შეგიძლიათ ექვსის შემდეგ ჭამა?

თანამედროვე დიეტოლოგებს ხანდახან აშინებთ პაციენტთა განცხადებები, რომლებიც პაემანზე მოდიან და ეკითხებიან, როგორ დაიკლოთ წონა სწრაფად და სწორად. განსაკუთრებით ხშირად სვამენ თემას, რომ ექვსი საათის შემდეგ არ შეიძლება ჭამა, რადგან ეს იწვევს ცხიმის სავალდებულო დაგროვებას და ორგანიზმში მეტაბოლური მდგომარეობის გაუარესებას.

საღამოს ექვსის შემდეგ ჭამის თემა იმდენად პოპულარული გახდა, რომ უკვე შეიძინა სხვადასხვა ანეკდოტები და სასაცილო შემთხვევები. რა თქმა უნდა, ყველამ იცის ცნობილი ანეკდოტური რჩევა, რომელიც გვთავაზობს ბორშის დალევას ექვსის შემდეგ, რადგან ღეჭვა შეუძლებელია. ღირს იმის ცოდნა, თუ რა საკვები არ უნდა მიიღოთ ექვსის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ ცხიმის დეპონირება "წვიმიანი დღისთვის".

მკითხველებს, რომლებსაც უკვე წარმოედგინათ სამწუხარო ვახშამი სალათის ფოთლისა და ჭიქა წყლის სახით, შეუძლიათ მშვიდად ამოისუნთქონ, რადგან საუკეთესო დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ ვახშამი არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიც. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ვიცოდეთ, რომელი საკვები და კერძებია მისაღები, როგორც ბოლო კვება და ასევე, რომელ დროს არის საუკეთესო დრო თქვენი გულიანი და ჯანსაღი ვახშმისთვის.

დიეტოლოგი მიხაილ გინზბურგი ამტკიცებს, რომ ვახშამი ადამიანის ბუნებრივი მოთხოვნილებაა, როგორც საღამოს საკვების მქონე არსება. უფრო მეტიც, საღამოს ჭამის ნაკლებობა შეიძლება იყოს ის ფაქტორი, რომელიც უარყოფითად იმოქმედებს ორგანიზმის ენდოკრინულ ფუნქციებზე. მარტივად რომ ვთქვათ, ვახშმის გარეშე ჩვენ საკუთარ თავს ვზივართ, ვაუარესებთ ნივთიერებათა ცვლას და პროვოცირებს ორგანიზმში სხვადასხვა ჰორმონალური დარღვევების წარმოქმნას.

ჯანსაღი სადილის წესები

ძირითადი წესი, რომელიც უნდა დაიცვას მათთვის, ვისაც სურს იყოს გამხდარი და ჯანმრთელი, მარტივია: ვახშამზე მიირთვით მჭლე ცილოვანი საკვები მოხარშული ან ახალი ბოსტნეულით. ეს დიეტის გეგმა აბსოლუტურად მისაღები იქნება როგორც „ლარნაკებისთვის“, რომლებიც მიჩვეულია ადრე დაძინებას, ასევე „ბუებისთვის“, რომლებსაც უყვართ გვიან გაღვიძება და გვიან დაძინება. გახსოვდეთ, რომ დაძინებამდე სამი საათით ადრე უნდა ივახშმოთ.

ჯანსაღი სადილის ძირითადი წესები ან რა შეგიძლიათ მიირთვათ 6 წლის შემდეგ:

• ნედლი და დამუშავებული ბოსტნეულის თანაფარდობაა 2:3;
• დილით ტოვებს ბანანი, ყურძენი და ძალიან ტკბილი ხილი;
• მტკიცე ხორბლის მაკარონი შეიძლება საღამოს სუფრაზე იყოს ზომიერად;
• ძეხვეული, მაიონეზი და კეტჩუპი საუკეთესოდ გამოირიცხება არა მხოლოდ საღამოს, არამედ თქვენი დიეტური „განრიგიდან“.

სადილის რამდენიმე წვრილ ნაწილად დაყოფით, საღამოს შიმშილისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ. იმის განცდა, რომ ძილის წინ კუჭი ცარიელია, მიირთვით უცხიმო იოგურტი ან უცხიმო კეფირი. დარწმუნდით, რომ იოგურტი არ შეიცავს სახამებელს ან რაიმე სახის შაქარს.

წყაროები