კალორიული ატამი ნაჭრებად, გაყინული, ტკბილი. ქიმიური შემადგენლობა და კვებითი ღირებულება.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.

მკვებავი	რაოდენობა	ნორმა **	ნორმის% 100 გრ	ნორმის% 100 კკალ	100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა	94 კკალ	1684 კკალ	5.6%	6%	1791 გ
ცილები	0.63 გ	76 გ	0.8%	0.9%	12063 გ
ცხიმები	0.13 გ	56 გ	0.2%	0.2%	43077 გ
ნახშირწყლები	22.18 გ	219 გ	10.1%	10.7%	987 გ
ალიმენტური ბოჭკო	1.8 გ	20 გ	9%	9.6%	1111 გ
წყალი	74.73 გ	2273 გ	3.3%	3.5%	3042 გ
Ash	0.53 გ	~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RE	14 მკგ	900 მკგ	1.6%	1.7%	6429 გ
ბეტა კაროტინს	0.141 მგ	5 მგ	2.8%	3%	3546 გ
ბეტა კრიპტოქსანტინი	58 მკგ	~
ლუტეინი + ზეაქსანტინი	77 მკგ	~
ვიტამინი B1, თიამინი	0.013 მგ	1.5 მგ	0.9%	1%	11538 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი	0.035 მგ	1.8 მგ	1.9%	2%	5143 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი	5.1 მგ	500 მგ	1%	1.1%	9804 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური	0.132 მგ	5 მგ	2.6%	2.8%	3788 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი	0.018 მგ	2 მგ	0.9%	1%	11111 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი	3 მკგ	400 მკგ	0.8%	0.9%	13333 გ
ვიტამინი C, ასკორბული	94.2 მგ	90 მგ	104.7%	111.4%	96 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE	0.62 მგ	15 მგ	4.1%	4.4%	2419 გ
ვიტამინი K, ფილოქინონი	2.2 მკგ	120 მკგ	1.8%	1.9%	5455 გ
ვიტამინი PP, NO	0.653 მგ	20 მგ	3.3%	3.5%	3063 გ
macronutrients
კალიუმი, კ	130 მგ	2500 მგ	5.2%	5.5%	1923 გ
კალციუმი, Ca	3 მგ	1000 მგ	0.3%	0.3%	33333 გ
მაგნიუმი, მგ	5 მგ	400 მგ	1.3%	1.4%	8000 გ
ნატრიუმი, Na	6 მგ	1300 მგ	0.5%	0.5%	21667 გ
გოგირდი, ს	6.3 მგ	1000 მგ	0.6%	0.6%	15873 გ
ფოსფორი, პ	11 მგ	800 მგ	1.4%	1.5%	7273 გ
კვალი ელემენტები
რკინა, Fe	0.37 მგ	18 მგ	2.1%	2.2%	4865 გ
მანგანუმი, მნ	0.029 მგ	2 მგ	1.5%	1.6%	6897 გ
სპილენძი, კუ	24 მკგ	1000 მკგ	2.4%	2.6%	4167 გ
სელენი, სე	0.4 მკგ	55 მკგ	0.7%	0.7%	13750 გ
თუთია, ზნ	0.05 მგ	12 მგ	0.4%	0.4%	24000 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)	22.18 გ	მაქს 100 г.
აუცილებელი ამინომჟავები
არგინინი *	0.016 გ	~
valine	0.034 გ	~
ჰისტიდინი *	0.012 გ	~
იზოლეიცინი	0.018 გ	~
ლეიცინი	0.035 გ	~
ლიზინის	0.02 გ	~
მეთიონინი	0.015 გ	~
სამთო	0.024 გ	~
ტრიპტოპანი	0.002 გ	~
ფენილალანინის	0.02 გ	~
ჩანაცვლებადი ამინომჟავები
ალანინი	0.037 გ	~
ასპარდი მჟავა	0.104 გ	~
გლიცინი	0.022 გ	~
გლუტამინის მჟავა	0.095 გ	~
პროლაინი	0.026 გ	~
სერინი	0.029 გ	~
tyrosine	0.016 გ	~
cysteine	0.005 გ	~
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები	0.014 გ	მაქს 18.7 г.
16: 0 პალმიტიკი	0.012 გ	~
18: 0 სტეარინი	0.002 გ	~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები	0.048 გ	წთ. 16.8 გ	0.3%	0.3%
16: 1 პალმიტოლეიკი	0.001 გ	~
18: 1 ოლეინი (ომეგა -9)	0.047 გ	~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები	0.064 გ	საწყისი 11.2 to 20.6	0.6%	0.6%
18: 2 ლინოლეური	0.063 გ	~
18: 3 ლინოლენიკი	0.002 გ	~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების	0.002 გ	საწყისი 0.9 to 3.7	0.2%	0.2%
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების	0.063 გ	საწყისი 4.7 to 16.8	1.3%	1.4%

ენერგეტიკული ღირებულებაა 94 კკალ.

ჭიქა, გალღობილი = 250 გ (235 კკალ)
შეფუთვა (10 oz) = 284 გ (267 კკალ)
10 ნაჭერი = 155 გ (145.7 კკალ)

ატამი ნაჭრებად, გაყინული, ტკბილი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: C ვიტამინი - 104,7%

ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.

Tags: კალორიული შემცველობა 94 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რა სარგებლობა მოაქვს დაჭრილი ატამი, გაყინული, ტკბილი, კალორიები, ნუტრიენტები, სასარგებლო თვისებები დაჭრილი ატამი, გაყინული, ტკბილი

კალორიული ატამი ნაჭრებად, გაყინული, ტკბილი. ქიმიური შემადგენლობა და საკვები ღირებულება.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

დატოვე პასუხი