კალორიების დათვლა და, მით უმეტეს, ყოველდღე, არ არის ყველაზე სწორი მიდგომა ჯანსაღი კვებისადმი, მაგრამ ზოგადად, ნაწილის ზომების შენარჩუნება და ცდილობენ არ ჭარბი ჭამა არის კარგი რჩევა თითოეული ჩვენგანისთვის. ამას მეცნიერული მტკიცებულებებიც აქვს.
ჯანმრთელი ან მსუბუქად ჭარბი წონის მქონე ადამიანებიც კი შეიძლება ისარგებლონ კალორიების მიღების შემცირებით, ნათქვამია ახალ კვლევაში. მაგალითად, ორ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში კალორიების მიღება შეიძლება გააუმჯობესოს განწყობა, სქესობრივი კავშირი და ძილის ხარისხი.
”ჩვენ ვიცით, რომ ჭარბი წონის დაკარგვის მქონე ადამიანები განიცდიან მათი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას, მაგრამ ჯერ კიდევ გაუგებარი იყო, მოხდებოდა თუ არა მსგავსი ცვლილებები ნორმალურ და ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში ზომიერად”, - ამბობს წამყვანი. კვლევის ავტორი კორბი კ. მარტინი, ლუიზიანაში, პენინგტონის ბიოსამედიცინო მედიცინის კვლევითი ცენტრიდან.
”ზოგიერთი მკვლევარი და ექიმი გვთავაზობს, რომ ნორმალური წონის მქონე ადამიანებში კალორიების შეზღუდვამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ცხოვრების ხარისხზე,” - ამბობს მეცნიერი. Reuters ჯანმრთელობა”ამასთან, ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ კალორიების შეზღუდვა ორი წლის განმავლობაში და სხეულის წონის დაახლოებით 10% -ის დაკარგვამ გამოიწვია ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება ნორმალურ წონაში და ზომიერად ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში, რომლებიც მონაწილეობდნენ კვლევაში.”
მეცნიერებმა შეარჩიეს 220 ქალი და მამაკაცი, რომელთა სხეულის მასის ინდექსია 22 – დან 28 – მდე. სხეულის მასის ინდექსი (BMI) არის წონის საზომი სიმაღლესთან მიმართებაში. 25-ზე ქვემოთ კითხვა ნორმად ითვლება; კითხვა 25-ზე მეტი მიუთითებს ჭარბი წონის შესახებ.
მკვლევარებმა მონაწილეები ორ ჯგუფად დაყვეს. მცირე ჯგუფს საშუალება მიეცა ჩვეულებრივად განაგრძო ჭამა. ბоდიდმა ჯგუფმა შეამცირა კალორიების მიღება 25% -ით კვების სახელმძღვანელოს მიღების შემდეგ და ამ დიეტის შემდეგ ორი წლის განმავლობაში.
კვლევის ბოლოს, კალორიების შემზღუდველი ჯგუფის მონაწილეებმა დაკარგეს საშუალოდ 7 კილოგრამი, ხოლო მეორე ჯგუფის წევრებმა ნახევარ კილოგრამზე ნაკლები.
თითოეულმა მონაწილემ შეავსო ცხოვრების ხარისხის კითხვარი სწავლის დაწყებამდე, ერთი წლის შემდეგ და ორი წლის შემდეგ. პირველ წელს, კალორიების შემზღუდველი ჯგუფის წევრებმა ძილის უკეთესი ხარისხი გამოავლინეს, ვიდრე შედარების ჯგუფმა. მეორე კურსზე მათ განაცხადეს, რომ გაუმჯობესდა განწყობა, სქესობრივი კავშირი და ჯანმრთელობის სრული მდგომარეობა.
ადამიანები, რომლებიც ამცირებენ კალორიების მიღებას, უნდა დააბალანსონ საკვები ნივთიერებების მიღება ჯანსაღი ბოსტნეულით, ხილით, ცილებით და მარცვლეულით, რათა თავიდან აიცილონ არასწორი კვება.