შური შეიძლება იყოს დადებითი გრძნობა?

დღითიდღე ელით ხელფასების გაზრდას. თქვენ იმდენი გააკეთეთ საქმის შესასრულებლად: დაიცავით თქვენი უფროსის ყველა რეკომენდაცია და გააუმჯობესეთ ყველაფერი, რისი გაუმჯობესებაც შეგეძლოთ სამსახურში, გვიანობამდე დარჩენა ოფისში და სამსახურში მისვლა შაბათ-კვირას. ახლა კი მენეჯერის პოზიციაზე ვაკანსია. დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენ დანიშნავთ - სხვა არავინ არის.

მაგრამ ბოსი მოულოდნელად აცხადებს, რომ მან გადაწყვიტა დანიშნოს მარკი, თქვენი ახალგაზრდა კოლეგა, ამ თანამდებობაზე. რა თქმა უნდა, ეს მარკი ყოველთვის ჰოლივუდის ვარსკვლავს ჰგავს და ენა ჩამოკიდებული აქვს. მისნაირი ვინმე ვინმეს მოხიბლავს. მაგრამ ის კომპანიას ახლახანს შეუერთდა და შენსავით არ მუშაობდა. შენ იმსახურებ ხელფასების გაზრდას და არა ის.

არა მხოლოდ იმედგაცრუებული ხართ, რომ არ დაგინიშნეს ხელმძღვანელ თანამდებობაზე, არამედ ძლიერი ზიზღი გაქვთ მარკის მიმართ, რაც აქამდე არ იცოდით. გაბრაზებული ხარ, რომ მან მიიღო ის, რაზეც ამდენი ხნის განმავლობაში ოცნებობდი. და შენ იწყებ კოლეგებს მარკის შესახებ უსიამოვნო რაღაცეების მოყოლას და მთელი დღე ოცნებობ იმაზე, თუ როგორ გადააგდო იგი კვარცხლბეკიდან მუშაობის ნაცვლად.

საიდან მოდის შური?

შური რთული სოციალური ემოციაა. ის იწყება იმით, რომ ვიღაცას აქვს რაღაც ღირებული, რაც შენ არ გაქვს. ამ გაცნობიერებას თან ახლავს მტკივნეული და უსიამოვნო შეგრძნება.

ევოლუციური თვალსაზრისით, ის გვაწვდის ინფორმაციას ჩვენი სოციალური პოზიციის შესახებ და სტიმულს გვაძლევს ამ პოზიციის გასაუმჯობესებლად. ზოგიერთ ცხოველსაც კი შეუძლია განიცადოს პირველადი შური მათზე, ვინც უფრო წარმატებულია.

მაგრამ შურს აქვს ბნელი მხარე. იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მივაღწიოთ იმას, რისი მიღწევაც გვინდა, ჩვენ ვფიქრობთ იმაზე, რაც გვაკლია და ვწუწუნებთ მათ, ვისაც ეს აქვს. შური ორმაგად საზიანოა, რადგან ის გვაიძულებს არა მხოლოდ საკუთარ თავს ცუდად ვგრძნობდეთ, არამედ არაკეთილსინდისიერად ვგრძნობდეთ ადამიანებს, რომლებმაც არაფერი დაგვიშავეს.

მავნე და სასარგებლო შური

ტრადიციულად, რელიგიური ლიდერები, ფილოსოფოსები და ფსიქოლოგები შურს განიხილავდნენ, როგორც აბსოლუტურ ბოროტებას, რომელსაც უნდა ებრძოლო სრულ განთავისუფლებამდე. მაგრამ ბოლო წლებში ფსიქოლოგებმა დაიწყეს საუბარი მის ნათელ მხარეზე. ის არის პირადი ცვლილებების ძლიერი მოტივატორი. ასეთი „სასარგებლო“ შური უპირისპირდება მავნე შურს, რომელიც გვაიძულებს ზიანი მივაყენოთ მას, ვინც რაღაცით გვაჯობებს.

როდესაც მარკმა მიიღო ის სამსახური, რაზეც ოცნებობდი, ბუნებრივია, რომ თავიდან ეჭვიანობამ დაგიწუნა. მაგრამ მაშინ შეგიძლია სხვანაირად მოიქცე. შეგიძლიათ დაემორჩილოთ "მავნე" შურს და იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ დააყენოთ მარკი თავის ადგილზე. ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ სასარგებლო შური და იმუშაოთ საკუთარ თავზე. მაგალითად, აითვისოს ის მეთოდები და ტექნიკა, რომლითაც მან მიაღწია მიზანს.

შესაძლოა, თქვენ უნდა გახდეთ ნაკლებად სერიოზული და უფრო წარმატებული კოლეგისგან ისწავლოთ მისი მხიარული და მეგობრული კომუნიკაციის მანერა. დააკვირდით, როგორ ანიჭებს მას პრიორიტეტს. მან იცის, რომელი ამოცანების შესრულება შეიძლება სწრაფად და რომელიც მოითხოვს სრულ ერთგულებას. ეს მიდგომა საშუალებას აძლევს მას შეინარჩუნოს ყველაფერი, რაც აუცილებელია სამუშაო საათებში და დარჩეს კარგ ხასიათზე.

ფსიქოლოგები ბევრს კამათობენ შურის მავნე და სასარგებლოდ დაყოფის ადეკვატურობაზე. ფსიქოლოგები იოჩი კოენ-ჩერეში და ელიოტ ლარსონი ამბობენ, რომ შურის ორ ტიპად დაყოფა არაფერს არ აზუსტებს, მაგრამ კიდევ უფრო აბნევს ყველაფერს. მათ მიაჩნიათ, რომ მათი კოლეგები, რომლებიც საუბრობენ მავნე და სასარგებლო შურზე, ურევენ ემოციას იმ ქცევასთან, რომელსაც ემოცია იწვევს.

რისთვის არის ემოციები?

ემოციები არის განსაკუთრებული გამოცდილება, გრძნობები, რომლებიც წარმოიქმნება გარკვეულ პირობებში. მათ აქვთ ორი ფუნქცია:

Პირველად, ისინი სწრაფად გვაწვდიან ინფორმაციას არსებული გარემოებების შესახებ, როგორიცაა საფრთხის ან შესაძლებლობის არსებობა. უცნაურმა ხმაურმა ან მოულოდნელმა მოძრაობამ შეიძლება მიანიშნებდეს მტაცებლის ან სხვა საფრთხის არსებობაზე. ეს სიგნალები ხდება შიშის გამომწვევი. ანალოგიურად, აღფრთოვანებას განვიცდით მიმზიდველი ადამიანის თანდასწრებით ან როცა იქვეა გემრიელი საჭმელი.

მეორეემოციები წარმართავს ჩვენს ქცევას. როდესაც შიშს ვგრძნობთ, ჩვენ ვიღებთ გარკვეულ მოქმედებებს საკუთარი თავის დასაცავად. როდესაც ბედნიერები ვართ, ვეძებთ ახალ შესაძლებლობებს და ვაფართოებთ ჩვენს სოციალურ წრეს. როცა მოწყენილი ვართ, თავს არიდებთ სოციალიზაციას და თავს განმარტოვდებით, რათა მივაღწიოთ სიმშვიდეს.

შური ერთია - ქცევითი რეაქციები განსხვავებულია

ემოციები გვეუბნებიან რა ხდება ჩვენთან ამ მომენტში და გვეუბნებიან, როგორ ვუპასუხოთ კონკრეტულ სიტუაციას. მაგრამ მნიშვნელოვანია განვასხვავოთ ემოციური გამოცდილება და ქცევა, რომელსაც ის იწვევს.

თუ სასარგებლო და მავნე შური ორი განსხვავებული ემოციაა, მაშინ მოვლენები, რომლებიც წინ უსწრებს ამ ემოციებს, ასევე განსხვავებული უნდა იყოს. მაგალითად, ბრაზი და შიში არის ემოციური პასუხი მუქარაზე, მაგრამ შიში იწვევს საფრთხის თავიდან აცილებას, ხოლო რისხვა იწვევს თავდასხმას. ბრაზი და შიში განსხვავებულად ცხოვრობენ და იწვევს სხვადასხვა ქცევით გამოვლინებებს.

მაგრამ სასარგებლო და მავნე შურის შემთხვევაში ყველაფერი სხვაგვარადაა. პირველადი მტკივნეული გამოცდილება, რომელიც იწვევს შურს, იგივეა, მაგრამ ქცევითი რეაქციები განსხვავებულია.

როდესაც ჩვენ ვამბობთ, რომ ემოციები აკონტროლებენ ჩვენს ქცევას, ეს ისე ჟღერს, თითქოს სუსტი, ჩვენი გრძნობების უმწეო მსხვერპლი ვართ. ეს შეიძლება იყოს სხვა ცხოველებისთვის, მაგრამ ადამიანებს შეუძლიათ გააანალიზონ თავიანთი ემოციები და განსხვავებულად მოიქცნენ მათი გავლენის ქვეშ. შეგიძლია შიშმა გაგხადოს მშიშარა, ან შეგიძლია შიში გამბედაობად აქციო და ადეკვატურად უპასუხო ბედის გამოწვევებს.

დამოკიდებულების კონტროლი ასევე შესაძლებელია. ეს ემოცია გვაძლევს მნიშვნელოვან ინფორმაციას ჩვენი სოციალური პოზიციის შესახებ. ჩვენზეა დამოკიდებული, რა ვუყოთ ამ ცოდნას. ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ შური, რომ გაანადგუროს ჩვენი თვითშეფასება და ზიანი მიაყენოს ჩვენი სოციალური ურთიერთობების კეთილდღეობას. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია შური დადებითი მიმართულებით მივმართოთ და მისი დახმარებით მივაღწიოთ პიროვნულ ცვლილებებს.

ავტორის შესახებ: დევიდ ლუდენი არის გვინეტის კოლეჯის ფსიქოლოგიის პროფესორი საქართველოში და ავტორი წიგნისა ენის ფსიქოლოგია: ინტეგრირებული მიდგომა.