კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
| მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
| კალორიული მნიშვნელობა | 56 კკალ | 1684 კკალ | 3.3% | 5.9% | 3007 გ |
| ცილები | 0.28 გ | 76 გ | 0.4% | 0.7% | 27143 გ |
| ცხიმები | 0.42 გ | 56 გ | 0.8% | 1.4% | 13333 გ |
| ნახშირწყლები | 11.61 გ | 219 გ | 5.3% | 9.5% | 1886 გ |
| ალიმენტური ბოჭკო | 2.8 გ | 20 გ | 14% | 25% | 714 გ |
| წყალი | 84.63 გ | 2273 გ | 3.7% | 6.6% | 2686 გ |
| Ash | 0.26 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი A, RE | 2 მკგ | 900 მკგ | 0.2% | 0.4% | 45000 გ |
| ბეტა კაროტინს | 0.017 მგ | 5 მგ | 0.3% | 0.5% | 29412 გ |
| ბეტა კრიპტოქსანტინი | 13 მკგ | ~ | |||
| ლუტეინი + ზეაქსანტინი | 21 მკგ | ~ | |||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.017 მგ | 1.5 მგ | 1.1% | 2% | 8824 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.011 მგ | 1.8 მგ | 0.6% | 1.1% | 16364 გ |
| ვიტამინი B4, ქოლინი | 3.4 მგ | 500 მგ | 0.7% | 1.3% | 14706 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.046 მგ | 5 მგ | 0.9% | 1.6% | 10870 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.046 მგ | 2 მგ | 2.3% | 4.1% | 4348 გ |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 1 მკგ | 400 მკგ | 0.3% | 0.5% | 40000 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 0.3 მგ | 90 მგ | 0.3% | 0.5% | 30000 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.05 მგ | 15 მგ | 0.3% | 0.5% | 30000 გ |
| ვიტამინი K, ფილოქინონი | 0.7 მკგ | 120 მკგ | 0.6% | 1.1% | 17143 გ |
| ვიტამინი PP, NO | 0.061 მგ | 20 მგ | 0.3% | 0.5% | 32787 გ |
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 93 მგ | 2500 მგ | 3.7% | 6.6% | 2688 გ |
| კალციუმი, Ca | 5 მგ | 1000 მგ | 0.5% | 0.9% | 20000 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 3 მგ | 400 მგ | 0.8% | 1.4% | 13333 გ |
| ნატრიუმი, Na | 1 მგ | 1300 მგ | 0.1% | 0.2% | 130000 გ |
| გოგირდი, ს | 2.8 მგ | 1000 მგ | 0.3% | 0.5% | 35714 გ |
| ფოსფორი, პ | 8 მგ | 800 მგ | 1% | 1.8% | 10000 გ |
| კვალი ელემენტები | |||||
| რკინა, Fe | 0.17 მგ | 18 მგ | 0.9% | 1.6% | 10588 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.142 მგ | 2 მგ | 7.1% | 12.7% | 1408 გ |
| სპილენძი, კუ | 46 მკგ | 1000 მკგ | 4.6% | 8.2% | 2174 გ |
| სელენი, სე | 0.3 მკგ | 55 მკგ | 0.5% | 0.9% | 18333 გ |
| თუთია, ზნ | 0.04 მგ | 12 მგ | 0.3% | 0.5% | 30000 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 11.61 გ | მაქს 100 г. | |||
| აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
| არგინინი * | 0.009 გ | ~ | |||
| valine | 0.013 გ | ~ | |||
| ჰისტიდინი * | 0.004 გ | ~ | |||
| იზოლეიცინი | 0.011 გ | ~ | |||
| ლეიცინი | 0.017 გ | ~ | |||
| ლიზინის | 0.018 გ | ~ | |||
| მეთიონინი | 0.003 გ | ~ | |||
| სამთო | 0.01 გ | ~ | |||
| ტრიპტოპანი | 0.003 გ | ~ | |||
| ფენილალანინის | 0.008 გ | ~ | |||
| ჩანაცვლებადი ამინომჟავები | |||||
| ალანინი | 0.01 გ | ~ | |||
| ასპარდი მჟავა | 0.049 გ | ~ | |||
| გლიცინი | 0.011 გ | ~ | |||
| გლუტამინის მჟავა | 0.029 გ | ~ | |||
| პროლაინი | 0.01 გ | ~ | |||
| სერინი | 0.011 გ | ~ | |||
| tyrosine | 0.005 გ | ~ | |||
| cysteine | 0.004 გ | ~ | |||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | 0.068 გ | მაქს 18.7 г. | |||
| 12: 0 ლაურიკი | 0.001 გ | ~ | |||
| 14: 0 მირისტული | 0.002 გ | ~ | |||
| 16: 0 პალმიტიკი | 0.056 გ | ~ | |||
| 18: 0 სტეარინი | 0.009 გ | ~ | |||
| მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.017 გ | წთ. 16.8 გ | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 პალმიტოლეიკი | 0.001 გ | ~ | |||
| 18: 1 ოლეინი (ომეგა -9) | 0.016 გ | ~ | |||
| პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.122 გ | საწყისი 11.2 to 20.6 | 1.1% | 2% | |
| 18: 2 ლინოლეური | 0.101 გ | ~ | |||
| 18: 3 ლინოლენიკი | 0.021 გ | ~ | |||
| Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.021 გ | საწყისი 0.9 to 3.7 | 2.3% | 4.1% | |
| Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.101 გ | საწყისი 4.7 to 16.8 | 2.1% | 3.8% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 56 კკალ.
- ჭიქის ნაჭრები = 170 გ (95.2 კკალ)
Tags: კალორიული შემცველობა 56 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რა სარგებლობა მოაქვს მიკროტალღოვანში მოხარშულ ვაშლს ქერქის გარეშე, კალორიებს, ნუტრიენტებს, ვაშლის სასარგებლო თვისებებს ქერქის გარეშე, მოხარშულ მიკროტალღურ ღუმელში