მეოცე საუკუნის ბოლოდან დღემდე ბევრ ქვეყანაში ჭარბი წონა სოციალურ პრობლემად არის აღიარებული. მოგეხსენებათ, სიმსუქნე ხელს უწყობს მრავალი დაავადების განვითარებას, სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა 15-ს შეადგენს. შესაძლოა, ამ პრობლემის მოგვარების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მეთოდია გამოყენებული პროდუქტების რაოდენობის შეზღუდვა, ასევე მათი სიფრთხილე. შერჩევა. წონის სწრაფი დაკლებისთვის ყველაზე ხშირად საჭიროა დიეტის გამოყენება, ხოლო ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულად ითვლება კეფირი-კიტრის დიეტა.
ამ პროდუქტებში კალორიების დაბალი შემცველობის გამო, მაქსიმალური ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია უმოკლეს დროში. ამავდროულად, სხეულის ამოწურვის ვარიანტი სრულიად გამორიცხულია, რადგან კიტრი და კეფირი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმს მიაწოდოს საჭირო ელემენტები.
კიტრი-კეფირის დიეტის პრინციპები
თითქმის ყველა ადამიანისთვის საიდუმლო არ არის, რომ კეფირის და კიტრის ერთდროული გამოყენება იწვევს საფაღარათო ეფექტს, რაც განსაკუთრებით ღირებულია წონის დაკლების პერიოდში. ვინაიდან სხეულის ბუნებრივი წმენდის ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია სახლის პირობებში, ყოველგვარი წამლის გამოყენების გარეშე. ამის გამო ის ათავისუფლებს ტოქსიკურ ნივთიერებებს, აშორებს არასასურველ ელემენტებს, რის შედეგადაც წონა უფრო სწრაფად მიდის. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ გაწმენდის დროს და მის შემდეგ თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი, რადგან ამ პერიოდის განმავლობაში სხეული "ჭარბი" წონის მქონე კარგავს ტენიანობის გაზრდას და, შესაბამისად, სერიოზულად უნდა აკონტროლოთ წყალ-მარილის ბალანსი. . კიტრის კეფირის დიეტას რამდენიმე უპირატესობა აქვს.
განვიხილოთ ძირითადი:
- ტატრონის მჟავების მნიშვნელოვანი შემცველობის გამო, კიტრი ანეიტრალებს ნახშირწყლების მოქმედებას და, შესაბამისად, ხელს უშლის ცხიმის დეპონირებას;
- წყლის მნიშვნელოვანი რაოდენობა (95%-მდე) კიტრში იძლევა ორგანიზმის მაქსიმალურ განწმენდას, არ საჭიროებს დამატებით ენერგიის ხარჯვას შთანთქმისთვის, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან დიეტის დროს ორგანიზმი სტრესის ქვეშ იმყოფება და უბრალოდ არ არსებობს. "დამატებითი ძალა
- კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის მაღალი შემცველობა კიტრში საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად გაზარდოთ ორგანიზმი აუცილებელი ნივთიერებებით;
- კეფირის გამოყენება დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მიკროფლორაზე, რაც განსაკუთრებით ღირებულია ორგანიზმის ინტენსიური წმენდის პერიოდში;
- კეფირი აჩვენებს შლაკებს, ტოქსინებს.
კომბინაციაში ამ ორ პროდუქტს შეუძლია გააძლიეროს ერთმანეთის ეფექტი, ხოლო ასეთ დიეტაზე გატარებული კვირა აჩვენებს ეფექტურ შედეგებს და წონის დაკლების კარგ ტენდენციას.
სწორი დიეტა დიეტა
კეფირ-კიტრის დიეტა, როგორც წესი, არ იწვევს დისკომფორტს, მას კარგად იტანს ორგანიზმი. მისი მნიშვნელოვანი უპირატესობა, სხვა დიეტებისგან განსხვავებით, არის კალორიების დათვლის ან რთული კერძების მომზადების აუცილებლობის არარსებობა. ყველაფერი საკმაოდ მარტივია, საჭიროა სწორად შექმნათ მენიუ, რომელშიც მხოლოდ კეფირი და ახალი კიტრი იქნება. ექსპერტები ასკვნიან, რომ არასწორი დიეტის გამო, ასეთი დიეტის გამოყენება ხუთ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში შეუძლებელია, მაგრამ თუ გადაწყვეტთ მის დაცვას ორი კვირის განმავლობაში, გარწმუნებთ, რომ 14 უნდა იყოს ბოლო დღე, რადგან მისი შემდგომი გამოყენება. შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მთლიან ორგანიზმზე. , კერძოდ გამოუსწორებელი ზიანის მიყენება.
განვიხილოთ უფრო დეტალურად ამ დიეტის ყოველდღიური რეცეპტი:
- უპირატესობა უნდა მიენიჭოს კეფირის გამოყენებას 2,5-მდე ცხიმის შემცველობით, ხოლო ექიმები არ გირჩევენ უცხიმო კეფირის გამოყენებას;
- საშუალოდ, დღეში 1,5 კგ-მდე ახალი კიტრი უნდა მიირთვათ. დღეში 1-ში, ორგანიზმისთვის სტრესის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ შეზღუდოთ 1-დან კილოგრამამდე (ან 700 გრამამდე), ხოლო კიტრის რაოდენობა ყოველდღიურად გაიზარდოს 1,5 კილოგრამამდე;
- დალიეთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი დღეში;
- თუ გრძნობთ, რომ კუჭი უარყოფითად რეაგირებს დიეტაზე, მაშინ 1, 2 ან 3 დღეში შეგიძლიათ მიირთვათ 100 გრამი უცხიმო მოხარშული თევზი.
დაიმახსოვრეთ, თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია და, შესაბამისად, შეუძლებელია ისეთი პირობების შექმნა, რომელიც იდეალურად შეეფერება თითოეულ ადამიანს წონის დასაკლებად, ამიტომ გირჩევთ, ყოველთვის მოუსმინოთ თქვენს სხეულს. შეადგინეთ დიეტა ყოველი დღისთვის, მოხმარებული რაოდენობის მკაფიო აღწერით. ცხრილი იქნება თქვენი ნამდვილი დამხმარე, რომელიც ნათლად აჩვენებს წონის დაკლების ყველა დღეს.
არ დაგავიწყდეთ, რომ არსებობს კიტრი-კეფირის დიეტის სხვადასხვა ვარიაციები. თუ ერთი ვარიანტით არ ხართ კმაყოფილი, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ მეორე. მაგალითად, კიტრის სალათის ნაცვლად, უცხიმო არაჟნით გამოწყობილი, კიტრი-კეფირი ახალი მოხარშეთ. საუზმეზე უმჯობესია დალიოთ ჭიქა კეფირი, ლანჩზე მიირთვათ კიტრი ყველით, ლანჩზე დალიოთ ახალი კიტრის ახალი წვენი, ვახშამზე ზეითუნის ზეთით შეზავებული კიტრის სალათი და ღამით დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი. ასეთი დიეტის მიმოხილვაში ნათქვამია, რომ მისი არსი არის ვისწავლოთ ჯანსაღი საკვებით სარგებლობა და სწორად დაწუროთ პორციები ისე, რომ მოხმარებული რაოდენობა იყოს ზომიერი.
კეფირ-კიტრის დიეტის შედეგი
კიტრი-კეფირის დიეტის დადებითი შედეგის მიუხედავად, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები მის გამოყენებასთან დაკავშირებით. მაგალითად, ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ კუჭ-ნაწლავის პრობლემები. ასევე, განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული ასეთი დიეტა თირკმელების დაავადების მქონე ადამიანებისთვის, ორსულებისთვის.
რაც შეეხება დიეტის შედეგებს, უნდა აღინიშნოს, რომ საშუალოდ მე-7 დღეს დაიკლებთ დაახლოებით 3 კილოგრამს, რაც ძალიან კარგი მაჩვენებელია. დიეტის მინუსი არის ის, რომ „წასული“ კილოგრამები თხევადი და ტოქსინებია და საერთო არაფერი აქვს ცხიმოვან ფენასთან და ამიტომ დიდი სიფრთხილე გმართებთ დიეტის შემდეგ მოხმარებული საკვების რაოდენობასა და ტიპზე. რომ გამოირიცხოს კილოგრამების დაბრუნების ალბათობა. ამისათვის ჩვენ გირჩევთ უყუროთ ვიდეოს ან წაიკითხოთ ინსტრუქციები სწორი კვების შესახებ ფოტოს თანდასწრებით, რაც ხელს შეუწყობს ეფექტის მაქსიმიზაციას და გაუმჯობესებას.
გახსოვდეთ, რომ კეფირი-კიტრის დიეტის გამეორება 3-ზე ხშირად წელიწადში ერთხელ არ არის რეკომენდებული. არსებობს ამ დიეტის სხვა ანალოგებიც, რომლებიც რეკომენდირებულია მონაცვლეობით ორგანიზმის დამოკიდებულების ალბათობის აღმოსაფხვრელად.