სამწუხაროდ, ჩვენს ქვეყანაში მშობიარობის შემდგომი გამოჯანმრთელების კულტურა დიდწილად დაიკარგა. იმავდროულად, მშობიარობის შემდგომი პერიოდი უაღრესად მნიშვნელოვანი პერიოდია ყველა ქალისთვის და მასზეა დამოკიდებული ოჯახისა და საზოგადოების კეთილდღეობაც კი.
დღეს, სამწუხაროდ, უფრო და უფრო ხშირად შეგხვდებათ სევდიანი სურათი: მშობიარობიდან რამდენიმე დღის შემდეგ ახალგაზრდა დედა უკვე მოწყვეტილია ჩვილსა და ყოველდღიურ ცხოვრებას შორის და ცდილობს უკიდეგანოებას. ნათესავები და უახლოესი ადამიანები, თუ ისინი ყურადღებას აქცევენ, მაშინ, სავარაუდოდ, ბავშვი და არა ის. აბსოლუტურად დრო არ არის საკუთარი თავისთვის, თუნდაც ყველაზე ელემენტარულისთვის. გარდა ამისა, სტრესი და დაბნეულობა პასუხისმგებლობის ტვირთის გამო, რომელიც ასევე ძირითადად დედას ეკისრება, ფიზიოლოგიური დისბალანსი – ბოლოს და ბოლოს, მშობიარე ორგანიზმი ძალიან განსხვავდება ორსულისგან და მით უმეტეს, ნულიპაროსისგან. და ასე მრავალი, მრავალი თვის განმავლობაში. Ძალიან რთულია.
ჩვენ გადავწყვიტეთ შეგვეგროვებინა ძირითადი წესები, რომლებიც, საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერით, მისცემს ქალს სწრაფ და მარტივ გამოჯანმრთელებას, ახალ როლზე სწრაფ ადაპტაციას და დაიცავს სტრესისგან, რომელსაც შეუძლია დაჩრდილოს დედობის სიხარული.
«40 ხელშეუხებელი დღე. რუსეთში მშობიარობის შემდეგ ქალს "მომხმარებელს" უწოდებდნენ. მან დაახლოებით 40 დღე გაატარა საწოლში. იგი მთლიანად გათავისუფლდა საყოფაცხოვრებო საქმისგან. ბებიაქალი მასთან დაახლოებით 9-ჯერ მივიდა და ქალსა და ბავშვს აბანოში „მართავდა“. სხვათა შორის, თავად სიტყვა „ბებიაქალი“ მომდინარეობს სიტყვიდან - მოხვევა, ანუ მასპინძლის ქსოვილში გადახვევა გარკვეული გზით, რათა ხელი შეუწყოს გამოჯანმრთელებას. ეს ხაზს უსვამს ტრადიციულ შეხედულებას, რომ მშობიარობა თავად ქალის საქმეა და ხშირად მშობიარობისას ბებიაქალს უფრო მეტიც, დამკვირვებლის როლი ჰქონდა. მაგრამ მშობიარობის შემდეგ მისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმე დაიწყო, რომელსაც თავად ქალი ვეღარ ასრულებდა. რა თქმა უნდა, ქალებს, რომლებიც მრავალშვილიან ოჯახებში ცხოვრობდნენ, შეეძლოთ სრული სიმშვიდე და საბედნიეროდ, მაშინ მათი უმრავლესობა იყო. ვისაც მხარდაჭერა არ ქონდა, არ ჰქონდა საშუალება გამოეძახებინა ბებიაქალი, ვინც „მინდორში იმშობიარა“ და განაგრძო მუშაობა, ხშირად, სამწუხაროდ, ძალიან სავალალო შედეგები მოჰყვა.
თანამედროვე ქალებმა უნდა გაითვალისწინონ ეს ტრადიცია. გარდა იმისა, რომ მშობიარობის შემდეგ პირველ კვირებში წოლითი რეჟიმი დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში, თავიდან აიცილოთ უარყოფითი შედეგები და ჯანმრთელობის გართულებები, ეს დრო ასევე გახდება თქვენი პატარასთან ურთიერთობის საიმედო საფუძველი და მისი ბედნიერების საფუძველი.
"მაქსიმალური ბუნებრიობა". ძუძუთი კვება, ერთობლივი ძილი, სხეულთან კონტაქტი არ არის მხოლოდ ბავშვის მოვლის მოდური სტილი დღეს. სინამდვილეში, ეს არის სრულიად ბუნებრივი მდგომარეობა. ასე იქცევა პლანეტაზე ყველა ცოცხალი არსება, ასე იქცეოდნენ ადამიანები მე-20 საუკუნემდე. და რაც უფრო უახლოვდებით ამ ბუნებრივ სცენარს, მით უფრო სწრაფად მოერგებით და გამოჯანმრთელდებით ორივე. ბავშვს არ აქვს ახირება და არასაჭირო მოთხოვნილებები. თუ მას სურს გაუმკლავდეს, მაშინ ეს არის ის, რაც მას ნამდვილად სჭირდება და არა მხოლოდ ახირება. ის მიჰყვება თავის ინსტინქტებს და ჩვენ არ უნდა დავარღვიოთ ისინი - ეს არის მისი ჯანმრთელობისა და განვითარების გარანტი. და ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ამას ყოველთვის არ ვგრძნობთ, გამოდის, რომ დედასაც სჭირდება ყველაფერი, რასაც ბავშვი ითხოვს. ეს შეიძლება იყოს დამღლელი, შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი და დამღლელი, მაგრამ თუ მივყვებით ბავშვის ბუნებრივ მოთხოვნილებებს, ეს გვაძლიერებს საკუთარ თავს, იწვევს ადაპტაციის ინსტინქტურ პროცესებს. და, პირიქით, საკუთარი კორექტირებით, ჩვენ რისკავს რაღაცის დარღვევას საგნების ბუნებრივ წესრიგში.
ასე რომ, ჩემს პრაქტიკაში არიან დედები, რომლებიც მშობიარობის შემდეგ ჩქარობდნენ სოციალურ ცხოვრებას დაბრუნებას და თავს უკეთესად და ხალისიანად გრძნობდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც აირჩია ბუნებრივი გზა, მაგრამ ხუთი წლის შემდეგ მათ ჰქონდათ დეპრესია ან რაიმე სახის ქალი. დაავადება. რა თქმა უნდა, ამ გზაზე გასავლელად კვლავ ძლიერი და მუდმივი მხარდაჭერაა საჭირო. დროისა და ძალისხმევის ბანალური ნაკლებობის გარდა, ხანდახან მოგიწევთ გარშემომყოფების ძლიერი გაუგებრობის წინაშე აღმოჩნდეთ და მნიშვნელოვანია, ყოველ შემთხვევაში თქვენს ოჯახში, არ იგრძნოთ თავი „შავ ცხვარად“ და არ იბრძოლოთ. ვინმესთან ერთად.
ცალკე მინდა ვთქვა ძუძუთი კვების შესახებ. ახლა ბევრს საუბრობენ მის სარგებლობაზე, მაგრამ ამავდროულად ხშირად არ საუბრობენ იმაზე, თუ რამდენად რთულია მისი ფორმირება. და რომ ქალს დიდი თანადგომა სჭირდება, რომ გაუძლოს ყველა განსაცდელს.
"ერთი შვილის აღზრდას მთელი სოფელი სჭირდება." ისტორიაში არასდროს არ დარჩენილა ქალი შვილთან ერთად დიდხანს. იქ ყოველთვის ვიღაც იყო, უფრო ხშირად - ბევრი ხალხი. ეს მარტოობა, ბავშვის სიცოცხლეზე პასუხისმგებლობის ტვირთთან ერთად, აუტანელი ტვირთია. თქვენ უნდა ეცადოთ ახალგაზრდა დედას ყურადღებით შემოუაროთ და დიდხანს არ დატოვოთ იგი მარტო. გამონაკლისს წარმოადგენენ ქალები, რომლებიც თავს უკეთ გრძნობენ ვიწრო ოჯახურ წრეში და თუნდაც მარტო ბავშვებთან ერთად. მაგრამ მათაც კი სჭირდებათ მუდმივად ნაზად გამოხატონ თავიანთი მზადყოფნა დახმარებისთვის ნებისმიერ დროს, რადგან მისი მდგომარეობა შეიძლება შეიცვალოს. უბრალოდ დატოვეთ საჭმელი თქვენს კართან, გაუგზავნეთ უპასუხო შეტყობინება, გაიარეთ სპა მკურნალობა ან მანიკური ღია თარიღით და სხვა. პასუხისმგებლობა ბავშვის სიცოცხლეზე, მის კეთილდღეობაზე და ახალგაზრდა დედის მდგომარეობაზე ყველა ახლობელმა უნდა გაიზიაროს.
”დედაზე ზრუნვა უპირველეს ყოვლისა.” მშობიარობამდე ქალი საკუთარ რესურსზე ცხოვრობდა და, სიმართლე გითხრათ, თავადაც ხშირად აკლდა. ახლა კი მისი რესურსი ორად უნდა გაიყოს და ბავშვს უფრო მეტი სჭირდება ვიდრე ზრდასრულს, რადგან. მას ჯერ კიდევ არ შეუძლია საკუთარი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება. და გამოდის, რომ რესურსი აკლია და ბოლოს და ბოლოს, ქალი მშობიარობის შემდეგ ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურადაც ამოწურულია. მე ყოველთვის ვაძლევ მაგალითს, რა მოხდება, თუ ადამიანს 9 თვიანი ავადმყოფობის და შემდეგ სერიოზული ოპერაციის შემდეგ, აიძულებენ არ დაეძინოს, არ მისცენ ნორმალურად ჭამა, დარჩნენ მოწყალების და მორალური მხარდაჭერის გარეშე და დაეკისრონ პასუხისმგებლობას. სხვისი ცხოვრება ამ რთულ დროს? როგორც ჩანს, ეს სასულიერო პირობაა. მაგრამ, სწორედ ამ მდგომარეობაში უნდა ჩამოვიდეს ახალგაზრდა დედა. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი სხეული ბუნებრივად არის შექმნილი ამ დატვირთვებისთვის, კატეგორიულად აკრძალულია დამატებითი სტრესის შექმნა. ამიტომ, თავად ქალი და მისი ნათესავები მუდმივად უნდა ეძებონ ის, რაც შეავსებს დედათა რესურსს. რითი კვებავს ქალს, დამშვიდდება და მოდუნდება. დაწყებული ბანალურიდან - ჭამა და საკუთარ თავთან 5 წუთი მაინც მარტო ყოფნა, მეგობართან საუბარი, უფრო გლობალური - სამოგზაუროდ წასვლა ან დედასთან საცხოვრებლად რამდენიმე თვით. რაც არ უნდა უცნაურად და გაუგებრად მოგვეჩვენოს ამ დროს ქალის სურვილები, უნდა ვესწრაფოდეთ მათ გაცოცხლებას, რადგან. მისი ბედნიერება ჩვენთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
მთელი ოჯახი მჭიდროდ უნდა იყოს შეკრული ქალის გარშემო, სანამ ის შვილზე ზრუნავს. ზოგჯერ ხდება, რომ მშობიარობის შემდგომი ბლუზი ან თუნდაც დეპრესია ართმევს ქალს კავშირს საკუთარ სურვილებთან და მან უბრალოდ არ იცის რა სჭირდება. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ნებისმიერი დედისთვის თქვენ უნდა შექმნათ სიყვარულის ატმოსფერო სახლში, მოთმინებით მიიღოთ მისი განწყობის ცვლილებები, გაათავისუფლოთ იგი ნებისმიერი საყოფაცხოვრებო მოვალეობისაგან, გარდა ბავშვების მოვლისა და მუდმივად შესთავაზოთ დახმარება და მხარდაჭერა.
მე ვიცი ამბავი, როდესაც ქალი გამოვიდა გაჭიანურებული მშობიარობის შემდგომი დეპრესიიდან მას შემდეგ, რაც მეგობარმა მას უგემრიელესი საჭმელი მოუმზადა ნებადართული პროდუქტებიდან (ბავშვი ალერგიული იყო და დედა დამქანცველ დიეტას იცავდა). მხარდაჭერისა და ყველაზე ბანალური მოვლის როლი არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს.
"ორსულობისას ქალი ცეცხლივითაა, მაგრამ მშობიარობის შემდეგ ყინულივითაა." სითბო ტოვებს მშობიარე ქალის სხეულს. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია შიგნიდანაც და გარედანაც თბილი იყო: არ გაცივდე (თავიდან უმჯობესია გარეთ საერთოდ არ გახვიდეთ, მხოლოდ ზაფხულში), მიირთვით ყველაფერი თბილი და თხევადი, ჩაიცვით თბილი და რბილი ტანსაცმელი. თანაბრად მნიშვნელოვანია სითბო. მშობიარობის შემდგომი სხეული აკონტროლებს ჰორმონებს. მაგალითად, ოქსიტოცინი (სიყვარულის ჰორმონი) ხელს უწყობს სწრაფ გამოჯანმრთელებას, ლაქტაციას და ა.შ. კორტიზონი და ადრენალინი, პირიქით, ხელს უშლის ადაპტაციას, თრგუნავს ოქსიტოცინის გამომუშავებას. და ისინი იწყებენ განვითარებას, თუ ქალს ესმის მკვეთრი და უსიამოვნო მეტყველება, განიცდის სტრესს, ქრონიკულ უკმაყოფილებას მისი მოთხოვნილებებით. ლაპარაკი, მზერა, ახალგაზრდა დედის შეხება უნდა იყოს სავსე სითბოთი და სინაზით.
ასევე მნიშვნელოვანია კანის გამოშრობის თავიდან აცილება. თქვენ უნდა დალიოთ საკმარისი წყალი, გაიკეთოთ ცხიმიანი მასაჟი, მიირთვათ ცხიმიანი საკვები.
"მშობიარობის დახურვა." მშობიარობის დროს არა მხოლოდ მენჯის ძვლები იხსნება, სახის ძვლებიც კი შორდება ჰორმონების გავლენით. დაახლოებით იგივე ხდება ფსიქიკაზეც. და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ქალი იწყებს დისკომფორტის, დაუცველობის, დაუცველობისა და სიცარიელის შეგრძნებას. ეს მდგომარეობა მწვავდება, თუ არსებობს იმედგაცრუება იმის შესახებ, თუ როგორ ჩაიარა მშობიარობა. ამიტომ, მშობიარობა უნდა იყოს "დახურული". სხეულისა და გონების დონეზე. იდეალურ შემთხვევაში, თუ გექნებათ საშუალება იპოვნოთ კარგი მახვევი (ანუ იგივე ბებიაქალი) და ის ორთქლში მოგაყოლებს, მოგახვევს, მოგისმენს და დაგეხმარება გადარჩენაში, გლოვას და მშობიარობას გაუშვებს. ოღონდ იპოვე მაინც ოსტეოპატი, გაგისწოროს შენ (ამავდროულად ბავშვიც) და ცალკე ფსიქოლოგი. იმედგაცრუებისა და ტკივილისგან ფსიქოლოგიურად განთავისუფლების მიზნით, თქვენ არაერთხელ უნდა უთხრათ ვინმეს მშობიარობის შესახებ. ადამიანი, რომელიც მიიღებს და თანაუგრძნობს. ფორუმებიც შესაფერისია, თუნდაც ანონიმური, მხოლოდ ადეკვატური, კეთილი ადამიანებით. თქვენ შეგიძლიათ და უნდა გლოვობდეთ მშობიარობას - ცრემლები გაწმენდს სხეულსაც და სულსაც.
ასევე სასარგებლოა მსუბუქი გამწმენდი პროცედურები - მინიმუმ რეგულარული შხაპი. ისინი ხელს შეუწყობენ ტოქსინებისა და სტრესის ჰორმონების გამოდევნას.
"დააბრუნე ორგანოები თავის ადგილზე." ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ოსტეოპათიური ტექნიკა შეიძლება გამოიყენოს ყველა ქალმა და ამით მნიშვნელოვნად დააჩქაროს მისი გამოჯანმრთელება და მშობიარობის შემდგომი მუცლის მოცილებაც კი. ეს არის მშობიარობის შემდგომი მუცლის შეკუმშვა. ახლა ინტერნეტში უამრავი ინსტრუქციაა ამ თემაზე. გთხოვთ, არ აურიოთ მშობიარობის შემდგომი ბინტი, რადგან მას შეუძლია უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე დახმარებას.
"მიეცით სხეულს სწორი დატვირთვა." როდის დავუბრუნდეთ ფიზიკურ ვარჯიშებს - ყველა ქალმა უნდა იგრძნოს თავი. ჩვენი რეკომენდაცია: არ გააკეთოთ ეს სამი თვის შემდეგ ადრე. და სავარჯიშოები, როგორიცაა პრესის ქნევა, შესაძლოა ჯობია საერთოდ არ ივარჯიშოთ. მათი ჩანაცვლებისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარჯიშოების ციკლი დიასტაზისგან. იოგი უდიანა ბანდა - წოლა, შეიძლება გაკეთდეს მშობიარობისთანავე. ასევე ძალიან სასარგებლოა მენჯის იატაკის გასამაგრებელი ვარჯიშები.
"ბუდე გააკეთე". ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სახლის სივრცე მომზადდეს არა მხოლოდ ბავშვის, არამედ ახალგაზრდა დედის საჭიროებებისთვისაც. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, გარემოს შეუფერებლობას დიდი ნერვები და ძალა სჭირდება. რა თქმა უნდა, დედებისა და ჩვილების საქალაქო ოთახები, გამოსაცვლელი მაგიდები, პანდუსები ახლახან ჩნდება ჩვენს ქვეყანაში და ამ პროცესს ვერ დავაჩქარებთ, მაგრამ სახლში ბევრად გავამარტივებთ ცხოვრებას. ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ არის ბუდის მომზადება დედისა და ბავშვისთვის. ეს იყოს საწოლი ან, მაგალითად, ოსმალი, რომელზედაც შეგიძლიათ დაწოლა და დაჯდომა. მე მჭირდება, რომ დედაჩემმა შეძლოს მასზე დაძინება. კარგი იქნება იქ რამდენიმე ბალიშის დადება, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ბალიში კვებისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იქვე იყოს მაგიდა, რომელიც ადვილად მისასვლელია. და მასზე გქონდეთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ. კომპიუტერი, რვეული, კალამი, წიგნები, თერმოსი, წყლის კარაფი, ხილი და საკვები, საფენები, საფენები, ხელსახოცები, სარკე, კრემები და საჭირო მოვლის საშუალებები. საწოლთან ახლოს თქვენ უნდა მოათავსოთ ნაგვის ურნა და კონტეინერი ჭუჭყიანი თეთრეულისთვის. ნათესავებმა უნდა აიღონ პასუხისმგებლობა დროულად შეავსონ მარაგი და დარწმუნდნენ, რომ ბუდეში მყოფ ქალს აქვს ყველაფერი, რაც მას სჭირდება.
ძალიან მნიშვნელოვანია ადვილად მოსამზადებელი საკვების დიდი მარაგის მომზადება დაბადებამდეც: მზა საკვების გაყინვა, ნაკერების მოხარშვა, საჭმელების მარაგის საკვები (ჩირი, თხილი და ა.შ.) როგორც უკვე ვთქვით. , პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში საკვების მომზადებისა და ყიდვის ვალდებულება აუცილებელია შეეცადეთ გადასცეთ იგი სხვას.
”ბუნება დედას ეხმარება.” არსებობს სპეციალური აღდგენითი პროდუქტები და მცენარეული პრეპარატები. ყველა კულტურას აქვს თავისი რეცეპტები. წინაპრებიდან შემოგვინახა ასეთი ჩაის რეცეპტი, რომელიც პირველ დღეებში უნდა დალიოთ. 1 ლიტრი მდუღარე წყალში: 1 ს.კ. ჭინჭრის ციება, 1 ს.კ. yarrow, 1st.l. მწყემსის ჩანთა. შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი და თაფლი გემოვნებით.
"განზავებული გრუნდჰოგის დღე". დროთა განმავლობაში ბავშვზე ზრუნვა ძალიან მოსაწყენი ხდება. როგორც ვთქვით, დედისა და ბავშვისთვის უფრო ეკოლოგიურად სუფთაა ერთად ყოფნა. ამიტომ, თავიდან შეიძლება დიდი სოციალური აქტივობა არ იყოს. და მაინც, მნიშვნელოვანია საკუთარი გზების ძიება: დედების ჯგუფები, ღონისძიებები, მოგზაურობა, თუნდაც რაიმე ბიზნესი, ჰობი საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის. სწორედ აქ ხშირად გვეხმარება სოციალური ქსელები და ბლოგის უნარი. ამ ტიპის კომუნიკაცია, როდესაც ქალი თვალსაჩინოა, უზიარებს რაიმე სასარგებლოს ან უბრალოდ ინახავს დღიურს, ძალიან თერაპიულია და ახალგაზრდა დედას ბევრი სასიამოვნო პრემია მოაქვს.
და მაინც, პირველ წელს უმეტესობა არ არის ძალიან აქტიური. და უმჯობესია ეს პერიოდი ახალი როლის დაუფლების დროდ მივიჩნიოთ. ცუდი არაფერია საზოგადოებისგან დასვენებაში. მერწმუნეთ, თქვენ აუცილებლად დაბრუნდებით იქ, უბრალოდ მნიშვნელოვანია, რომ ეს გააკეთოთ შეუფერხებლად, მოუსმინოთ საკუთარ თავს და ბავშვს. გაგიკვირდებათ, მაგრამ ხშირად გარშემომყოფები ვერც კი შეამჩნევენ თქვენს არყოფნას - ეს წელი მათთვის ძალიან სწრაფად გაივლის, თქვენთვის კი ასე ნელა. როდესაც ბავშვი ცოტათი იზრდება, დედის მიერ დაგროვილი სოციალური ენერგია ხშირად იწვევს რაღაც მაგარ პროექტებს, რომლებიც მისთვის უფრო შესაფერისია, ვიდრე პრენატალური საქმიანობა. არსებობს კვლევები, რომლებიც ამბობენ, რომ ბავშვის დაბადება დადებითად მოქმედებს კარიერულ ზრდაზე. ნაწილობრივ სოციალური ენერგიის დაგროვების გამო, ნაწილობრივ იმის გამო, რომ ახლა არის ვინმე სხვა ცდა.
ჩვეულებრივ, ორი წლის ასაკში ბავშვებს უკვე შეუძლიათ საკუთარი თავის დაკავება და დედას აქვს დრო და ენერგია თვითგანვითარებისთვის. საბედნიეროდ, დღეს არის ბევრი ონლაინ კურსი, ლექცია და შესაძლებლობა ჩაერთოთ თვითგანვითარებაში. ასე რომ, ბრძანებულება შეიძლება გახდეს ძალიან ბედნიერი დრო და შესანიშნავი საფუძველი იმ ქალის მომავლისთვის, რომელიც კიდევ უფრო ბრძენი გახდა, აყვავებული თავის ქალურობაში, დაბრუნდა ბუნებაში.
გაიხარეთ, ძვირფასო დედებო, დედობა თქვენი სიხარული იყოს!