შინაარსი
კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 630 კკალ.
სანამ დაიწყებდით ბანანის დიეტას, საჭიროა ფრთხილად მოემზადოთ. მოსამზადებელ დღეს აკრძალულია ნებისმიერი მარილიანი საკვების, შემწვარი ან ცხიმოვანი საკვების ჭამა, ასევე არ არის რეკომენდებული მოწევა და ტკბილეული (მათ შორის გრანულირებული შაქარი). მთელი ბანანის დიეტა საჭიროა მხოლოდ ბანანის ჭამა.
დან ბანანის დიეტა იყო წარმატებული და აჩვენა კარგი შედეგები, შეარჩიეთ ხილი ბაზარზე ფრთხილად. მკაცრად აკრძალულია დაუმწიფებელი ბანანის ჭამა, ისინი შეიცავს სხვადასხვა ნივთიერებებს, რომლებიც ცუდად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ დიეტის დროს. თუ მწიფე ხილს ვერ ყიდულობთ, შემდეგნაირად გააგრძელეთ: შეახვიეთ მომწვანო ბანანი საკვები ქაღალდში და დადგით ბნელ ადგილას.
ბანანი კარგად გაიწმინდეთ, გარდა კანი; ამოიღეთ ყველა თეთრი ძაფი. მხოლოდ ხილის ბანანის ხორცი (ყვითელი ფერის თხელი კანით) არის შესაფერისი საჭმელად, ხოლო ბოსტნეულის ბანანი (ასევე უწოდებენ საკვებს - გრძელი, მწვანე სქელი კანით) დიეტისთვის შესაფერისი არ არის.
გაფრთხილება ღირს გამხმარი ბანანის გამოყენების წინააღმდეგ - უნდა იცოდეთ, რომ ისინი 5-6 ჯერ უფრო კალორიულია ვიდრე მათი ახალი კოლეგები.
ბანანის დიეტის ორი სახეობა არსებობს.
მკაცრი ბანანის დიეტა, ხანგრძლივობა 3 დღე და ნაზი ბანანის დიეტა, გრძელდება 7 დღე.
ერთი დღით ბანანის დიეტა თქვენ უნდა მიირთვათ სამი ბანანი და დალიოთ სამი ჭიქა უცხიმო რძე. ნებადართულია საჭმლის რამდენჯერმე გაყოფა, რადგან ეს თქვენთვის მოსახერხებელი იქნება. თუ რძის მიმართ შეუწყნარებლობა გაქვთ, ჩაანაცვლეთ კეფირით (1%). მოამზადეთ გრანი ერთი ბანანისგან და შეურიეთ კეფირს, ეს იქნება ერთჯერადი კვება.
ეს ვარიანტი არის ყველაზე მარტივი, მაგრამ არანაკლებ პროდუქტიული. შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში დაახლოებით ერთნახევარი კილოგრამი გახეხილი ბანანი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ნებისმიერ დროს. წყურვილი უნდა ჩააქროთ ნებისმიერი მწვანე ჩაით, ან შეგიძლიათ დალიოთ ადუღებული ადუღებული წყალი, ჭიქების რაოდენობა და მოცულობა შეზღუდული არ არის. დიეტის ამ მეთოდით, თქვენ დაიკლებთ ერთ კილოგრამამდე ჭარბ წონას დღეში. თუ ძნელია საკუთარი თავის შეკავება, მაშინ შეგიძლია მიირთვა ერთი სუფრის კოვზი ნებისმიერი უცხიმო ფაფა და მოხარშული ხორცის თხელი ნაჭერი და დალიო სამი ყლუპი ყავა. მაგრამ ყველაზე სასურველია არ გააკეთო ეს, დაიმახსოვრე - დიეტაზე ხარ. როდესაც გრძნობთ, რომ ხართ მშიერი, მშიერი და თქვენი კუჭი ცარიელი, მიირთვით მეტი ბანანი.
ბანანს აქვს ვიტამინების დაბალანსებული კომპლექსი მათ შემადგენლობაში. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ვიტამინებს E და C, ხოლო ვიტამინი B6 პროპორცია არის რეკომენდებული დღიური დოზის მინიმუმ მეოთხედი, ბანანი ითვლება კალციუმის, რკინისა და ფოსფორის მთავარ წყაროდ, (ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება კალციუმი კარგი ფუნქციონირებისათვის გულის კუნთის და არა მხოლოდ მისთვის) ...
გამწმენდი დიეტის დროს, როდესაც სხეულიდან განავალთან ერთად ამოღებულია წიდები და მარილები, მაგალითად, ბრინჯის დიეტასთან ერთად, რეკომენდებულია კალიუმის შემცველი პრეპარატების გამოყენება. მას აქვს საფაღარათო და შარდმდენი მოქმედება, ამიტომ ნაწლავები და მთელი სხეული მთლიანად, ბუნებრივად გათავისუფლდება ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან ბუნებრივი გზით. დიეტის დროს არ არის გართულებული განავალი, რადგან ნაწლავები ჯერ გაწმენდილია. არსებობს შემდეგი უპირატესობები: ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზება, თუკი დაუყოვნებლივ გულმოდგინედ არ მიირთმევთ მძიმე და არაჯანსაღ საკვებს, მაშინ დიეტის ბოლოს მიღებული წონა დიდხანს შენარჩუნდება.
სხვა საკითხებთან ერთად, ის, ვისაც პრობლემები ადრე ჰქონდა კანით, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ისინი - კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდება. ბანანის მიღება განსაკუთრებით სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ართრიტის დროს.
ცილების თანაფარდობა ბანანის დიეტა რეკომენდებულთან ახლოს (ოპტიმალური მნიშვნელობით 1 არის ბანანის დიეტაში 1,5, ხოლო ცხიმებისთვის ეს არის 0,2 და 1,1, რაც გულისხმობს სხეულის ცხიმის ინტენსიურ ხარჯვას) - ნაწილობრივ ეს განსხვავებაა კომპენსირდება დიეტაში ნახშირწყლების მნიშვნელოვანი რაოდენობით: 19 რეკომენდებული მნიშვნელობის 4,1-5-ის წინააღმდეგ.
ეს დიეტა უკუნაჩვენებია ნაწლავების ან კუჭის ქრონიკული დაავადებების და პროდუქტის შეუწყნარებლობისთვის. თუ თქვენ განსაკუთრებით არ გიყვართ ბანანი, მაშინ, ალბათ, მაშინ უარს იტყვით მათ თვალიერებაზეც კი. სანამ ბანანის დიეტაზე საკუთარ თავზე ექსპერიმენტებს ჩაატარებდით, მიმართეთ ექიმს ან დიეტოლოგს. თუ არ გაწუხებთ: ბილიარული ტრაქტის, თირკმელების ან ღვიძლის დაავადებები, კუჭის წყლული და არ გაქვთ მძიმე სიმსუქნე, არ არის საკმარისი სისხლის მიმოქცევა (შაქრიანი დიაბეტის შემთხვევაში), მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოთ დიეტა რა მაგრამ არ გაუშვათ ხელი პროფესიონალთან კონსულტაციისთვის.
დიეტის დასრულების შემდეგ, თქვენ არ გჭირდებათ ჭამა. შეიკავეთ თავი! წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა მიღწეული შედეგი უშედეგო იქნება. სჯობს შეუფერხებლად, ერთ კვირაში გადადით პროდუქტებზე, რომლებსაც შეჩვეული ხართ. მიღებული შედეგის დასაფიქსირებლად საჭიროა დიეტის გამეორება რამდენჯერმე, თუ ეს შესაძლებელია, შემდეგ 1 დღეში ერთხელ, ან უკეთესი - უფრო ხშირად.
დროის გამეორება ბანანის დიეტა (თუ თქვენს შემთხვევაში მან შესანიშნავი შედეგები აჩვენა) მყარ ვერსიაში 10 დღის განმავლობაში და მსუბუქ ვერსიაში 14 დღის განმავლობაში.