ბალეტის დაბალი გავლენის კარდიო ვარჯიში მერი ჰელენ ბაუერზთან

დაწვა ცხიმი და გახადე შენი სხეული გამხდარი და მიმზიდველი ბალეტის ვარჯიშის შემდეგ Ballet Beautiful. მარი ელენე ბაუერი მოემზადა ინტერვალის კარდიო ვარჯიშიეს დაგეხმარებათ შეცვალოთ ფიგურა შოკის დატვირთვის გარეშე.

აღწერა საბალეტო კარდიო ვარჯიში Ballet Beautiful- სგან

როგორ ფიქრობთ, ბალეტის ტრენინგი არ არის ცხიმის დაწვა და წონის დაკლება? ამის გაკეთება შეგიძლიათ, თუ კარდიო – ინტერვალებში ჩაატარებთ, ისევე როგორც მარი ჰელენ ბაუერსი პროგრამაში Cardio Fat Burn. მთელი სხეულის ენერგეტიკული კომპლექსი აერთიანებს აერობული ბალეტის მოძრაობას და მაღალხარისხიან ვარჯიშებს ძლიერი, ფორმირებული კუნთებისათვის. ინტერვალური ვარჯიში დაგეხმარებათ ააწყოთ ბალეტის მოცეკვავის ლამაზი ძლიერი სხეული, დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი და მოიცილოთ სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილების პრობლემური ადგილები.

პროგრამა Cardio Fat Burn გრძელდება 1 საათს, მაგრამ ის დაყოფილია რამდენიმე სეგმენტად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ გაკვეთილის ხანგრძლივობა თქვენს შესაძლებლობებზე.

• Warm up (7 წუთი) გამათბობელი ვარჯიში მთელი სხეულისთვის.

• Core workout (10 წუთი). პირველი 3 წუთი შეასრულებთ კარდიო მოძრაობას გულის რითმის ასამაღლებლად და ცხიმის დაწვისთვის, შემდეგ იატაკზე მუცლის სავარჯიშოების მთელ რიგს ნახავთ.

• ზემო Body (16 წუთი) დაასრულეთ თქვენი ლამაზი ხელები და მოსიარულე მხრები კარდიო ინტერვალებით ხელებისთვის და სავარჯიშოებზე მეთიუზე მუშაობისთვის.

• ქვედა Body (13 წუთი) სეგმენტი ბოლოში ასევე იწყება აერობული მოძრაობებით მორბენალების სტილში. მეორე ნაწილში თქვენ უნდა შეასრულოთ მთელი რიგი ეფექტური მოძრაობები ფეხებისთვის.

• სხეულის მთლიანი ვარჯიში + მონაკვეთი (11 წუთი) კარდიო სეგმენტის სრული ტრენინგი მთელი სხეულისთვის და დასასვენებელი მონაკვეთი.

გაკვეთილებისთვის თქვენ არ დაგჭირდებათ დამატებითი აღჭურვილობა, მხოლოდ ხალიჩა იატაკზე. Cardio Fat Burn ვარჯიშის მცირე გავლენა აქვს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თითოეული მათგანი მარტივია. ბევრი მოძრაობა, რომელსაც ტრენერი იყენებს კარდიო სეგმენტებში დამწყებთათვის რთული იქნება. ისინი დაფუძნებულია საბალეტო ფილმზე და შეიძლება რთული იყოს პროგრამის პირველი შესრულებისას. სავარჯიშოებს მეთიუზე მარტივად ვერ უწოდებთ, თქვენი კუნთები ინტენსიურად იმუშავებს მრავალი გამეორების საშუალებით.

თუ თქვენ ახლა დაიწყებთ საბალეტო ტრენინგებს, მაშინ ალბათ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ლიჰუს დაავადებას. ეს არის პროგრამა, რომელიც მსგავსია ტრადიციული ფიტნესისა და შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სურს წონაში დაკლება და ბალერინას მოხდენილი სხეულის მიღწევა.

პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები Cardio Fat Burn

დადებითი:

1. პროგრამა შექმნილია ცხიმის დასაწვავად, ლამაზი გრძელი კუნთების მოცეკვავეების შესაქმნელად და პრობლემური ადგილების მოგვარება მკლავებზე, მუცელზე, დუნდულოებზე და განსაკუთრებით ფეხებზე.

2. ტრენინგი ხდება ინტერვალის რეჟიმში: გთავაზობთ ალტერნატიულ კარდიო სეგმენტებს და მშვიდი ვარჯიშებს იატაკზე. ეს ხელს შეუწყობს დამატებითი კალორიების დაწვას გაკვეთილის განმავლობაში.

3. მარი ჰელენ ბაუერი კარდიო სეგმენტის დროს იყენებს მოძრაობას ბალეტიდან. პროგრამა Cardio Fat Burn პროგრამის წყალობით, თქვენ გახდის თქვენს მოძრაობებს მოხდენილი, თქვენი პოზა სრულყოფილი და სხეული ბალეტში არის ძლიერი და ელეგანტური.

4. პროგრამა დაყოფილია რამდენიმე სეგმენტად სხეულის თითოეული უბნისთვის. თქვენ გექნებათ მუშაობა ინდივიდუალურ პრობლემურ ადგილებში ან მთლიანად შეასრულებთ სავარჯიშოებს.

5. თქვენ არ გჭირდებათ დამატებითი მოწყობილობა, გარდა მათეტისა. იარაღის ვარჯიშებიც კი ხდება ჰანტელების გარეშე.

Cons:

1. კარდიო ვარჯიშების დროს ჰელენ მარი იყენებს საბალეტო საბურველს. მათთან ერთად გაუმკლავება ადვილი არ იქნება მათთვის, ვისაც ამგვარი ტრენინგის გამოცდილება არ აქვს.

2. თუ საბალეტო პროგრამა, ტრეისი მალეტი და ლეა დაავადება ახლოს არის თანამედროვე ფიტნეს კომპლექსთან Cardio Fat Burn უფრო ფოკუსირებული იყო ბალეტის მოცეკვავეზე.

თუ გსურთ არა მხოლოდ სხეულის აწევა, არამედ მოცეკვავის მოხდენილი სხეულის პოვნა, ეს პროგრამა დაგეხმარებათ გულ-ცხიმის დაწვაში. ენერგიული ვარჯიში მარი ჰელენ ბოუერი დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში და ბალერინის ლამაზი სხეულის შექმნაში. ასევე წაიკითხეთ: საუკეთესო საუკეთესო ბალეტის ვარჯიში ლამაზი და ელეგანტური სხეულისთვის.