თქვენ უფრო მეტი
Само собой разумеется, что если вы едите перед телевизором, вы съедаете больший объем пищи, чем без просмотра любимого сериала или программы. Ваш мозг отвлекается на происходящее на экране, и не понимате, колько и порой даже что вы реди. Более того, не იცოდით, сыты вы или нет, поскольку погружены в телевизор. უბრალო говоря, вы не «здесь». „То же самое происходит“, кога ვკითხულობთ წიგნს. Сконцентрируйтесь на приеме пищи, и тогда вы можете услышать свой организм и понять, когда насытитесь.
Вы едите и пьете нездоровую пищу
Еще одна распространенная причина, по которой стоит отказаться от просмотра телевизора, – выбираете нездоровую или თუ готовую пищу. უსიამოვნო საღამოა, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს მის თამაშში ან სპორტულ თამაშზე, ჩიფსების შეყვანასთან ერთად (ხოტ და ვეგანური), მოროჟენო (ბეზლაქტოზნოე ჟე!) И вы едите, пьете, а не дай бог потом еще решаете заказать пицу. რატომ так происходит?
Большинство телевизионных программ сопровождаются рекламой со едой, закусками и прочим фастфудом. Вы, опять же, не понимаете, сыты или нет, поскольку мозг думает лишь о вон той картошке фри из рекламы. რა არის? მართალია, поддаетесь ему и заказываете этот жирный картофель со кетчупом или сырным соусом. და ეს არის პიცუ «4 სირა». ყიდვა 1000 რუბლამდე საჩუქრად? Тогда еще одну порцию картошки.
Бывало же?
თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ
„Карлос сделал предложение Хуаните в прошлой серии, в этой она должна дать ответ. Согласится თუ არა?»
Пока Хуанита из любимого сериала думает, что ответить Карлосу, вы переживаете вместе со ней. Отсюда следует, что ее эмоции становятся вашими, вы неосознанно начинаете нервничать, а иногда даже плакать (потому что Хуанита отказала). მითხარი, რა ლაპარაკობს დიეტოლოგიაზე, ან ზედმიწევნით? Вы пытаетесь «заесть» სტრესი. Даже если во танный момент вы не подверженый стрессу, თქვენ ვгоняет მას любимый სერიალში. Вы механически продолжаете есть, даже если желудок уже полон. Поэтому აირჩიეთ телевизор со кухни და არ გასცემს чужим эмоциям заставлять вас передать.
Вы подвергаетесь риску ожирения
"КАК?!" – კითხვა შენ. Все очень просто: вы продлеваете процесс приема пищи. И даже если вы, в лучшем случае, перестаете есть, вы продолжите сидеть и смотреть телевизор или კითხვა. Долгое сидение после еды замедляет скорость метаболизма, приводит к накоплению жира в области талии и увеличивает риск ожирения. სტატი, მეტი არაფერი.
დიეტოლოგები რჩევებს ასწავლიან неспешные прогулки после завтрака, обеда и ужина. Поели – пошли переваривать пищу. Это не только поможет избежать накопления жира, но и просто поможет перевариванию еды.
რა არის შესაძლებელი?
Концентрироваться на еде, думать о том, какая она вкусная и полезная, какое благотворное воздействие она оказывает на организм. В конце концов, благодарить ее за это. აიღეთ პიщу в хорошем настроении и без посторонних мыслей, ვუთხარით ყველა, თუ არა ამ მომენტში. Будьте здоровы!