ანჯელინა ჯოლის დიეტა, 14 დღე, -10 კგ

წონაში დაკლება 10 კგ-მდე 14 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 1700 კკალ.

ანჯელინა ჯოლი, მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მაღალანაზღაურებადი მსახიობი, დამსახურებულად ითვლება მოდის, სტილის და უბრალოდ სილამაზის ხატად. ჰოლივუდური კარიერის განმავლობაში ვარსკვლავმა რამდენიმე სურათი შეცვალა. ჩვენ ვნახეთ ის და ზედმეტად გამხდარი და სპორტული აღნაგობა და მცირე ზომის ნაკეცები სხეულზე. თანდაყოლილი სიგამხდრეც კი არ გადაარჩინა მსახიობს დიეტისა და სხეულის სილამაზისთვის ბრძოლისგან.

მსახიობი არა მხოლოდ გარეგნობაზე, არამედ ჯანმრთელობაზეც ზრუნავს. ცნობილია, რომ მან 2013 წელს მოიხსნა ძუძუს კიბოთი დაავადების რისკის შემცირების მიზნით.

ანჯელინა ჯოლის დიეტის მოთხოვნები

ბოლო წლებში ჯოლიმ საკმაოდ დაიკლო წონაში, მისი გამხდარი იწვევს ადამიანებში წინააღმდეგობრივ ემოციებს. თუმცა, ეს მისი არჩევანია, მისი სიცოცხლე და ჯანმრთელობა. ანჯელინამ მარცვლეულის დიეტა აირჩია თავისთვის. ვარსკვლავი იკვებება გოგრისა და სელის თესლით, წიწიბურას, ფეტვი, ქინოა და თხილი (მხოლოდ ძალიან შეზღუდული რაოდენობით). ჯოლი ირწმუნება, რომ ასეთი დიეტა არა მხოლოდ ეხმარება მას გამხდარი იყოს, არამედ დადებითად აისახება მის კანზე. მსახიობის ახლობლები და მეგობრები ამბობენ, რომ ის ფრინველივით ჭამს. მხოლოდ ხანდახან შეუძლია ჯოლის თავი გაანებოს უცხიმო ხორცის ნაჭერითა და ჭიქა ღვინით. ანჯელინას ერთ -ერთი მეგობრის თქმით, 2014 წელს ბრედ პიტთან ქორწინებამდე, ვარსკვლავის ყოველდღიური დიეტა არ აღემატებოდა 600 კალორიას. 170 სმ სიმაღლით, ჯოლი იწონიდა 42 კგ.

ჯოლი ძალიან ცოტა ჭამს და ბევრს ეწევა, ამიტომ მისი ამჟამინდელი დიეტა ძნელად შეიძლება ჩაითვალოს სამაგალითოდ. განმეორებით, მსახიობს დაუსვეს პროგრესული ანორექსია და ანჯელინას წონის მომატებისთვის თერაპიულ დიეტებზე იჯდა.

მთელი კინოკარიერის განმავლობაში, პაპარაცების მუდმივი ყურადღების ქვეშ, ჯოლი მუშაობდა მის გარეგნობაზე და ბევრ დიეტას ცდილობდა. სხვადასხვა როლისთვის მსახიობს უნდა დაეკლო და წონაში, გაეძლიერებინა კუნთოვანი კორსეტი, სპორტული ფიგურის მისაღწევად. ჰოლივუდის ლამაზმანი ყველა გარეგნულად შესანიშნავად გამოიყურებოდა. ჯოლის აქვს საკუთარი უდიდესი გამოცდილება, რომლის წყალობითაც შეუძლია სწრაფად მოწესრიგდეს სხეული. ანჯელინამ გაიარა უმი საკვები დიეტა, ვეგეტარიანელობა, მრავალფეროვანი დიეტა და თავად აირჩია ის, რაც ყველაზე მეტად შეეფერება მას. მსახიობის თქმით, რეგულარული დალევა განტვირთვა სხეულის ფორმაში შენარჩუნების ერთ-ერთი გზაა.

ჯოლის მთავარი დიეტა, თუნდაც მისი ცხოვრების წესი, იყო ატკინსის დიეტა. მასზე საჭიროა მაქსიმალურად შეამციროთ ნახშირწყლების არსებობა მენიუში, გაზარდოთ ცილოვანი საკვების წონა და ოდნავ დაჭრილი ცხიმები. დიეტა სამი ეტაპისგან შედგება და მეოთხე ეტაპი უკვე ცხოვრების წესია.

დიეტაში შესვლისას აუცილებელია დიეტადან გამოირიცხოს ყველა ტკბილეული (მათ შორის ხილი, კენკრა და ჩირი), ფქვილი, მარცვლეული, ლობიო, სტაფილო, ჭარხალი, კარტოფილი, სოდა, ალკოჰოლი. ასე რომ, ჩვენ აღვადგენთ სხეულს ცხიმების დაშლის და ახალ დიეტასთან ადაპტირების მიზნით. ამ პირველ ეტაპზე, რომელიც გრძელდება 10-14 დღე, მენიუ უნდა იყოს კვერცხის, რძის და მჟავე რძის, თევზისა და ზღვის პროდუქტების, უცხიმო ხორცის, თესლის, თხილი (არაქისის გარდა), სოკოს სოკოზე, ნებადართულ ბოსტნეულსა და ხილზე. თქვენ უნდა ჭამოთ ნაწილობრივ და ცოტ -ცოტა. თქვენ არ შეგიძლიათ შიმშილით. სასმელის რაციონი შედგება ჩაის, ნატურალური ყავის, წვენებისა და ინფუზიებისგან.

მეორე ეტაპზე, დიეტის ძირითადი ფაზა, ჩვენ ვიწყებთ თანდათანობით ნახშირწყლების დამატებას, წონის მონიტორინგს. შეუძლებელია ამ კომპონენტების დიეტადან სრულად გამორიცხვა! საუზმეზე დაიწყეთ ჭვავის სადღეგრძელოთი, მაგალითად. თუ წონა არ იზრდება რამდენიმე დღის განმავლობაში, მენიუში დაამატეთ მარცვლეული. თანდათანობით დაადგენთ საჭირო ნახშირწყლების რაოდენობას. დიეტის ეს ეტაპი გრძელდება მანამ, სანამ მენიუს არ შეავსებთ სხეულის საჭირო კომპონენტებით. წონა უნდა დარჩეს სტაბილური ამავე დროს.

მესამე, გამაძლიერებელი, ეტაპი, გააკეთეთ მენიუ, თქვენი სხეულის ყველა საჭიროების გათვალისწინებით. ახლა დიეტაში ყველაფერი შედის. რა თქმა უნდა, კვლავ უარი უნდა თქვათ გულწრფელად მავნე საკვებზე. შეგიძლიათ მიირთვათ კარტოფილი, სტაფილო, ჭარხალი, ტკბილი ხილი, მაგრამ არა ბევრი. ამ ეტაპის ხანგრძლივობაა ერთიდან ორი კვირა.

მეოთხე ეტაპი არის მუდმივი დიეტა. მას შემდეგ რაც დაადგენთ თქვენთვის ცილის / ცხიმის / ნახშირწყლების სწორი თანაფარდობას, დააკვირდებით თქვენს სხეულს წინა სამი ეტაპის განმავლობაში, გადახვალთ ჯანსაღ დაბალანსებულ კვებაზე. ერთ დღეს საკუთარ თავს რაიმე ზედმეტი პროდუქტის დაშვების საშუალებით, შეგიძლიათ მარტივად ისწავლოთ დიეტის შეცვლა მეორე დღეს.

ყველაზე აქტიური წონის დაკლება ხდება ადრეულ ეტაპებზე. ორ კვირაში ჯოლიმ დაახლოებით 10 კგ დაიკლო. სამომავლოდ, მსახიობი დიდი ხანია რჩება დაბალი ნახშირწყლების კვების მომხრედ.

ზოგადად, ანჯელინა კვებაში ყოველთვის იცავს გარკვეულ წესებს. მისი დიეტის საფუძველია უცხიმო რძის და რძის პროდუქტები, თევზი და ზღვის პროდუქტები, მჭლე ხორცი, სოიო, ხილი, ბოსტნეული და კენკრა. მაგრამ ბუნების საჩუქრების არჩევისას ჯოლი ძალიან შერჩევითია. ბოსტნეულის ჯიშიდან მსახიობმა გამორიცხა კარტოფილი, სიმინდი, ლობიო, ბოლოკი, გოგრა, ნიახური, გოგრა, ხახვი. შეზღუდული რაოდენობით ანჯელინა მოიხმარს სტაფილოს, ბადრიჯანსა და ჭარხალს; ხოლო უპირატესობა ენიჭება მწვანილს (ოხრახუში, კამა, სალათის ფოთოლი, რუკოლა), სატაცური, კომბოსტო, კიტრი, ხახვი, ბროკოლი, მწვანე ბულგარული წიწაკა. ხილისა და ჩირის შერჩევისას მსახიობი გვირჩევს მოერიდოთ ბანანს, ხურმას, ფინიკს, ყურძენს; ხოლო უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ანანასს, მჟავე ვაშლს, მსხალს, ქლიავს, ატამს და სხვადასხვა კენკრას.

ვარსკვლავის ყოველდღიურ მენიუში მკაცრი ტაბუა დაწესებული პურსა და პურპროდუქტებზე, ცომეულზე, მაღაზიის ტკბილეულზე, კომფორტულ საკვებზე, ფასტფუდზე, კონსერვებზე, ალკოჰოლსა და გაზიან სასმელებზე.

ყველა პროდუქტს ანჯელინა ჯოლი იყენებს უმი, მოხარშული ან გამომცხვარი. თხილი (არაქისის გარდა), ავოკადო და გაუცხელებელი მცენარეული ზეთები ჰოლივუდის ლამაზმანის დიეტაში ორგანიზმისთვის აუცილებელი ცხიმების წყაროა.

ჯოლი მარცვლეულს შეიცავს დიეტაში, მაგრამ ის არ ამზადებს ბურღულეულს, არამედ ადუღებს მდუღარე წყალში, რათა მაქსიმალურად შეინარჩუნოს მათი სარგებელი. ანჯელინა ხშირად მიირთმევს გაშენებულ მარცვლებს.

თხევადი დიეტა შედგება უხვი სუფთა, უძრავი წყლისგან (ჯოლი ცდილობს დალიოს ძირითადად წყაროს წყალი), ახლად დამზადებული წვენები ხილისგან, კენკრისგან და ბოსტნეულისგან, დაუშაქრებელი კოჭა და მწვანე ჩაი.

სათანადო კვების გარდა, მსახიობი აქტიურად არის დაკავებული სპორტით, კერძოდ, კიკბოქსი, კენდო, ქუჩაში ბრძოლები. ასეთი ვარჯიშები მოიცავს კარდიო და ძალისმიერ ვარჯიშებს და ამცირებს ზედმეტი ცხიმის დაგროვების შანსებს. ასევე, ანჯელინას სპორტული საქმიანობის სავალდებულო ნაწილია ვარჯიშები მძიმე (5-7 კგ) ბურთთან.

და თუ საჭიროა თქვენი ფიგურის სასწრაფოდ გარდაქმნა, ანჯელინა ჯოლის სასმელი დიეტა სწრაფად და საიმედოდ გეხმარებათ. ამგვარი დიეტა შესანიშნავად მუშაობს, თუ მოკლე დროში გამოიყენება. 3 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 კგ. ჯოლი ამ ტექნიკაზე იჯდა, სანამ აქცია ფილმის მარილი გადაიღებოდა. იგრძნო სასმელი დიეტის ეფექტურობა, მსახიობს სურდა მნიშვნელოვნად გაეგრძელებინა დიეტის კურსი, მაგრამ მისმა სხეულმა ვერ შეძლო და მოითხოვა ნორმალური საკვები. ეს მენიუ არ არის შესაფერისი გრძელვადიანი გამოყენებისათვის.

ასე რომ, დიეტის წინა დღეს, თქვენ უნდა მოამზადოთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, უარი თქვათ ცხიმიან და მძიმე საკვებზე. ფრაქციული კვება, ძირითადად ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი, საუკეთესო მომზადებაა სასმელი დიეტისთვის. შემდეგ, სამი დღის განმავლობაში, დასაშვებია მხოლოდ სითხეების დალევა - 250 მლ ყოველ ორ საათში. ნებადართული სასმელები: რძე და ფერმენტირებული რძე, ბოსტნეულის ბულიონი, ჩაი, ყავა, ბულიონი ხორციდან ან თევზიდან, თხევადი კრემის სუპები, ბუნებრივი წვენები, კომპოტები, ხილის სასმელები, ინფუზიები და მწვანილის დეკორაციები, წყალი. მეოთხე დღე, დიეტის შემდეგ, მოსამზადებელი დღის მსგავსია.

ანჯელინას ჰარმონიის შენარჩუნებაში კიდევ ერთი თანაშემწე ჰყავს - ლიმონის წვენიHim მისი წყალობით, ორ კვირაში 5-6 ზედმეტი კილოგრამი ტოვებს სხეულს. დილით უზმოზე უნდა დალიოთ ერთი საშუალო ზომის ლიმონისგან გამოწურული წვენი, რომელიც განზავებულია 250 მლ წყალში ოთახის ტემპერატურაზე. ასეთი მარტივი პროცედურა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოცილებას. რა თქმა უნდა, ამის პარალელურად, დიეტაში უნდა ჭარბობდეს სწორი და დაბალკალორიული საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს, ცილებს და ჯანმრთელ ცხიმებს. სუფრაზე ადგილი არ უნდა იყოს შემწვარი, ცხიმიანი, მარილიანი, ტკბილი და მდიდარი საკვებისთვის. უპირატესობა მიანიჭეთ ხილსა და ბოსტნეულს (ნედლი, გამომცხვარი, მოხარშული), ვეგეტარიანული სუპები, ხახუნები.

მსახიობის არსენალში ასევე არის უფრო ხისტი სასმელი დიეტა. ორი დღის განმავლობაში საჭიროა მხოლოდ წყლის დალევა და ქვემოთ მოცემული ერთ-ერთი სასმელი.

• ვარიანტი 1: გახსენით ერთი ლიმონის ახალი წვენი 1,5 ლიტრ წყალში, 2 ს.კ. ლ თაფლი და მწიკვი წითელი დაფქვილი წიწაკა.
• ვარიანტი 2: თაფლის ნაცვლად გამოიყენეთ იგივე რაოდენობის ნეკერჩხლის სიროფი.

სასმელი თანაბრად გაანაწილეთ მთელი დღის განმავლობაში, შესვენების დროს დალიეთ წყალი. წონაში კლება 2 დღეში – 1,5 კგ. მეორე დღეს ნებადართულია რძის პროდუქტების, მოხარშული ბოსტნეულის, მსუბუქი სუპის მიღება; ორგანიზმი უნდა მოემზადოს ნორმალური დიეტისთვის.

თანდაყოლილი სიგამხდრის მიუხედავად, ჯოლის, ისევე როგორც ბევრ სხვა ახლად მოჭრილ დედას, მშობიარობის შემდეგ მოუწია ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლა. პირველი შვილის დაბადების შემდეგ, კინომ ვარსკვლავმა მოიმატა 19 დამატებითი ფუნტი, მაგრამ ერთ თვეში იგი დაუბრუნდა იდეალურ ფორმებს. ამისათვის ანჯელინა იცავდა მშობიარობის შემდეგ სპეციალურ დიეტას, რომელსაც საფუძვლად უდევს სახამებელი ხილი და ბოსტნეული, უცხიმო ხაჭო. რეკომენდებულია ჭამა დღეში 4-ჯერ, დაივიწყოთ საკვები ღამის დანარჩენი 3-4 საათით ადრე.

ანჯელინა ჯოლი დიეტის მენიუ

ანჯელინა ჯოლის დიეტის უკუჩვენებები

• საჭიროა ნებისმიერი დიეტის ფრთხილად მიღება, კვალიფიციური სპეციალისტის რჩევა არასოდეს იქნება ზედმეტი.
• თუ დიეტის დასაწყისში ან თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა მკვეთრად გაუარესდება, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ჯანმრთელობაზე ექსპერიმენტები.
• ანჯელინა ჯოლის სასმელი დიეტა, რომელიც ზემოთ აღწერილი იყო, განსაკუთრებით მეორე ვარიანტი, არაუსაფრთხოა ორგანიზმისთვის.
• თირკმელებთან ან საჭმლის მომნელებელ ორგანოებთან დაკავშირებული პრობლემების არსებობისას, ანორექსიით, დიაბეტით, ასეთი დიეტები უკუნაჩვენებია.

ანჯელინა ჯოლის დიეტის დამსახურება

1. ზემოთ წარმოდგენილი დიეტებიდან ყველაზე ოპტიმალური და ერთგული არის ატკინსის დაბალი ნახშირწყლების დიეტა. ეს არის სწორი და საკვები დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმს საჭირო კომპონენტებით.
2. დიეტა თავსებადია ფიზიკურ დატვირთვასთან და საკმაოდ აქტიურ ცხოვრების წესთან.
3. კარგი ამბავია, რომ რეკომენდებული დიეტა შეიცავს საკმარისად ბოჭკოვან საკვებს. ისინი ხელს უწყობენ გაჯერებასა და ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.
4. დიეტის არჩევისას ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ფიგურა ნებისმიერი ფორმით, მაგრამ მისი გადაჭარბების გარეშე და კომპეტენტურად მივუდგეთ დიეტის მენიუს შემადგენლობას.

ანჯელინა ჯოლის დიეტის უარყოფითი მხარეები

• არ უნდა იყოს გადაჭარბებული სასმელი დიეტის მითითებული პერიოდები, ამან შეიძლება უკიდურესად უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე.
• ზოგადად, მრავალი დიეტოლოგი ანჯელინა ჯოლის სიგამხდრეს არაჯანსაღად თვლის და მისი ჩვეული დიეტა არასწორია. მენიუში უნდა იყოს ხორცი, თევზი და ხილი და არა მხოლოდ პრაქტიკულად მარცვლეული.

ანჯელინა ჯოლის დიეტა

დიეტა შეიძლება განმეორდეს ნებისმიერ დროს, ის შეიძლება გაკეთდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

უკიდურესად იშვიათია სასმელის დღეებში ექსპერიმენტი, უმჯობესია გამოიყენოთ ისინი, როგორც რეგულარული დაბალანსებული დიეტის დაწყებამდე.