კვირაობით დარეკვას და წინასწარ ვიცი, რომ ის კიდევ ერთხელ ისაუბრებს იმ წარმატებებზე, რომლებსაც მისი მეგობრებისა და ნაცნობების ქალიშვილები მიაღწიეს“, - ამბობს 43 წლის ლიდია. – ამაზე რა გიპასუხოთ, გაუგებარია! "ვწუხვარ, რომ არ აღმოვჩნდი ის ქალიშვილი, რომელიც დაიმსახურე"? ამ საუბრის ლოდინი ყოველ ჯერზე მეწამლავს განწყობას პარასკევ საღამოდან.
მაგრამ ზოგიერთი გაიმეორეთ გთხოვთ: "როდესაც გადავწყვიტე ვარჯიშის გაკეთება, 120 კგ ვიწონიდი", - ამბობს 28 წლის იგორი. – ვიცოდი, რომ დიდხანს ძლივს ვივარჯიშებდი და საკუთარ თავთან შევთანხმდი, რომ ვარჯიშებს 15 წუთზე მეტხანს არ ვაკეთებდი, მაგრამ ყოველდღე, გამონაკლისის გარეშე. ექვსი თვე გავიდა, ახლა 95 კგ მაქვს. გავიმარჯვე: თავს უკეთ ვგრძნობ და ვამაყობ, რომ ჩემი გეგმა შევასრულე.
როგორც ჩანს, ქმედებების ერთფეროვნება ყოველთვის არ მოგბეზრდებათ?
"თუ ეს ჩვენი არჩევანია, მაშინ გამეორება იძლევა კონტროლის განცდას", - ამბობს ფსიქოანალიტიკოსი მარია ხუდიაკოვა. „ეტაპობრივად მივდივართ მიზნისკენ და მიუხედავად იმისა, რომ ყოველი ნაბიჯი გარკვეულწილად ჰგავს წინას, ჩვენ ვამჩნევთ განსხვავებას, რომელიც ადასტურებს პროგრესს.
თვითძალადობის ნიშანი არის სიტყვა „უნდა“ და აზრი, რომ ადამიანი უნდა იყოს მოთმინება
მივდივართ სამსახურში, ვხვდებით მეგობრებს, მივდივართ დასასვენებლად…
«И все это дает ощущение стабильности и можность прогнозировать, — გააგრძელოს ფსიქოლოგიური უნარები. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».
არასოდეს ვიცი, რა მოხდება შემდეგ მომენტში, რა შედეგამდე მიგვიყვანს ჩვენი ქმედებები... საინტერესოა ასეთი თავგადასავლების ყურება ფილმებში, მაგრამ ძნელად ვინმეს მოუნდება ამის რეალურად განცდა! მაგრამ, როგორც ლიდიას შემთხვევაში, რუტინა აუტანელია, იწვევს სასოწარკვეთას და მოწყენილობას.
„ამ შემთხვევაში, მოწყენილობა არის საკუთარი თავის მიმართ ძალადობის ნიშანი: ვაკეთებ იმას, რაც არ მომწონს, მაგრამ თავს ვალდებულად ვთვლი, რომ გავაკეთო და ყოველთვის ზუსტად არ ვიცი რატომ“, - განმარტავს გეშტალტ-თერაპევტი ევგენი ტუმილო. ამიტომ ხანდახან ვაიძულებთ საკუთარ თავს ვიყოთ შრომისმოყვარეები სამსახურში, თავაზიანი მეზობლებთან, სიყვარული მშობლებთან...
გაუძლო-შეიყვარდეს?
თვითძალადობის ნიშანი არის სიტყვა „უნდა“ და აზრი, რომ ადამიანმა უნდა გაუძლოს. „საჭიროება არის სხვისი „მე მინდა“, განაგრძობს გეშტალტთერაპევტი. "დედას სურს ჩემთან საუბარი, საზოგადოება მოითხოვს ჩემგან მუშაობას." როგორ გამოვიდეთ აქედან?
არის ჩიხი გზა. "ბევრი ადამიანი ცდილობს აიძულოს საკუთარი თავი შეიყვაროს ის, რაც მათ ნამდვილად არ მოსწონთ, მაგალითად, იატაკის რეცხვა", - ამბობს ევგენი ტუმილო. – და ეს, რა თქმა უნდა, არ გამოდგება: ძნელია შეგიყვარდეს სველი ნაჭრის სასაცილო მოძრაობები არასასიამოვნო მდგომარეობაში! მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ამის საჭიროება.”
Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями ან…
გამოსავალს ეძებს
„როდესაც პირველად მოვედი ჩემს კოლეჯის მეგობართან, უხერხულობისგან გამოვთქვი, რომ მოხარშული ხახვი მიყვარს“, — ამბობს 34 წლის დიმიტრი. ”და მას შემდეგ ყოველ ჯერზე ფრთხილად მიმაქვს მოხარშული ხახვი, რომელსაც ნამდვილად ვერ ვიტან!” და მხოლოდ ახლახანს საბოლოოდ მოვიკრიბე გამბედაობა და ვაღიარე.
ამბავი საკმაოდ სასაცილოა, მაგრამ სირთულე ძალიან რეალურია: მაშინაც კი, როცა ვიცით რა გვინდა, შეიძლება გაგვიჭირდეს ამის სხვებისთვის გამოცხადება. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ რისკავს მათი მოლოდინების დარღვევა და ჩვენი უთქმელი დაპირება, რომ დავრჩეთ ისე, როგორც ისინი შეჩვეულნი არიან ჩვენს დანახვას.
გარდა ამისა, იმის გამო, რომ უკმაყოფილო ვართ იმით, რაც ხდება, ყოველთვის არ ვიცით, რით შევცვალოთ იგი.
„თუ არ მინდა დედას დავურეკო, მაშინ რა მინდა: როგორი ურთიერთობაა ჩემთვის მისაღები? თუ არ მინდა სამსახურში მოწესრიგებული ვიყო, როგორ მინდა დავინახო საკუთარი თავი? დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები, სანამ პასუხს არ მიიღებთ“, - გვთავაზობს ევგენი ტუმილო.
შესაძლოა, ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება: შეგუება გამეორებებში ტრიალს, ჩაერთვებით მოქმედებებისა და მოვლენების სერიაში, რომლებიც საჭიროდ გვეჩვენება, მაშინვე არ აღმოვაჩენთ საკუთარ თავს და ჩვენს სურვილებს მათში. ეს მოითხოვს გარკვეულ გამძლეობას და საკუთარი თავის შესწავლის სურვილს. შემთხვევითი არ არის, რომ ხანდახან გვაქვს ცდუნება, უბრალოდ ყველაფერი გადავარჩინოთ.
ბილ მიურეის გმირი Groundhog Day-დან ასევე ჭამდა ტკბილეულს და ძარცვავდა კოლექციონერებს. რა თქმა უნდა, მან იცოდა, რომ მისთვის "არაფერი მოხდებოდა". მაგრამ დასჯის ან უარყოფითი შედეგების შიშიც კი ყოველთვის არ გვაჩერებს.
განადგურების სატყუარა
”გადაჭარბებულმა რუტინამ შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლის სურვილის დაკარგვა, უკიდურეს შემთხვევაში კი სასოწარკვეთა და დეპრესია”, - აღნიშნავს მარია ხუდიაკოვა. მოთმინების ანტიპოდი არის განცდა "ესე იგი, მე საკმარისია!". ხანდახან საკუთარ თავს უნდა მისცეთ უფლება იყოთ ცუდი უბრალოდ იმისთვის, რომ იყოთ განსხვავებული.
განადგურების იდეა დაკავშირებულია განთავისუფლების იდეასთან. უთავისუფლებობა იწყებს წონას. ბრაზი, თუმცა ყოველდღიურ ცხოვრებაში მას ნეგატიურ განცდად მივიჩნევთ, სასარგებლოა: ის გვაძლევს საშუალებას გავიგოთ, რომ ცუდები ვართ და აძლიერებს ძალას, რომ სიკეთე ვაკეთოთ საკუთარი თავისთვის. „როდესაც ჩვენ ბრაზით ვართ დამუხტული, მისი გაჟონვა ორგაზმის მსგავსია, ეს არის სხეულებრივი და გონებრივი გამონადენი“, - განმარტავს ევგენი ტუმილო.
თუ გაბრაზება განიხილება, მაშინ პრობლემა მოგვარებულია ან შეიძლება მოგვარდეს. თუ არა მისამართზე, დანამდვილებით არ გადაწყდება. თუ უფროსთან კონფლიქტი მომიწევს და ცოლს ვუყვირი, სამსახურში სიტუაცია არ შეიცვლება და დაძაბულობა დაგროვდება.
აჯანყების გზით გადის ნორმებისგან, ღირებულებებისგან, დაწესებული წესებისგან განთავისუფლების გზა
მოწყენილობისგან თავის დაღწევა სულაც არ არის აჯანყების გზით. მაგრამ აჯანყების გზით გადის ნორმებისგან, ღირებულებებისგან, დაწესებული წესებისგან განთავისუფლების გზა - ეს დამოკიდებულებები უფრო ძლიერია, ვიდრე ინდივიდის რესურსები. აქედან გამომდინარე, აჯანყება წარმოიქმნება, როგორც ძალების ერთგვარი გადატვირთვა, რათა შეიქმნას დაძლევის სუპერ შესაძლებლობა.
საზოგადოება ძლიერ ზეწოლას ახდენს ჩვენზე (რაც გამოიხატება აშკარა და გამოუთქმელ მოთხოვნებში იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა ვიყოთ და რა უნდა გავაკეთოთ) და მის დასაძლევად დიდი ენერგია გვჭირდება.
„ეს ჰგავს იმას, თუ როგორ ხდება მოზარდის ემანსიპაცია მშობლებისგან აჯანყების გზით“, განაგრძობს გეშტალტ-თერაპევტი. ”ზოგიერთ შემთხვევაში, საზოგადოებისგან ემანსიპაცია ხდება ანალოგიურად და ასევე აქვს ანტისოციალური კონოტაცია.”
დაწესებული ნორმების წინააღმდეგ აჯანყების ფორმა ასევე შეიძლება იყოს უკანდახევა - მარტოობაში, იზოლაციაში, ასკეტიზებაში. მაგრამ ადამიანის სრული ცხოვრება შესაძლებელია მხოლოდ სხვებთან კომუნიკაციით, ამიტომ ჩვენ ვცდილობთ ჩვენი სურვილების ინტეგრირებას სოციალურ ცხოვრებაში.
ბრწყინვალების წყურვილი
ფილმის გმირი გამეორებიდან მაშინ გამოვიდა, როცა იდეალური დღე ჰქონდა. და ჩვენ გვაინტერესებს ზღაპარი, რომელშიც ყოველდღე შეგიძლიათ იდეალურად იცხოვროთ. ან ყველას არა, მაგრამ ერთი მაინც.
მაგრამ სიუჟეტში არის პარადოქსი: თუმცა კალენდარში ყოველთვის ერთი და იგივე რიცხვია, თებერვლის მარადიული წამი და სიტუაცია იგივეა, რეპორტიორი ყოველდღე რაღაც ახალს აკეთებს. თუ ჩვენ ერთსა და იმავეს ვაკეთებთ, მაშინ იგივეს მივიღებთ. შესაძლოა, თუ სხვა რამის ცდას დავიწყებთ, სხვა შედეგი დავინახოთ.
ძირითადი ცვლილებები შეიძლება ჩვენთვის სახიფათო ჩანდეს, მაგრამ „ჩვენ თვითონ ვართ ჩვენი ცხოვრების მთავარი მენეჯერები და შეგვიძლია ავირჩიოთ რა გავაკეთოთ“, ხაზს უსვამს მარია ხუდიაკოვა, „და ასევე ავირჩიოთ ცვლილებების მასშტაბი. ჩვენ არ შეგვიძლია დაუყოვნებლივ მივუდგეთ მათ, მაგრამ ჯერ ვცდილობთ "იპოვოთ განსხვავებები" ერთფეროვან მოვლენებში, როგორც ბავშვობის ჯადოსნურ სურათებში. ალბათ დაინახავთ განსხვავებებს და იგრძნობთ რა მიმართულებით გსურთ გადაადგილება.
მიიღეთ და მოერგეთ
მაგრამ რა შეიძლება ითქვას, თუ უსიამოვნო რუტინა ეხება არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ სხვებსაც, როგორც ეს ლიდიას და მის დედას ეხება?
”ყველაფერი, რაც სხვებთან არის დაკავშირებული, პოტენციურად კონფლიქტურია და კონფლიქტი შეიძლება გადაუჭრელი იყოს”, - აფრთხილებს ევგენი ტუმილო. „ყველას არ შეუძლია ერთმანეთთან ურთიერთობა. და აქ საკუთარი უძლურების იდეა შეიძლება იყოს სამკურნალო.
ბავშვები, როგორც წესი, უძლურნი არიან მშობლების ხელახალი აღზრდა. ამ შემთხვევაში აზრი აქვს სხვაგვარად დასვას კითხვა: როგორ მოერგოს უსიამოვნო სიტუაციას. არ გაუძლო, იტანჯო, მაგრამ შემოქმედებითად მოერგოს.
„შეგიძლიათ, მაგალითად, შეცვალოთ შეთანხმება და დარეკოთ არა კვირაში ერთხელ, არამედ თვეში ერთხელ“, - ამბობს გეშტალტ-თერაპევტი. ”და ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს იმის ცოდნა, თუ რა დგას სხვისი საჭიროება იმ ქცევის უკან, რომელიც ჩვენ არ მოგვწონს.”
შეგიძლიათ იკითხოთ ამის შესახებ ან შექმნათ თქვენი საკუთარი ჰიპოთეზა და შემდეგ შეამოწმოთ იგი. შესაძლოა, ხანდაზმული დედა შეშფოთებულია და სურს დამშვიდება, ან ეჭვობს, რომ კარგი მშობელი იყო და აღიარება სურს. ამის გაგებით, ჩვენ შეგვიძლია განსხვავებულად ავაშენოთ კომუნიკაცია.
ეს არ არის სიცოცხლისთვის ერთი გადაწყვეტილების მიღება და მისი დაცვა, რაც არ უნდა მოხდეს, არამედ საკუთარ თავს უფლებას მისცეთ დაინახოთ წინააღმდეგობები (შიგნიდან და გარედან) და იპოვოთ მათი გადაჭრის გზები.
წარუმატებლობა მატრიცაში?
წარმავალ განცდას, რომ ის, რაც ჩვენთან ხდება, მეორდება, შეიძლება ჰქონდეს წმინდა ფიზიოლოგიური მიზეზები. „ჩავედი ტიუმენში, სადაც აქამდე არასდროს ვყოფილვარ და გამიკვირდა, რომ ვიცოდი, რომელი სახლი იქნებოდა იქვე კუთხეში“, - ამბობს 28 წლის ევგენია. ”მოგვიანებით გამახსენდა, რომ სიზმარში ვნახე ეს ქუჩები!”
ბევრი ჩვენგანისთვის ნაცნობ ამ შეგრძნებას „დეჟა ვუ“ ჰქვია (déjà vu – ფრანგული „უკვე ნანახი“): თითქოს ადრე უკვე აღმოვჩნდით ამ სიტუაციაში. ბოლო დრომდე ითვლებოდა, რომ დეჟავიუს ხელოვნურად გამოწვევა არ შეიძლება.
მაგრამ ფსიქონევროლოგმა აკირა ო'კონორმა სენტ-ენდრიუს უნივერსიტეტიდან (დიდი ბრიტანეთი) და მისმა გუნდმა მოხალისეებში დეჟავიუს გამოწვევა მოახერხეს.1: მათ აჩვენეს სიტყვების სია, როგორიცაა "საწოლი", "ბალიში", "ღამე", "ხილვები". დეჟა ვუს განცდის შესაქმნელად, ო'კონორის გუნდმა ჯერ იკითხა, შედიოდა თუ არა სიაში ასო "s"-ით დაწყებული სიტყვები. მონაწილეებმა უპასუხეს არა.
მაგრამ მოგვიანებით კითხვაზე, გაიგეს თუ არა სიტყვა „ძილი“, მათ შეძლეს გაიხსენონ, რომ არ გაუგიათ, მაგრამ ამავდროულად, ეს სიტყვა ნაცნობი ჩანდა. „მათ შეატყობინეს დეჟა ვუს უცნაური გამოცდილება“, ამბობს ო'კონორი. მისმა გუნდმა ჩაატარა 21 მოხალისის ტვინის MRI სკანირება, როდესაც ისინი განიცდიდნენ ამ ინდუცირებულ დეჟა ვუს. შეიძლება ველოდოთ, რომ მეხსიერებაში ჩართული ტვინის ის ადგილები, როგორიცაა ჰიპოკამპი, გააქტიურდება.
მაგრამ არა: ტვინის შუბლის წილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი იყვნენ გადაწყვეტილების მიღებაზე, აქტიური იყო. ო'კონორი ფიქრობს, რომ შუბლის წილები ამოწმებენ მოგონებებს და აგზავნიან სიგნალებს, თუ არის რაიმე სახის მეხსიერების შეცდომა - კონფლიქტი იმას შორის, რაც რეალურად განვიცადეთ და რასაც ვფიქრობთ, რომ განვიცდით. დეჟავუს დროს ტვინში ხდება კონფლიქტის გარკვეული გადაწყვეტა.
У дежавю есть антипод: жамевю (jamais vu — ფრ. «никогда не виденное») — когда хорошо знакомое место или человек кажутся как бы увиденными в первый раз. Исследования показывают, что ощущение дежавю хотя бы раз в жизни испытывает до 97 % человек. Жамевю встречается гораздо реже.
1 შეფასების მეთოდის როლის შესწავლა დეჟა ვუსა და ენის წვერი მდგომარეობის ანგარიშებზე სტანდარტული ამოცნობის ტესტების დროს. 21 წლის 2016 აპრილი, PLoS One.