შემოდგომის სეზონი გვაძლევს მოკლე დღეებს და ცვალებადი ამინდი. თვისებები, რომლებიც ჭარბობს შემოდგომის დღეებში: სიმსუბუქე, სიმშრალე, სიცივე, ცვალებადობა - ეს ყველაფერი ვატა დოშას თვისებებია, რომელიც ჭარბობს წელიწადის ამ დროს. ვატასთვის დამახასიათებელი გაზრდილი ეთერისა და ჰაერის გავლენის ქვეშ, ადამიანს შეუძლია იგრძნოს სიმსუბუქე, დაუდევრობა, კრეატიულობა, ან, პირიქით, არასტაბილურობა, უაზრობა და "მფრინავი მდგომარეობა". ვატას ეთერული ბუნება ქმნის სივრცის განცდას, რომელშიც შეგვიძლია თავი თავისუფლად ან დაკარგულად ვიგრძნოთ. ვატას ჰაერის კომპონენტს შეუძლია გააჩინოს პროდუქტიულობა ან გამოიწვიოს შფოთვა. აიურვედა იცავს კანონს „მოწონება იზიდავს ლაიქებს“. თუ ადამიანში დომინანტური დოშა არის ვატა, ან თუ ის მუდმივად არის მისი გავლენის ქვეშ, მაშინ ასეთი ადამიანი მიდრეკილია შემოდგომის პერიოდში ვატას სიჭარბის უარყოფითი ფაქტორების მიმართ.
როდესაც გარემო იცვლება ვატას სეზონზე, ჩვენი "შიდა გარემო" განიცდის მსგავს ცვლილებებს. ვატას თვისებები ასევე გვხვდება იმ დარღვევებში, რომლებსაც ამ დღეებში ვგრძნობთ ჩვენს ორგანიზმში. დედაბუნებაში მიმდინარე პროცესებზე დაკვირვებით უკეთ გავიგებთ რა ხდება ჩვენს სხეულთან, გონებასთან და სულთან. აიურვედას პრინციპის გამოყენება რომ ოპოზიცია ქმნის ბალანსს, ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა შევინარჩუნოთ ვატა დოშას ბალანსი ცხოვრების წესით და დიეტით, რომელიც ხელს უწყობს დამიწებას, გახურებას, დატენიანებას. აიურვედა ანიჭებს მარტივ და რეგულარულ პროცედურებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ვატა დოშაზე.
- დაიცავით რეგულარული ყოველდღიური რუტინა, რომელიც მოიცავს თავის მოვლას, ჭამას და ძილს და დასვენებას.
- ჩაიტარეთ ყოველდღიური თვითმასაჟი ზეთით (სასურველია სეზამის), შემდეგ კი მიიღეთ თბილი შხაპი ან აბაზანა.
- იკვებეთ მშვიდ, მოდუნებულ გარემოში. მიირთვით უპირატესად სეზონური საკვები: თბილი, ნოყიერი, ცხიმიანი, ტკბილი და რბილი: გამომცხვარი ძირეული ბოსტნეული, გამომცხვარი ხილი, ტკბილი მარცვლეული, ცხარე სუპები. ამ პერიოდში აქცენტი უნდა გაკეთდეს მოხარშულ საკვებზე და არა ნედლეულზე. სასურველი გემოა ტკბილი, მჟავე და მარილიანი.
- ჩართეთ ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა სეზამის ზეთი, ნაღები თქვენს დიეტაში.
- დალიეთ უამრავი თბილი სასმელი მთელი დღის განმავლობაში: უკოფეინირებული მცენარეული ჩაი, ჩაი ლიმონით და ჯანჯაფილით. საჭმლის მომნელებელი ცეცხლის გასანათებლად და ორგანიზმის ტენიანობით საზრდოს მიზნით, დილით დალიეთ წყალი, რომელიც ღამით სპილენძის ჭიქაში ჩადეთ.
- გამოიყენეთ გამათბობელი და დაფქული მწვანილი და სანელებლები: კარდამონი, რეჰანი, როზმარინი, ჯავზი, ვანილი და ჯანჯაფილი.
- ჩაიცვით თბილი და რბილი ტანსაცმელი, სასურველი ფერები: წითელი, ნარინჯისფერი, ყვითელი. დაიცავით ყურები, თავი და კისერი სიცივისგან.
- გაატარეთ დრო ბუნებაში. ჩაიცვით ამინდისთვის!
- ისიამოვნეთ ზომიერი ფიზიკური აქტივობით მშვიდი ტემპით.
- ივარჯიშეთ იოგას, პრანაიამას მიერ რეკომენდებული ნადი სოდანას და უჯაის მიერ.
- შეეცადეთ მშვიდობისა და სიმშვიდისთვის შეძლებისდაგვარად.