კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
| მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
| კალორიული მნიშვნელობა | 32 კკალ | 1684 კკალ | 1.9% | 5.9% | 5263 გ |
| ცილები | 0.63 გ | 76 გ | 0.8% | 2.5% | 12063 გ |
| ცხიმები | 0.1 გ | 56 გ | 0.2% | 0.6% | 56000 გ |
| ნახშირწყლები | 8.19 გ | 219 გ | 3.7% | 11.6% | 2674 გ |
| წყალი | 90.76 გ | 2273 გ | 4% | 12.5% | 2504 გ |
| Ash | 0.32 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.04 მგ | 1.5 მგ | 2.7% | 8.4% | 3750 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.02 მგ | 1.8 მგ | 1.1% | 3.4% | 9000 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.283 მგ | 5 მგ | 5.7% | 17.8% | 1767 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.043 მგ | 2 მგ | 2.2% | 6.9% | 4651 გ |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 9 მკგ | 400 მკგ | 2.3% | 7.2% | 4444 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 37 მგ | 90 მგ | 41.1% | 128.4% | 243 გ |
| ვიტამინი PP, NO | 0.2 მგ | 20 მგ | 1% | 3.1% | 10000 გ |
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 150 მგ | 2500 მგ | 6% | 18.8% | 1667 გ |
| კალციუმი, Ca | 15 მგ | 1000 მგ | 1.5% | 4.7% | 6667 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 9 მგ | 400 მგ | 2.3% | 7.2% | 4444 გ |
| გოგირდი, ს | 6.3 მგ | 1000 მგ | 0.6% | 1.9% | 15873 გ |
| ფოსფორი, პ | 7 მგ | 800 მგ | 0.9% | 2.8% | 11429 გ |
| კვალი ელემენტები | |||||
| რკინა, Fe | 0.05 მგ | 18 მგ | 0.3% | 0.9% | 36000 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.011 მგ | 2 მგ | 0.6% | 1.9% | 18182 გ |
| სპილენძი, კუ | 56 მკგ | 1000 მკგ | 5.6% | 17.5% | 1786 გ |
| თუთია, ზნ | 0.07 მგ | 12 მგ | 0.6% | 1.9% | 17143 გ |
| აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
| არგინინი * | 0.07 გ | ~ | |||
| valine | 0.012 გ | ~ | |||
| ჰისტიდინი * | 0.006 გ | ~ | |||
| იზოლეიცინი | 0.007 გ | ~ | |||
| ლეიცინი | 0.012 გ | ~ | |||
| ლიზინის | 0.016 გ | ~ | |||
| მეთიონინი | 0.006 გ | ~ | |||
| სამთო | 0.011 გ | ~ | |||
| ტრიპტოპანი | 0.006 გ | ~ | |||
| ფენილალანინის | 0.038 გ | ~ | |||
| ჩანაცვლებადი ამინომჟავები | |||||
| ალანინი | 0.02 გ | ~ | |||
| ასპარდი მჟავა | 0.111 გ | ~ | |||
| გლიცინი | 0.012 გ | ~ | |||
| გლუტამინის მჟავა | 0.16 გ | ~ | |||
| პროლაინი | 0.051 გ | ~ | |||
| სერინი | 0.022 გ | ~ | |||
| tyrosine | 0.006 გ | ~ | |||
| cysteine | 0.006 გ | ~ | |||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | 0.014 გ | მაქს 18.7 г. | |||
| 16: 0 პალმიტიკი | 0.012 გ | ~ | |||
| 18: 0 სტეარინი | 0.001 გ | ~ | |||
| მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.013 გ | წთ. 16.8 გ | 0.1% | 0.3% | |
| 16: 1 პალმიტოლეიკი | 0.001 გ | ~ | |||
| 18: 1 ოლეინი (ომეგა -9) | 0.012 გ | ~ | |||
| პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.024 გ | საწყისი 11.2 to 20.6 | 0.2% | 0.6% | |
| 18: 2 ლინოლეური | 0.019 გ | ~ | |||
| 18: 3 ლინოლენიკი | 0.005 გ | ~ | |||
| Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.005 გ | საწყისი 0.9 to 3.7 | 0.6% | 1.9% | |
| Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.019 გ | საწყისი 4.7 to 16.8 | 0.4% | 1.3% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 32 კკალ.
- ჭიქის სექციები, = 230 გ (73.6 კკალ)
- 0,5 ხილი (3-3 / 4 ″ დღე) = 118 გ (37.8 კკალ)
თეთრი გრეიფრუტი, ფლორიდა მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: C ვიტამინი - 41,1%
- ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.
Tags: კალორიული შემცველობა 32 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვებითი ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რა არის სასარგებლო თეთრი გრეიფრუტის შესახებ, ფლორიდა, კალორია, საკვები ნივთიერებები, სასარგებლო თვისებები თეთრი გრეიფრუტი, ფლორიდა