შინაარსი
ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შევძლოთ თქვენი შრომისუნარიანობის შენარჩუნება: ყველა პროსტა შრომა არ არის ხელმისაწვდომი და ყველა. Если же вы не из их числа, то вам помогут наши რეკომენდაციები.
Почему одни приступают к работе со воодушевлением и заканчивают ее со мыслью «вот какой я молодец!», а другим приходится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы вполные?
ბევრი რამ არის დამოკიდებული მასზე, არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა საჭირო იქნება: უპასუხისმგებლო, ჯგუფში, თვითმყოფადობა, ავტონომია, აღიარება…
Наши возможности повлиять на это შეზღუდულიы: часто это კითხვა к ორგანიზაციებში და руководству. Но кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребисти удовлетворяются, а какие нет.
1. დიაგნოზის დასმა
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрицательно сказывается на вашей мотивации. Определите, что и в какой степени зависит от вас.
- ცნობა: чувствуете ли вы, что вас ценят? გამოიყენეთ
- ავტონომია: შეგიძლიათ ли вы действовать самостоятельно и принимать решения?
- Отношения: чувствуете ли вы поддержку окружения, ატმოსფერო благожелательности?
- ეფექტურობა: чувствуете ли вы, что выполняете свою задачу? Если нет, то чего вам не хватает: навыков или компетенций?
- Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
- Личное развитие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам?
- Руководство: ჩვენ გვსურს დაუკავშირდეთ არაუშუალო ხელმძღვანელებს?
- სამუშაო პირობები: позволяют ли вам условия работы и расписание поддерживать баланс меѓу პროფესიული и личной жизнью?
Обнаружив пробелы в этих пунктах, вы узнаете, что нуждается в усовершенствовании. Кое-что დამოკიდებულია от внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их со руководителем или со отделом კადров. Также остается то, что вы можете შეცვალოთ к лучшему своими сили.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, ანაწილებს те მთელს, რაც ნიშნავს შენს პირადად. Они не должны быть непременно напрямую связаны со работой. И они не обязаны быть грандиозными.
შეიძლება ითქვას, რომ ეს არ არის დიდი მიზანი, მაგალითად: ახალი ნიშან-თვისებები, გავრცელება წრეში, გაიუმჯობესეთ თქვენი ოსტატობა, მიიღეთ წერილები შედეგში, მიიღება ახალი სტატიები და „ამოწმება“ სახელი…
Это улучшает настроение, а заодно повышает энтузиазм. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целей, и празднуйте свои წარმატებაи.
3. Ищите удовольствие
Это настоящий двигатель мотивации. მაგალითად, პროდუქცია შეიძლება შეიმუშაოს ახალი მოდელებით, რაც შეიძლება სწრაფად იმუშაოს კატალოგებთან. ან, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять სამუშაო.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень ტყე — есть множество мелочей, о которых мы часто не задумываемся, но которые можем შეცვალოს в лучшую сторону.
მაგალითად, ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе, а наушники со музыкой или без избавят от порсторних звуков. არ დგას мириться со привычными неудобствами, если их може да избежать.
შესთავაზეთ ჩამონათვალი ყველას, что моглобы улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материјальные предметы вроде упомянутых повеќе, так и არ აქვს ტერიტორიული ასპექტები, такие како общение со коллегами. И постепенно внедряйте улучшения всвою практику.
4. Давайте себе отдых
Иногда нежелание მუშაობსь становится естественным следствием перегрузок. Поэтому не забывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, чить може да се использовать, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто засеыть. დაწერე ოკუპირში, წერე ოკეანეში, დაათვალიერე თავი, ამოიკითხე ყვავილები…
За работой мы часто забываем прислушиваться к телу телу и не замечаем, как усталость накапливается
Также специјалносты по йоге описывают позы, которые подходят для выполнения на рабочем месте. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За работой мы часто забываем прислушиваться к телу телу и не замечаем, как усталость накапливается. გამოიკითხე საკუთარი თავისთვის ერთი მინუტუ თუ არა მხოლოდ საკუთარი თავის კითხვაზე "როგორც ჩემი სხეული გრძნობს თავს?" и услышать ответ.
5. Измените угол зрения
ეს არ არის მოსალოდნელი, როგორც ვერ მოხერხდა, შეიძლება სასარგებლო იყოს, რომ არ შეგეძლოთ. Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?
ვოცნებობთ, რა оставляет вам достаточно времени для хобби, личной или семейной жизни? თუ იცოდით, რომ ეს ეს ადგილი - სწორია ამბიციები ამისთვის?
Иногда нам кажется, что мы «должны» და ასე «вынуждены» მიდის სამუშაოზე. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Мы сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причины для такого выбора. A если обстоятельства შეცვლილია და გონივრული მიზეზების გამო, უფრო მეტად არ არის აქტუალური, ასე რომ, ეს არ არის ჭეშმარიტი,
Мотивация — ენერგეტიკული მობილურობა, რაც დამოკიდებულია მრავლობითი ფაქტორებით, რაც არ არის შესაძლებელი ზუსტად განსაზღვროს. Но иногда достаточно знать о колбаниях этой энергии, чтобы не терживать из-за ее спадов и спокойно дожидаться подъемов.
При подготовке статьи использованы материјали книги психолога Терезы Амабиль и писателия Стивена Крамера «Principy progresssa: как использовать маленькие победы, чтобы зажечь радость, увлеченность и творческий подход во პრიორიტეტი, მხიარულება Work, Harvard Business Review Press, 2011).