შინაარსი
იოგა არამარტო სხეულს, არამედ სულსაც ამშვიდებს. იოგის რეგულარული გაკვეთილები დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, სტრესისგან გათავისუფლებაში, გახადეთ სხეული მოქნილი და თავისუფალი. თუ ჯერ კიდევ არ აკეთებთ იოგას, დროა დაიწყოს.
პროგრამა Urban Living Yoga მწვრთნელისგან Hemalayaa Behl
მათ, ვისაც რეგულარულად უყურებენ ჩვენს ვებ – გვერდზე, ალბათ მოუწიათ შეხვედრა მწვრთნელ ჰამალა ბელთან. ჩვენ ვისაუბრეთ მის საცეკვაო პროგრამაზე ინდურ სტილში წონის დაკლებისა და კარგი განწყობისთვის. ჰიმალაია ასევე არის იოგის ექსპერტი და მისი ერთ-ერთი პოპულარული პროგრამა იყო Urban Living Yoga. ეს კომპლექსი სპეციალურად არის შექმნილი დიდი ქალაქების მაცხოვრებლებისთვის, რომლებსაც, როგორც წესი, თავისუფალი დრო პრაქტიკულად არ აქვთ, მაგრამ აქვთ რეგულარული სტრესი და ქრონიკული დაღლილობა.
Urban Living Yoga არის იოგის ვარჯიშების კომპლექსი, რომელიც დაგეხმარებათ სხეულის გასათავისუფლებლად და გონების გასათავისუფლებლად. ჰამალას პროგრამაში შედის 3 სესია:
- დილის ტრენინგი (36 წუთი). გსურთ დაიწყოთ თქვენი დღე სწრაფი და პოზიტიურად? შემდეგ დაადგინეთ წესი, რომ დილით ჰომალასთან ერთად გააკეთოთ იოგა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის გაღვიძებაში და ენერგიით შევსებაში. თავს ენერგიულად იგრძნობთ და დღეს კარგი განწყობით დაიწყებთ.
- ძირითადი ტრენინგი (56 წუთი). ეს ვიდეო არის კლასიკური იოგა სხეულისა და სულის ჰარმონიისთვის. ტრადიციული ასანები დაგეხმარებათ განავითაროთ სხეულის მოქნილობა და ელასტიურობა, სტრესისგან თავისუფლება, გონების და სულის ჰარმონიზაცია.
- საღამოს ვარჯიში (24 წთ). საღამოს იოგას გაკეთებით ჰემალასთან ერთად, თქვენ სასიამოვნოდ დაასრულებთ თქვენს დღეს, გაათავისუფლებთ დაძაბულობას, დაისვენებთ და მოემზადებით ძილისთვის. ამ ვიდეოზე გაკვეთილები დაგეხმარებათ ჯანმრთელი და მშვიდი ძილისგან, გაათავისუფლებთ უძილობას და სტრესს.
როგორც ხედავთ, დილისა და საღამოს გასართობი დიდ დროს არ მოგართმევს, ამიტომ ისინი რეგულარულად ხდებიან შეუძლია შეასრულოს ძალიან დატვირთული ხალხი. ძირითადი ტრენინგის განხორციელება შესაძლებელია როგორც ყოველდღიურად, ასევე შაბათ-კვირას, რაც დამოკიდებულია დროზე. აქტიური სოციალური ცხოვრებით იოგას უბრალოდ ჰარმონიის პოვნა, გონების დამშვიდება და სტრესისგან განთავისუფლება სჭირდება.
სასწავლებლად საჭიროა მხოლოდ ხალიჩა. ჰიმალაი აჩვენებს პროგრამას "სახლის" გარემოში, რაც შემდგომში დაგეხმარებათ მიიღოს შესაფერისი ატმოსფერო. ტრენინგი არ ითარგმნება რუსულ ენაზე, მაგრამ ინგლისური ენის მინიმალური ცოდნაც კი საკმარისია მწვრთნელის ყველა ინსტრუქციის გასაგებად.
სარგებელი, რომელსაც ურბანული ცხოვრების იოგა წარმოადგენს
1. პროგრამა მოიცავს 3 ვიდეოს. ახლა თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი იმაზე, თუ რა ასანას ასრულებენ დღის დილით ან საღამოს. ჰიმალაიში უკვე მომზადებულია თქვენთვის მზა გაკვეთილები.
2. კომპლექსური ურბანული ცხოვრების იოგა განკუთვნილია დამწყებთათვისაც კი და ისინი, ვინც აქამდე არასდროს ივარჯიშებდნენ იოგაზე.
3. პროგრამა დაგეხმარებათ სტრესისგან განთავისუფლებაში, სხეულიდან დაძაბულობის მოცილებაში, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასა და ჯანსაღ ძილში.
4. რეგულარული იოგით გააუმჯობესებთ გაჭიმვას, გახდით სხეულს უფრო ელასტიურს და მოქნილს.
5. ვიდეო, რომელიც სპეციალურად შექმნილია დატვირთული ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ ვარჯიშს დამატებითი წუთი დაუთმონ. დილით და საღამოს ვიდეო არ დაგიკარგავთ რეგულარულად შესრულების დროსაც.
6. yoga ხსნის ხერხემლის პრობლემებს და ხერხემალს, რაც აწამებს უმეტესი ადამიანის ცხოვრებას.
7. ვიდეო არ არის ნათარგმნი რუსულ ენაზე, მაგრამ მკაფიო და გასაგები ინგლისური დაგეხმარებათ მარტივად გაიგოთ მწვრთნელის რეკომენდაციები.
იოგა ჰიმალაისთან ერთად გააუმჯობესებს თქვენს სხეულს, დაამშვიდებს თქვენს გონებას და ჰარმონიზებს სულს. დაიწყეთ და დაასრულეთ თქვენი დღე Urban Living Yoga– ით და დაივიწყებთ სტრესს, ცუდ განწყობას და დაძაბულობას სხეულში.
აგრეთვე იხილე:
- იოგანიკა კატერინა ბუიდასთან ერთად: შეცვალეთ სხეული, გააუმჯობესეთ დაჭიმულობა და მოიცილეთ ზურგის ტკივილი
- ძალოვანი იოგა ბობ ჰარპერთან ერთად: ფორმის გაუმჯობესების ეფექტური გზა