ჩვენ ყველანი განვიცდით სტრესს დროდადრო (შესაძლოა ყოველდღიურად). პრობლემები სამსახურში, უფროსთან, დედამთილთან, ფულთან, ჯანმრთელობასთან - სია უსასრულოა. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, აუცილებელია ემოციების გაკონტროლება და გარემოებების გავლენის ქვეშ მოქცევა. არ გაქვთ დრო 5K სირბილისთვის ან ერთი საათი სპორტდარბაზში? აქ არის რამოდენიმე სწრაფი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ: შესანიშნავი სტრესის მომხსნელი. ჩახუტებისას თქვენი სხეული გამოიმუშავებს ჰორმონ ოქსიტოცინს, რომელიც გაძლევს დასვენების, ნდობის განცდას. ასევე მშვენიერია, რომ ოჯახთან და მეგობრებთან ჩახუტება მათ სტრესის მოხსნაში ეხმარება. ცხოველებთან კომუნიკაცია ამაღლებს სეროტონინისა და დოფამინის დონეს - დამამშვიდებელი თვისებების მქონე ნეიროტრანსმიტერებს. საყვარელი შინაური ცხოველის მოფერება და მოფერება შეიძლება სწრაფად დაგვეხმაროს მოდუნებაში სტრესის დროს. თუ მედიტაციის დრო არ გაქვთ, სცადეთ 4-7-8 სუნთქვის ტექნიკა. დაჯექით სკამზე ან იატაკზე სწორი ზურგით. ჩაისუნთქეთ 4-ის დათვლით, შეიკავეთ სუნთქვა 7-ის დასათვლელად, ჩაისუნთქეთ 8-ით. გაიმეორეთ 5 წუთი, ეს ტექნიკა მუშაობს. არსებობს მთელი რიგი ეგრეთ წოდებული „ხაფანგები“, რომლებიც ცუდ აზრებს დაგტოვებთ. მოუთმენლად დაელოდეთ თქვენს ცხოვრებაში რაიმე კარგ მოვლენას, რომელიც დაგეგმილია უახლოეს მომავალში (ოჯახთან ერთად მოგზაურობა აგარაკზე, მეგობრების ქორწილი მომავალ შაბათ-კვირას და ა.შ.). ასევე კარგად მუშაობს ვიზუალიზაცია წარსულის სასიამოვნო მოვლენების მეხსიერებაში, რომელთა გახსენებაც მხიარულ ემოციებს იწვევს.
2022-11-11