Йога в гамаках, альфа-гравити, банџи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, во ბოლო несколько лет перебралась на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью гамаков. და ეს არ არის მიზანმიმართული, როგორც დიდი ტურისტი, რომელიც შეიძლება შეაფასოს მზისგან. Gamak для воздушной йоги особенный: ეს ფართო პოლოტნო, გვერდითი გვერდითი გვერდითი ცალი. Меняя ширину полотна и положение тела, შეიძლება არასაკმარისად ექსპერიმენტირებული იყოს.

Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: алфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная гимнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. . პოპულარობა არის ინტერნეტში და ტელევიზიის შოუში "Cirk with stardami" და "Lednikovыy period", სადაც მსახიობები და მსახიობები დემონსტრირებულნი არიან ტრადიციებისთვის.

В некоторых видах такой воздушной акробатики работают на мягких гамаках, на тканевых нетянущихся полотнах и полотнах-стрейч. „Но это скорее ближе к танцам, где ძირითადიй упор делается на убавина, пластику, артистичность, зрелищность. Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет господар по йоге и медитации Алена Кадыкова. — Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится вариантом фитнеса. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги и јога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязательно попробовать. И влюбилась в нее. ორჯერ მეტი ხნის განმავლობაში მუშაობდა ჯგუფში და სრულყოფილ ასაკში.

Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки? Что мы ищем и находим на высоте?

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, როგორც мы стоим, როგორც двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, - рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, აბსოლютно незнакомых, когда опорой становится гамак. ან არ არის საჭირო, მაგრამ არ არის საკმარისი, მაგრამ არ არის საკმარისი, მაგრამ არ არის საკმარისი.

თუ ჰაერი არ არის შემაძრწუნებელი. Это глубокие мышцы-სტაბილიზატორი. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».

ბევრი პრაქტიკა იოგუ აღიარებს, როგორც არა, როგორი იყო ის, რაც იყო ბავშვებისთვის, რაც შეიძლება გააცნობიეროს: გააცნობიერა სული, ბაბოჩური ცხოვრება, აცნობა მის სასარგებლოდ… « Что они как будто становятся легче и აგრძელებენ ფულის ოდენობას მიწისზედა და შემდგომ პერიოდში“, - ამბობს ალენა კადыკოვა.

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать. „Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» და უფრო მეტი სიზუსტით აცნობიერებენ სხვა პროექტებს — სამუშაოზე, ზოგადსაზოგადოებრივ განვითარებაში. И особенно - в отношениях.

Гамак како მეტაფორა

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. ეს იყო პარტნიორი, ის არ არის საჭირო, მაგრამ არ არის ის, რაც იყო ჩემს ადგილზე. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.

„Мы в жизни в чем-то ეჭვიемся, склонны не доверять პარტნიორი — в отношениях, в бизнис. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, - на гамак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, რთულიный в полоску шириной 10 см, копчиком или затылком. И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваясь, подавая корпус вперед и უკან. И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе руку, не подхватит, если что. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.

ისტორიულობა და უსაფრთხოება

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объясняют перед занятием. მაგალითად, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление со тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать со твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет ოსტატი.

С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы со суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не миньше месяца, пред чем приступать к занятиям.

Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готват к родам, дарит приятные ощущения. მაგალითად, როცა სხეულს ამაგრებს და სვორაჩივაემსია, თუ სხეულს აქცევს. „ეს არ არის ცალსახა ენერგია და ყველა საშუალება, გრძნობა უპასუხისმგებლო, უხერხულობა, რაც სასარგებლო არ არის“, — ამბობს ოსტატი იოგე. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бы сложно. თუ ის ასახავს უფლებებს, რომლებიც ასახავს მის ნაწილს, და ეს არის მნიშვნელოვანი, როგორც არ არის ადამიანი, მისი შექმნის უნარი. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это влияет на дыхание. А когда мы дышим полной грудью, то расскрываемся, как цветок.