კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
| მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
| კალორიული მნიშვნელობა | 67 კკალ | 1684 კკალ | 4% | 6% | 2513 გ |
| ცილები | 2.29 გ | 76 გ | 3% | 4.5% | 3319 გ |
| ცხიმები | 1.22 გ | 56 გ | 2.2% | 3.3% | 4590 გ |
| ნახშირწყლები | 12.34 გ | 219 გ | 5.6% | 8.4% | 1775 გ |
| ალიმენტური ბოჭკო | 2 გ | 20 გ | 10% | 14.9% | 1000 გ |
| წყალი | 81.41 გ | 2273 გ | 3.6% | 5.4% | 2792 გ |
| Ash | 0.75 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი A, RE | 2 მკგ | 900 მკგ | 0.2% | 0.3% | 45000 გ |
| ალფა კაროტინები | 6 მკგ | ~ | |||
| ბეტა კაროტინს | 0.014 მგ | 5 მგ | 0.3% | 0.4% | 35714 გ |
| ბეტა კრიპტოქსანტინი | 20 მკგ | ~ | |||
| ლუტეინი + ზეაქსანტინი | 695 მკგ | ~ | |||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.039 მგ | 1.5 მგ | 2.6% | 3.9% | 3846 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.089 მგ | 1.8 მგ | 4.9% | 7.3% | 2022 გ |
| ვიტამინი B4, ქოლინი | 17.8 მგ | 500 მგ | 3.6% | 5.4% | 2809 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.209 მგ | 5 მგ | 4.2% | 6.3% | 2392 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.037 მგ | 2 მგ | 1.9% | 2.8% | 5405 გ |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 39 მკგ | 400 მკგ | 9.8% | 14.6% | 1026 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 1.8 მგ | 90 მგ | 2% | 3% | 5000 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.09 მგ | 15 მგ | 0.6% | 0.9% | 16667 გ |
| გამა ტოკოფეროლი | 0.31 მგ | ~ | |||
| ვიტამინი PP, NO | 1.005 მგ | 20 მგ | 5% | 7.5% | 1990 გ |
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 132 მგ | 2500 მგ | 5.3% | 7.9% | 1894 გ |
| კალციუმი, Ca | 3 მგ | 1000 მგ | 0.3% | 0.4% | 33333 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 13 მგ | 400 მგ | 3.3% | 4.9% | 3077 გ |
| ნატრიუმი, Na | 205 მგ | 1300 მგ | 15.8% | 23.6% | 634 გ |
| გოგირდი, ს | 22.9 მგ | 1000 მგ | 2.3% | 3.4% | 4367 გ |
| ფოსფორი, პ | 46 მგ | 800 მგ | 5.8% | 8.7% | 1739 გ |
| კვალი ელემენტები | |||||
| რკინა, Fe | 0.27 მგ | 18 მგ | 1.5% | 2.2% | 6667 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.067 მგ | 2 მგ | 3.4% | 5.1% | 2985 გ |
| სპილენძი, კუ | 33 მკგ | 1000 მკგ | 3.3% | 4.9% | 3030 გ |
| სელენი, სე | 0.6 მკგ | 55 მკგ | 1.1% | 1.6% | 9167 გ |
| თუთია, ზნ | 0.32 მგ | 12 მგ | 2.7% | 4% | 3750 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| სახამებელი და დექსტრინები | 8.06 გ | ~ | |||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 4.44 გ | მაქს 100 г. | |||
| გლუკოზა (დექსტროზა) | 0.28 გ | ~ | |||
| მტვერი | 0.08 გ | ~ | |||
| საქაროზა | 3.9 გ | ~ | |||
| ფრუქტოზა | 0.18 გ | ~ | |||
| აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
| არგინინი * | 0.095 გ | ~ | |||
| valine | 0.108 გ | ~ | |||
| ჰისტიდინი * | 0.062 გ | ~ | |||
| იზოლეიცინი | 0.072 გ | ~ | |||
| ლეიცინი | 0.285 გ | ~ | |||
| ლიზინის | 0.215 გ | ~ | |||
| მეთიონინი | 0.053 გ | ~ | |||
| სამთო | 0.069 გ | ~ | |||
| ტრიპტოპანი | 0.021 გ | ~ | |||
| ფენილალანინის | 0.106 გ | ~ | |||
| ჩანაცვლებადი ამინომჟავები | |||||
| ალანინი | 0.185 გ | ~ | |||
| ასპარდი მჟავა | 0.161 გ | ~ | |||
| გლიცინი | 0.083 გ | ~ | |||
| გლუტამინის მჟავა | 0.453 გ | ~ | |||
| პროლაინი | 0.287 გ | ~ | |||
| სერინი | 0.127 გ | ~ | |||
| tyrosine | 0.088 გ | ~ | |||
| cysteine | 0.035 გ | ~ | |||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | 0.245 გ | მაქს 18.7 г. | |||
| 10: 0 თხის რქა | 0.003 გ | ~ | |||
| 14: 0 მირისტული | 0.002 გ | ~ | |||
| 15: 0 პენტადეკანოური | 0.002 გ | ~ | |||
| 16: 0 პალმიტიკი | 0.19 გ | ~ | |||
| 17: 0 მარგარინი | 0.001 გ | ~ | |||
| 18: 0 სტეარინი | 0.039 გ | ~ | |||
| 20: 0 არაჩინიკი | 0.007 გ | ~ | |||
| 22: 0 ბეგენიკი | 0.003 გ | ~ | |||
| მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.374 გ | წთ. 16.8 გ | 2.2% | 3.3% | |
| 16: 1 პალმიტოლეიკი | 0.002 გ | ~ | |||
| 17: 1 ჰეპტადეცინი | 0.001 გ | ~ | |||
| 18: 1 ოლეინი (ომეგა -9) | 0.367 გ | ~ | |||
| 20: 1 გადოლეიკი (ომეგა -9) | 0.004 გ | ~ | |||
| პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.519 გ | საწყისი 11.2 to 20.6 | 4.6% | 6.9% | |
| 18: 2 ლინოლეური | 0.483 გ | ~ | |||
| 18: 3 ლინოლენიკი | 0.018 გ | ~ | |||
| 18: 3 ომეგა -3, ალფა ლინოლენი | 0.018 გ | ~ | |||
| Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.018 გ | საწყისი 0.9 to 3.7 | 2% | 3% | |
| Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.483 გ | საწყისი 4.7 to 16.8 | 10.3% | 15.4% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 67 კკალ.
- ჭიქა = 164 გ (109.9 კკალ)
- ქილა (303 x 406) = 298 გ (199.7 კკალ)
- ქილა (12 oz) მოსავალი = 211 გრ (141.4 კკალ)
Tags: კალორიული შემცველობა 67 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რა არის სასარგებლო სიმინდის შაქარი ყვითელი, დაკონსერვებული მთლიანი მარცვლეულით, შინაარსი სითხის გარეშე, კალორია, ნუტრიენტები, სასარგებლო თვისებები სიმინდის შაქარი ყვითელია, დაცულია მთელი მარცვლეულით, შინაარსი სითხის გარეშე