ხშირად იფანტებით და ვერ ახერხებთ სამუშაოზე ფოკუსირებას? გრძნობთ, რომ დისციპლინა აკლია? ჩერდებით, როდესაც ცდილობთ მნიშვნელოვანი პრობლემის გადაჭრას ან რთული თემის გაგებას? დაეხმარეთ საკუთარ თავს „ერთად შეკრებაში“ ამ მარტივი წესის პრაქტიკაში დანერგვით.
დავიწყოთ მთავარით. რაც თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ არის პერსპექტივის დანახვა, რა შედეგი უნდა იყოს - ამის გარეშე ძნელად იქნება შესაძლებელი საბოლოო წერტილამდე მისვლა. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პერსპექტივა საკუთარ თავს სამი მარტივი კითხვის დასმით:
- რა დაგემართებათ ამ კონკრეტული მოქმედების ან გადაწყვეტილების გამო 5 წუთში?
- 5 თვის მერე?
- და 5 წლის მერე?
ეს კითხვები შეიძლება გამოყენებულ იქნას თითქმის ყველაფერზე. მთავარია, შეეცადოთ იყოთ უაღრესად გულწრფელი საკუთარ თავთან, არ შეეცადოთ „აბი დატკბეთ“ ან შემოიფარგლოთ ნახევრად ჭეშმარიტებით. ზოგჯერ გულწრფელი პასუხისთვის მოგიწევთ ჩაუღრმავდეთ თქვენს წარსულში, შესაძლოა მტკივნეულ გამოცდილებასა და მოგონებებში.
როგორ მუშაობს ეს პრაქტიკაში?
ვთქვათ, ახლა გინდა ტკბილეულის ჭამა. რა მოხდება 5 წუთში თუ ამას გააკეთებთ? შეიძლება განიცადოთ ენერგიის მოზღვავება. ან შესაძლოა თქვენი აღგზნება გადაიზარდოს შფოთვაში - ბევრი ჩვენგანისთვის შაქარი ასე მუშაობს. ამ შემთხვევაში, ბარის ჭამა უნდა იყოს მიტოვებული, მით უმეტეს, რომ სავარაუდოა, რომ საქმე არ შემოიფარგლება ერთი შოკოლადის ფილით. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში განადგურდებით და თქვენი სამუშაო დაზარალდება.
თუ გადადებთ მნიშვნელოვან საკითხს და შეხვალთ ფეისბუქზე (რუსეთში აკრძალული ექსტრემისტული ორგანიზაცია), რა მოხდება 5 წუთის შემდეგ? შესაძლოა, დაკარგოთ თქვენი სამუშაო განწყობის ნარჩენები და, უფრო მეტიც, დაიწყოთ გაღიზიანების განცდა, რომ გარშემომყოფებს უფრო საინტერესო ცხოვრება აქვთ, ვიდრე თქვენ. და შემდეგ - და ბრალი იმაში, რომ ასეთი უღიმღამო დროის დაკარგვა.
იგივე შეიძლება გაკეთდეს გრძელვადიანი პერსპექტივით. რა დაგემართება 5 თვეში, თუ ახლა არ დაჯდები წიგნებზე და არ მოემზადები ხვალინდელი გამოცდისთვის? და 5 წლის შემდეგ თუ შეავსებ სესიას?
რა თქმა უნდა, არცერთ ჩვენგანს არ შეუძლია ზუსტად იცოდეს რა მოხდება 5 თვეში ან წელიწადში, მაგრამ გარკვეული შედეგების პროგნოზირება მაინც შესაძლებელია. მაგრამ თუ ეს ტექნიკა სკეპტიციზმის გარდა არაფერს გიბიძგებთ, სცადეთ მეორე მეთოდი.
"Გეგმა ბ"
თუ ძნელი წარმოსადგენია, რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს თქვენს არჩევანს გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მაშინ ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რას ვურჩევდი ჩემს საუკეთესო მეგობარს ამ სიტუაციაში?
ხშირად ჩვენ გვესმის, რომ ჩვენი ქმედება არ გამოიწვევს რაიმე კარგს, მაგრამ ვაგრძელებთ იმედს, რომ სიტუაცია იდუმალებით შემობრუნდება ჩვენს სასარგებლოდ.
მარტივი მაგალითია სოციალური მედია. ჩვეულებრივ, ფირზე გადახვევა არ გვახარებს და არ გვამშვიდებს, არ გვაძლევს ძალას, არ გვაძლევს ახალ იდეებს. და მაინც ხელი ტელეფონს სწვდება...
წარმოიდგინეთ, რომ მეგობარი მოდის თქვენთან და გეუბნებათ: „ყოველთვის, როცა ფეისბუკზე შევდივარ (რუსეთში აკრძალული ექსტრემისტული ორგანიზაცია), ვნერვიულობ, თავს ვერ ვპოულობ ადგილს. Რას მირჩევთ?" რას ურჩევთ მას? ალბათ შეწყვიტე სოციალური ქსელები და მოძებნე სხვა გზა დასვენებისთვის. გასაოცარია, რამდენად ფხიზელი და რაციონალური ხდება სიტუაციის ჩვენი შეფასება, როდესაც საქმე ეხება სხვებს.
თუ "სამი ხუთეულის" წესს "გეგმა B"-ს შეუთავსებთ, თქვენ გექნებათ ძლიერი ინსტრუმენტი თქვენს არსენალში - მისი დახმარებით მოიპოვებთ პერსპექტივის გრძნობას, დაიბრუნებთ აზროვნების სიცხადეს და ფოკუსირების უნარს. ასე რომ, თუნდაც შეფერხებული, შეგიძლიათ ნახტომი გააკეთოთ წინ.