თუ შეამჩნევთ კონცენტრაციის შეუძლებლობას და რთული ამოცანების მარტივად გადაჭრას, რაც მოგეცა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს დიეტას. საკუთარ თავზე ზრუნვა არის მოვლილი გარეგნობა და მთელი სხეულის, მათ შორის ტვინის, გაწონასწორებული მუშაობა. გამორიცხეთ ეს საკვები დიეტადან, რომელიც ანელებს თქვენს ტვინის აქტივობას და არ მოგცემთ მუშაობას სრული ენერგიით.
მარილი
მარილის გამოყენების კრიტიკა არ არის უსაფუძვლო. რა თქმა უნდა, ზიანი გადაჭარბებულია, მაგრამ როდესაც საკვებში მარილის დიდი რაოდენობა არღვევს ნერვული იმპულსების გადაცემას, ეს მნიშვნელოვნად აფერხებს ტვინის მუშაობას. შეცვალეთ მარილი მწვანილებით და სანელებლებით და კერძები ახალი გეჩვენებათ და მათი გამოყენება გააუმჯობესებს ინფორმაციის აღქმას.
შაქარი
ნახშირწყლები აძლიერებს ტვინის მუშაობას, მაგრამ ტკბილეულს მოკლევადიანი ეფექტი აქვს. გაცილებით უკეთესია ფაფის ჭამა, პური, რომელიც თავის ტვინს ნელ – ნელა გამოკვებავს, სისხლში შაქრის მწვავე ზრდის გარეშე, ყურადღების გაფანტვისა და უყურადღებობის პროვოცირება.
ცხოველური ცხიმები
ცხიმიანი ხორცი შეიცავს დიდი რაოდენობით დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინს, რომელიც სისხლძარღვების კედლებზე იდება და იწვევს ათეროსკლეროზის წარმოქმნას. შედეგად, თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა. თქვენ გირჩევნიათ მცენარეული ჯანსაღი ცხიმები, რაც პირიქით დაგეხმარებათ გონების გარკვევაში.
ალკოჰოლი
მცირე რაოდენობით ალკოჰოლური სასმელიც კი იწვევს თავის ტვინის სისხლძარღვების სპაზმს და აფერხებს ფსიქიკურ პროცესებს. ლეთარგია, კოორდინაციის დაკარგვა, ნელი მეტყველება - ეს არის ალკოჰოლის მოხმარების ეფექტი. ეს ხდება ნეიროტრანსმიტერების ცვლილებების გამო, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნერვული იმპულსების გადაცემაზე ნეირონებიდან კუნთებზე.
პროდუქტები, რომელთა შენახვის ხანგრძლივობაა
ყველა ნახევრად მზა პროდუქტი და პროდუქტი ხანგრძლივი შენახვის ვადით, შეიცავს ბევრ ქიმიურ ნივთიერებას, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს მთელ სხეულზე, მათ შორის ტვინზე. ადრეული ასაკიდან ამ პროდუქტების გამოყენება იწვევს შეუქცევად შედეგებს - ტვინის აქტივობის შემცირებას და მოშლას. ისინი მთლიანად უნდა გამოირიცხოს ბავშვთა მენიუდან და მოზარდები გამონაკლისის სახით მხოლოდ ხანდახან იყენებენ.