შინაარსი
ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ხან ენერგიითა და ძალით სავსე ხართ, თუმცა მთელი ღამე საინტერესო პროექტზე მუშაობთ, ხან კი ჩვეულებრივზე არაუგვიანეს იძინებთ, დილით კი სრულიად ცარიელი იღვიძებთ. ჩვენ ვსაუბრობთ დაღლილობის არაცნობიერ მიზეზებზე და იმაზე, თუ როგორ უნდა იპოვოთ საკუთარ თავში მხიარულების წყარო.
მეტროპოლიაში ცხოვრება, სოციალური ქსელები, ინფორმაციის ნაკადები, სხვებთან ურთიერთობა, ყოველდღიური საზრუნავი და პასუხისმგებლობა არის არა მხოლოდ ჩვენი შესაძლებლობებისა და სიხარულის წყარო, არამედ სტრესისა და დაღლილობის წყაროც. ყოველდღიურ აურზაურში ხშირად გვავიწყდება საკუთარი თავი და ვიჭერთ მხოლოდ მაშინ, როცა სხეული მკაფიო სიგნალებს იძლევა. ერთ-ერთი მათგანია ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი.
კონსულტაციებს ხშირად ესწრებიან კლიენტები, რომლებსაც, ერთი შეხედვით, ცხოვრებაში ყველაფერი წესრიგში აქვთ: ღირსეული განათლება, პრესტიჟული სამსახური, მოწესრიგებული პირადი ცხოვრება, მეგობრები და მოგზაურობის შესაძლებლობები. მაგრამ ამ ყველაფრისთვის ენერგია არ არის. განცდა, რომ დილით უკვე დაღლილები იღვიძებენ, საღამოს კი ძალები რჩება მხოლოდ სადილზე სერიალის ყურებისა და დასაძინებლად.
რა არის სხეულის ასეთი მდგომარეობის მიზეზი? რა თქმა უნდა, არ უნდა შეაფასოთ ის ცხოვრების წესი, რომელსაც ადამიანი უძღვება. ასევე, ბევრი ამ მდგომარეობას უკავშირებს მზის ხანგრძლივ არარსებობას. მაგრამ არსებობს რამდენიმე ფსიქოლოგიური მიზეზი, რომელიც იწვევს დაღლილობას.
1. თქვენი ემოციების და სურვილების დათრგუნვა
წარმოიდგინეთ, რომ სამუშაო დღის შემდეგ, კოლეგამ ან უფროსმა გთხოვათ დარჩენა და დაგეხმაროთ მომავალ ღონისძიებაში და თქვენ გქონდათ გეგმები საღამოსთვის. რატომღაც უარს ვერ იტყვი, გაბრაზდი საკუთარ თავზეც და მათზეც, ვინც ამ მდგომარეობაში აღმოჩნდა. იმის გამო, რომ თქვენ არ ხართ მიჩვეული იმაზე ლაპარაკს, რაც არ მოგწონთ, თქვენ უბრალოდ დათრგუნეთ თქვენი რისხვა და ასრულებდით "კარგი დამხმარე" და "ღირსეული თანამშრომელი". თუმცა, საღამოს ან დილით თავს ზედმეტად გრძნობთ.
ბევრი ჩვენგანი მიჩვეულია ემოციების დათრგუნვას. ისინი გაბრაზდნენ პარტნიორზე შეუსრულებელი თხოვნის გამო, გაჩუმდნენ - და ჩახშობილი ემოცია ფსიქიკის ხაზინაში შევიდა. დაგვიანების გამო მეგობრისგან განაწყენებულებმა გადაწყვიტეს უკმაყოფილება არ გამოეთქვათ - ასევე ყულაბაში.
სინამდვილეში, ემოციები არის შესანიშნავი სენსორი იმისა, რაც ხდება, თუ თქვენ შეგიძლიათ სწორად ამოიცნოთ ისინი და დაინახოთ მიზეზი, რამ გამოიწვია ისინი.
ემოციები, რომლებსაც ჩვენ არ ვაძლევდით, არ განვიცდიდით, საკუთარ თავში ჩახშობილი, შედიან სხეულში და მთელი თავისი სიმძიმით გვეცემა. ჩვენ უბრალოდ ვგრძნობთ ამ სიმძიმეს ორგანიზმში, როგორც ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს.
სურვილებით, რომლებსაც საკუთარ თავს არ ვუშვებთ, იგივე ხდება. ფსიქიკაში, როგორც ჭურჭელში, დაძაბულობა და უკმაყოფილება გროვდება. ფსიქიკური სტრესი არანაკლებ მძიმეა, ვიდრე ფიზიკური. ამიტომ ფსიქიკა გვეუბნება, რომ დაიღალა და მისი განტვირთვის დროა.
2. სხვისი მოლოდინების დაკმაყოფილების სურვილი
თითოეული ჩვენგანი ცხოვრობს საზოგადოებაში და ამიტომ მუდმივად განიცდის სხვების მოსაზრებებსა და შეფასებებს. რა თქმა უნდა, ძალიან სასიამოვნოა, როცა აღფრთოვანებულნი ვართ და გვამტკიცებენ. თუმცა, როცა სხვისი მოლოდინების (მშობლების, პარტნიორის, მეუღლის ან მეგობრების) დაკმაყოფილების გზას ვადგავართ, ვიძაბებით.
ამ დაძაბულობაში იმალება წარუმატებლობის შიში, სხვისი სურვილების გამო საკუთარი საჭიროებების დათრგუნვა და შფოთვა. სიხარული და ძალა, რომელსაც ქება გვაძლევს წარმატების შემთხვევაში, აღმოჩნდება არა ისეთი ხანგრძლივი, როგორც დაძაბულობის პერიოდი და იცვლება ახალი მოლოდინით. გადაჭარბებული სტრესი ყოველთვის გამოსავალს ეძებს, ქრონიკული დაღლილობა კი ერთ-ერთი უსაფრთხო ვარიანტია.
3. ტოქსიკური გარემო
ისეც ხდება, რომ მივყვებით ჩვენს სურვილებსა და მიზნებს, ვაცნობიერებთ საკუთარ თავს. თუმცა, ჩვენს გარემოში არიან ადამიანები, რომლებიც აფასებენ ჩვენს მიღწევებს. მხარდაჭერის ნაცვლად, ჩვენ ვიღებთ არაკონსტრუქციულ კრიტიკას და ისინი რეაგირებენ თითოეულ ჩვენს იდეაზე „პირობითი რეალიზმით“, ეჭვი ეპარებათ, რომ ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ ჩვენს გეგმებს. ასეთი ადამიანები ჩვენთვის ტოქსიკურია და, სამწუხაროდ, მათ შორის შეიძლება იყვნენ ჩვენი საყვარელი ადამიანები - მშობლები, მეგობრები ან პარტნიორი.
ტოქსიკურ ადამიანთან ურთიერთობას უზარმაზარი რესურსი სჭირდება.
ჩვენი იდეების ახსნით და დაცვაში არა მხოლოდ ვიღლებით, არამედ საკუთარი თავის რწმენასაც ვკარგავთ. როგორც ჩანს, ვინ, თუ ახლოს არ არის, შეუძლია "ობიექტურად" ურჩიოს რამე?
რა თქმა უნდა, ღირს ადამიანთან საუბარი, მისი მკვეთრი რეაქციების და სიტყვების მიზეზის გარკვევა და სთხოვეთ, უფრო კონსტრუქციულად გამოხატოს თავისი აზრი, მხარი დაგიჭიროთ. სავსებით შესაძლებელია, რომ ის ამას ქვეცნობიერად აკეთებს, რადგან თავადაც ასე უკავშირდებოდნენ ადრე და მან შეიმუშავა შესაბამისი ქცევის მოდელი. დიდი ხანია ისე მიეჩვია, რომ მის რეაქციებს ვეღარ ამჩნევს.
თუმცა, თუ თანამოსაუბრე არ არის მზად კომპრომისისთვის და ვერ ხედავს პრობლემას, არჩევანის წინაშე ვდგავართ: მინიმუმამდე დავიყვანოთ კომუნიკაცია ან გავაგრძელოთ ენერგიის დახარჯვა ჩვენი ინტერესების დასაცავად.
როგორ დაეხმარო საკუთარ თავს?
ცოცხალი ემოციები, მზად იყავით განიცადოთ რომელიმე მათგანი. ისწავლეთ თქვენი გრძნობების სხვებისთვის ეკოლოგიურად კომუნიკაცია და საჭიროების შემთხვევაში უარი თქვით თხოვნებზე. ისწავლეთ ისაუბროთ თქვენს სურვილებზე და იმაზე, რაც თქვენთვის მიუღებელია.
ნებისმიერ გზას, რომელიც გაშორებთ საკუთარ თავს, მოაქვს დაძაბულობა და სხეული მაშინვე მიანიშნებს ამის შესახებ. თორემ როგორ მიხვდები, რომ რასაც აკეთებ შენთვის დამღუპველია?
სხვისი მოლოდინები მისი პასუხისმგებლობაა. ნება მიეცით მას დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს მათ. ნუ გადასცემთ თქვენი სიმშვიდის გასაღები მათ ხელში, ვისი მოლოდინების გამართლებას ცდილობთ. გააკეთე რაც შეგიძლია და მიეცი საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლება.
არ არის რთული საკუთარ თავში მხიარულების წყაროს აღმოჩენა. ამისათვის აუცილებელია ენერგიის დაკარგვის მიზეზების პოვნა და მინიმუმამდე დაყვანა.
დაიწყეთ უფრო ყურადღებიანი იყოთ საკუთარი თავის მიმართ და გააანალიზეთ, რის შემდეგაც სიცარიელე გაქვთ. იქნებ ერთი კვირაა არ გიძინია? ან იმდენად არ გესმით საკუთარი თავი, რომ სხეულმა ვერ იპოვა სხვა გზა თქვენი ყურადღების მისაქცევად?
ფსიქიკური და ფიზიკური მდგომარეობა ერთმანეთზეა დამოკიდებული, როგორც ერთი მთლიანის - ჩვენი სხეულის ელემენტები. როგორც კი დავიწყებთ იმის შემჩნევას და შეცვლას, რაც არ გვიწყობს, ორგანიზმი მაშინვე რეაგირებს: ჩვენი განწყობა უმჯობესდება და მეტი ენერგია გვაქვს ახალი მიღწევებისთვის.