ასთენია

სასარგებლო საკვები ასთენიისთვის

ასთენიის დროს პაციენტმა კარგად უნდა იკვებოს, რომ სრულად მიეწოდოს საჭირო ვიტამინები, მიკროელემენტები და მინერალები. თქვენ უნდა იკვებოთ ფრაქციულად და დღეში 5-6-ჯერ.

ასთენიასთან საბრძოლველად, კერძოდ ტვინის აქტივობის გასაუმჯობესებლად საჭიროა ბუნებრივი ნოოტროპიები, რომლებიც მოიცავს ამინომჟავებს, როგორიცაა გლიცინი, ტაურინი, ტიროზინი, პროლინი, გამა-ამინობუტური და გლუტამინის მჟავები. ეს ამინომჟავები დიდი რაოდენობით გვხვდება შემდეგნაირად:

• საქონლის ხორცი, ფრინველი და ღვიძლი, ცხოველების ხრტილი და მყესები, თევზი;
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები: ხაჭო, რძე (როგორც ძროხის, ასევე თხის), არაჟანი, ყველი;
• ზღვის პროდუქტები (განსაკუთრებით ჭურვი, კიბორჩხალები, ხამანწკები, ზღვის მცენარეები, კალმარები)
• ქათმის კვერცხი;
• ბურღულეული: წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ბრინჯი და ყველა ბურღულეული;
• ხილი, კენკრა და ბოსტნეული: ბანანი, ავოკადო, ჭარხალი,
• გოგრის თესლი, სეზამის თესლი, არაქისი, ნუში, სოიო;
• ჟელატინი;
• ცვილის თვის ღამის larvae- ს ექსტრაქტი;
• მწვანილი: ისპანახი და ოხრახუში (მხოლოდ ახალი).

მცენარეული ნოოტროპიული საშუალებაა გინგგო ბილობა (მისი ფოთლების დეკორაციები ძალიან სასარგებლოა).

დაჩაგრული და ცუდი განწყობის დასაძლევად აუცილებელია ჭამა ანტიდეპრესანტული თვისებების მქონე საკვები, Შემდეგნაირად:

• თევზის კერძები ქაშაყი, სკუმბრია, სარდინი, ორაგული, ვირთევზა, ორაგული;
• ხილი და ბოსტნეული ნათელი ფერით: ლურჯი, ჭარხალი, ბულგარული წიწაკა, სტაფილო, ვაშლი, ფორთოხალი, მანდარინი, ხურმა, ბანანი;
• ქათმის ბულიონი;
• კომბოსტო (ზღვა);
• ყველანაირი კაკალი;
• კაკაო და შოკოლადი;
• ყველი (ნებისმიერი სახის);
• ფაფა: წიწიბურა და შვრიის ფაფა.

პაციენტებისთვის, რომელთაც სტრესის მოხსნა სჭირდებათ, მოიცილეთ სტრესიასევე ყურადღების კონცენტრაციის გაზრდა დაეხმარება:

• ავოკადო და პაპაია;
• მაკარონი და შვრიის ფაფა;
• ხორბლის პური;
• თხილი;
• ჩაი (პიტნის, შავი ფერის გამოყენება მცირე რაოდენობით შეიძლება);
• მაგნიუმით გამდიდრებული საკვები: გოგრის თესლი, კარტოფილი, მწვანე ბოსტნეული, მდოგვის თესლი, პარკოსნები, ზღვის მცენარეები, ფეტვი, წიწიბურა, შვრია.

იყიდება ტვინის მუშაობის გაუმჯობესება გლუკოზა უნდა მოხვდეს ორგანიზმში. შეგიძლიათ იხილოთ აქ:

• ყურძენი, მარწყვი, ჟოლო, ტკბილი ალუბალი, ალუბალი, საზამთრო;
• ბოსტნეული (გოგრა, კომბოსტო (თეთრი კომბოსტო), სტაფილო, კარტოფილი);
• ბურღულეული და ბურღულეული.

ასევე, დაღლილობის სინდრომის დროს აუცილებელია ადაპტოგენების დალევა, რომლებსაც აქვთ მატონიზირებელი ეფექტი. ამისათვის თქვენ უნდა დალიოთ ჯინსენგის, ელეუტეროკოკის, ოქროს ფესვის, ჩინური ლიმნის ბალახის, ვარდისფერი რადიოლასგან სასმელები.

სასარგებლო პროდუქტის თითოეული ზემოაღნიშნული ჩამონათვალი ცალ-ცალკე უნდა განიხილებოდეს, იმისდა მიხედვით, თუ რა ასთენიის ნიშნები ვლინდება პაციენტში.

ტრადიციული მედიცინა ასთენიის დროს

1. 1 ასთენიის სამკურნალოდ საჭიროა დალიოთ მწვანილი და მცენარეული ინფუზია: ვალერიანი (რიზომები), გვირილა, კოლგოტი, დედალამი, კუნელი, იარუსი, ორეგანო, სამკურნალო კალენდელი, სვია (გირჩები), ლიმონის ბალზამი, ქოლგისებრი კენტავრი, ელეკამპანი, ვარდის თეძოები, ცაცხვის ყვავილები. ამ მწვანილებით შეგიძლიათ მოაწყოთ დასასვენებელი აბაზანებიც.
2. 2 სტაფილოს და გრეიფრუტის წვენი კარგი წამალია. მისი მოსამზადებლად საჭიროა 2 სტაფილო და 1 გრეიფრუტი. ის უნდა დალიოთ დღეში ორჯერ, თითო დოზაზე 2 სუფრის კოვზი.
3. 3 სასარგებლოა 1 ახალი კიტრის, 1 ჭარხლის და 2 ნიახურის ფესვის წვენის ნარევი. ერთ დროს, დაგჭირდებათ 3 სუფრის კოვზი ნარევი. გაიმეორეთ დღეში სამჯერ.

ასთენიისთვის საშიში და მავნე საკვები

• დაბალი ცხიმიანი საკვები;
• შემწვარი საკვები;
• ნახევარფაბრიკატები, სწრაფი კვების პროდუქტები, კონსერვები, სპრედები, რძის და ყველის პროდუქტები, საკვები დანამატები E კოდით და სხვა მკვდარი საკვები;
• მწნილი, მარინადები;
• ტკბილეული: სხვადასხვა საკონდიტრო ნაწარმი, კონსერვები, მურაბები, ტკბილი წვენები და სოდა;
• კოფეინის შემცველი პროდუქტები და მედიკამენტები (ყავა, ჩაი, ალკოჰოლური სასმელები) - სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლებას მოკლე დროში მოგიტანთ, მაგრამ შემდეგ კიდევ უფრო დიდ დეპრესიაში მიგიყვანთ.

სრულიად უკუნაჩვენებია მკაცრი დიეტის დროს ჯდომა და მოწევა.

სხვა დაავადებების კვება: