კალორიული შემცველობა ველური ვაშლი. ქიმიური შემადგენლობა და კვებითი ღირებულება.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.

მკვებავი	რაოდენობა	ნორმა **	ნორმის% 100 გრ	ნორმის% 100 კკალ	100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა	76 კკალ	1684 კკალ	4.5%	5.9%	2216 გ
ცილები	0.4 გ	76 გ	0.5%	0.7%	19000 გ
ცხიმები	0.3 გ	56 გ	0.5%	0.7%	18667 გ
ნახშირწყლები	19.95 გ	219 გ	9.1%	12%	1098 გ
წყალი	78.94 გ	2273 გ	3.5%	4.6%	2879 გ
Ash	0.42 გ	~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RE	2 მკგ	900 მკგ	0.2%	0.3%	45000 გ
ვიტამინი B1, თიამინი	0.03 მგ	1.5 მგ	2%	2.6%	5000 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი	0.02 მგ	1.8 მგ	1.1%	1.4%	9000 გ
ვიტამინი C, ასკორბული	8 მგ	90 მგ	8.9%	11.7%	1125 გ
ვიტამინი PP, NO	0.1 მგ	20 მგ	0.5%	0.7%	20000 გ
macronutrients
კალიუმი, კ	194 მგ	2500 მგ	7.8%	10.3%	1289 გ
კალციუმი, Ca	18 მგ	1000 მგ	1.8%	2.4%	5556 გ
მაგნიუმი, მგ	7 მგ	400 მგ	1.8%	2.4%	5714 გ
ნატრიუმი, Na	1 მგ	1300 მგ	0.1%	0.1%	130000 გ
გოგირდი, ს	4 მგ	1000 მგ	0.4%	0.5%	25000 გ
ფოსფორი, პ	15 მგ	800 მგ	1.9%	2.5%	5333 გ
კვალი ელემენტები
რკინა, Fe	0.36 მგ	18 მგ	2%	2.6%	5000 გ
მანგანუმი, მნ	0.115 მგ	2 მგ	5.8%	7.6%	1739 გ
სპილენძი, კუ	67 მკგ	1000 მკგ	6.7%	8.8%	1493 გ
აუცილებელი ამინომჟავები
არგინინი *	0.013 გ	~
valine	0.019 გ	~
ჰისტიდინი *	0.006 გ	~
იზოლეიცინი	0.016 გ	~
ლეიცინი	0.025 გ	~
ლიზინის	0.025 გ	~
მეთიონინი	0.004 გ	~
სამთო	0.014 გ	~
ტრიპტოპანი	0.004 გ	~
ფენილალანინის	0.011 გ	~
ჩანაცვლებადი ამინომჟავები
ალანინი	0.014 გ	~
ასპარდი მჟავა	0.07 გ	~
გლიცინი	0.016 გ	~
გლუტამინის მჟავა	0.042 გ	~
პროლაინი	0.014 გ	~
სერინი	0.016 გ	~
tyrosine	0.008 გ	~
cysteine	0.005 გ	~
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები	0.048 გ	მაქს 18.7 г.
12: 0 ლაურიკი	0.001 გ	~
14: 0 მირისტული	0.001 გ	~
16: 0 პალმიტიკი	0.04 გ	~
18: 0 სტეარინი	0.006 გ	~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები	0.012 გ	წთ. 16.8 გ	0.1%	0.1%
16: 1 პალმიტოლეიკი	0.001 გ	~
18: 1 ოლეინი (ომეგა -9)	0.011 გ	~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები	0.088 გ	საწყისი 11.2 to 20.6	0.8%	1.1%
18: 2 ლინოლეური	0.073 გ	~
18: 3 ლინოლენიკი	0.015 გ	~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების	0.015 გ	საწყისი 0.9 to 3.7	1.7%	2.2%
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების	0.073 გ	საწყისი 4.7 to 16.8	1.6%	2.1%

ენერგეტიკული ღირებულებაა 76 კკალ.

ჭიქის ნაჭრები = 110 გ (83.6 კკალ)

Tags: კალორიული შემცველობა 76 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რამდენად სასარგებლოა ველური ვაშლი, კალორია, ნუტრიენტები, სასარგებლო თვისებები ველური ვაშლი

კალორიების შემცველობა ველური ვაშლი. ქიმიური შემადგენლობა და საკვები ღირებულება.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

დატოვე პასუხი