ცივ სეზონში, როდესაც ვიტამინების მარაგი ამოიწურება, იდეა დგება თქვენი იმუნური სისტემის ეგზოტიკური კოქტეილის მხარდაჭერით.
ეგზოტიკურ ხილში ვიტამინების, მიკროელემენტების და მინერალების შემცველობა რეალურად მაღალია. ეს არის ვიტამინი C, რომელიც ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ვირუსების მიმართ, ვიტამინი D, რომლის გარეშეც შეუძლებელია კალციუმის ათვისება. ერთი შეჭამილი კივი, პომელო, რამბუტანი, კუმკატი, პაპაია საკმარისია იმუნიტეტის საგრძნობლად ასამაღლებლად.
ლიჩი, კუმკატი და გუავა მდიდარია ვიტამინებით P და PP. ეს ვიტამინები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას სისხლძარღვების გაფართოებით, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ამცირებს გულის დაავადებების და ათეროსკლეროზის რისკს.
მანგო, გუავა, პაპაია შეიცავს უამრავ ბეტა-კაროტინს, რომელიც ამცირებს კიბოს რისკს, განსაკუთრებით მკერდის კიბოს.
მეორეს მხრივ, ყველაფერი ასე სრულყოფილი არ არის. ნებისმიერი ხილი, რომელიც გამოჩნდება ბაზრებისა და მაღაზიების თაროებზე, შეგროვდა არა გუშინ და არც ერთი კვირის წინ. თქვენს ქალაქში მოსახვედრად, ისინი ისე დაამუშავეს, რომ შეინარჩუნონ ლამაზი გარეგნობა, სიახლე და გემო.
ვიტამინები, რომლებიც ახლად მოკრეფილ ხილშია, ყოველ კვირას კარგავს ძალას - და ხილი იქ მიდის, საწყობებით მოგზაურობს, ზოგჯერ თვეზე მეტხანს.
შეიძლება ფიქრობთ, რომ საზღვარგარეთ დასასვენებლად წასვლისას აუცილებლად უნდა ისარგებლოთ მომენტით და პირდაპირ ხეზე მიირთვათ ხილი. მაგრამ აქაც კი, დაუცველ ტურისტს საფრთხე ემუქრება: მწიფე მანგოს ან ვნების ნაყოფის ყველა აქტიურმა „სუფთმა“ ნივთიერებამ შეიძლება მოხვდეს თქვენს ქალაქურ სხეულში, დაარღვიოს ღვიძლი და კუჭი, გაუხსნას კარიბჭე ალერგიული რეაქციისთვის.
როგორ მიირთვათ ეგზოტიკური ხილი სწორად.
სანამ შეეცდებით, დარწმუნდით, რომ არანაირი ტკივილი არ გაქვთ და აქტიურ ეტაპზე არ არის ალერგიული რეაქცია. გქონდეთ ფერმენტები უკეთესი საჭმლის მონელებისთვის და ანტიჰისტამინური საშუალებები მოულოდნელი რეაქციებისათვის.
დაიწყეთ მცირე ნაწილით და მომდევნო 24 საათის განმავლობაში გააკონტროლეთ თქვენი რეაქცია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, შეშუპება და გამონაყარი კანზე.
ყველაზე სასარგებლო ეგზოტიკური ხილი
ანანასი შეიცავს უამრავ B ვიტამინს, რომელიც კარგი პრევენციაა ნერვული აშლილობისა და უძილობისგან. ანანასი შეიცავს უამრავ კალიუმს და რკინას, მაგნიუმს და თუთიას - ეს არის ჯანსაღი კოქტეილი გულისა და სისხლძარღვებისთვის. ანანასი ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას და აქვს შარდმდენი ეფექტი.
კივი არის C ვიტამინის შემცველობით რეკორდული მფლობელი. იგი ასევე ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლებზე ნადების დადებას.
ავოკადო არის მკვებავი და მაღალკალორიული და შეიცავს უჯერი ცხიმებს, რომლებიც ადვილად შეიწოვება და დადებითად მოქმედებს მხედველობის სიმახვილეზე, ნერვულ სისტემაზე და გულზე. ავოკადო შეიცავს ვიტამინ E-ს, რაც აადვილებს ახალგაზრდობის შენარჩუნებას.
ბანანი განიხილება ანტიდეპრესანტად მისი თვისებების გამო, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას და ამცირებს შფოთვას. ის ხელს უწყობს ბედნიერების სეროტონინის გამომუშავებას, ამიტომ ბანანი კარგი საშუალებაა დეპრესიასთან ბრძოლაში. ბანანის ჭამა ამცირებს არტერიულ წნევას და კალიუმს, რომელიც ამ ხილში ბევრია, მოგიხსნით კუნთების სპაზმს, გაზრდის მადას.
მანგო შეიცავს A ვიტამინს უფრო მეტს, ვიდრე თუნდაც სტაფილო. ეს ხილი ასევე შეიცავს A ვიტამინებს, B ვიტამინებს, კალიუმს და რკინას. მანგოს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და თირკმელების მუშაობას.