წარმოგიდგენთ 8 რჩევას, რათა ბუნებრივად ვებრძოლოთ შებერილობის უსიამოვნო შეგრძნებებს…

ბოჭკოვანი ზოგადად ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის და მიზანშეწონილია მისი მოხმარება მთელი წლის განმავლობაში. არსებობს ბოჭკოების ორი კლასი: ხსნადი და უხსნადი. ეს არის უხსნადი ბოჭკოები, რომლებიც, თუ არ მოიხმარენ ჭარბად, შეუძლიათ ნაწლავების ტრანზიტის სტიმულირება და შეკრულობის შეზღუდვა, რასაც ხშირად თან ახლავს შებერილობა. უხსნადი ბოჭკო გვხვდება მთლიან მარცვლეულში, ხორბლის ქატოში, ნუშის, ნიგოზში, ხილსა და ბოსტნეულში, მაგალითად, სელის თესლებში.

ცერეცო ძალიან ეფექტურია საჭმლის მომნელებელ დარღვევებთან საბრძოლველად. სასურველია მიირთვათ კვებას შორის, სურვილისამებრ:

• ეთერზეთის სახით: 0,1-დან 0,6 მლ-მდე დღეში.
• თესლის სახით: 1-დან 2 გ-მდე კამა, 3-ჯერ დღეში;
• ინფუზია: 1-3 გ ხმელი თესლი ჩაყარეთ მდუღარე წყალში 5-10 წუთის განმავლობაში 3-ჯერ დღეში;
• შეღებვაში: 5-დან 15 მლ-მდე 3-ჯერ დღეში;

ზოგიერთი საკვები პირდაპირ პასუხისმგებელია შებერილობაზე. მათ შორისაა საღეჭი რეზინები და გამაგრილებელი სასმელები. შებერილობა დაკავშირებულია ნაწლავებში ჰაერის ან გაზის დაგროვებასთან, რაც იწვევს შეშუპებას. გაზიანი სასმელები ათავისუფლებს გაზს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და ხელს უწყობს ამ შებერილობის შეგრძნებას. ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული საღეჭი რეზინის ღეჭვა, რადგან ის საჭმლის მომნელებელ სისტემას „ცარიელ“ აქცევს. ჰაერი გროვდება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, რაც იწვევს შეშუპებას.