როგორ ვაქციოთ სტრესი უპირატესობად

ბევრმა ჩვენგანმა არ იცის როგორ გაუმკლავდეს სტრესს, რადგან მიდრეკილია მის გაჩენას მხოლოდ გარე გარემოებებს მივაწეროთ. ეს ნაწილობრივ მართალია, სტრესის ფაქტორები, როგორც წესი, ნამდვილად დევს ჩვენი გავლენის ზონის მიღმა, მაგრამ ეს არ არის მთავარი მიზეზი. სინამდვილეში, სტრესის წყარო ჩვენშია. ამის დავიწყების შემდეგ ვიღაცას ან რაღაცას გადავცემთ ემოციებს და ვიწყებთ დამნაშავეს ძებნას.

მაგრამ რადგან ასე მარტივად ვახერხებთ ნეგატივის გადაცემას, ეს ნიშნავს, რომ საკმაოდ შეგვიძლია გადავიდეთ პოზიტივზე. სტრესი შეიძლება გადაიტანოს და კონსტრუქციულ გზებზე გადაიტანოს. ამ შემთხვევაში ის ხდება წარმატების მამოძრავებელი ძალა. დიახ, ეს არ არის საუკეთესო სახელმწიფო, მაგრამ ნამდვილად ღირს მასში უპირატესობების ძიება.

რამდენად სასარგებლოა სტრესი

1.აუმჯობესებს ინტროსპექციის უნარს

იმისათვის, რომ ისარგებლოთ სტრესისგან, მნიშვნელოვანია მისი განხილვა, როგორც გარდაუვალობა, ცხოვრების ფილოსოფიის ნაწილი ან პროფესიული ზრდის აუცილებელი ელემენტი. თუ თქვენ შეწყვეტთ საზრუნავის გაქრობის მოლოდინს და ისწავლით მასთან ცხოვრებას, თქვენი თვალები ფაქტიურად გაიხსნება. ჩვენ ვხვდებით, სად არ ვართ საკმარისად ძლიერი და როგორ გამოვასწოროთ ეს.

სტრესი ყოველთვის ავლენს ჩვენს დაუცველობას ან გვიჩვენებს, თუ სად გვაკლია ცოდნა და გამოცდილება. როდესაც ვაცნობიერებთ ჩვენს სისუსტეებს, ჩნდება მკაფიო გაგება იმისა, თუ რა არის გასაუმჯობესებელი.

2. გაიძულებს შემოქმედებითად იფიქრო

სტრესის წყარო გაუთვალისწინებელი მოვლენებია. რამდენადაც გვსურს ყველაფერი წინასწარ განსაზღვრული სცენარის მიხედვით წარიმართოს, მოულოდნელი გადატრიალების გარეშე არ შეგვიძლია. სტრესულ სიტუაციაში, როგორც წესი, გვინდა ყველაფრის კონტროლი, მაგრამ ცხოვრებას ხელოვანის თვალით შეხედო. იმის ნაცვლად, რომ იბრძოლოთ იმაზე, თუ სად მიიღოთ მეტი ფული, უკეთესია ფოკუსირება წარმატებული კარიერის აშენებაზე.

ფაქტობრივად, სტრესი გვაიძულებს ჩვენს ფეხებზე. შეუძლებელია გახდე თქვენი ინდუსტრიის ექსპერტი, თუ არ ცდილობთ იყოთ წინ ყველას. და ეს ნიშნავს კრეატიულად აზროვნებას, ზოგადად მიღებულ სტანდარტებს სცილდებას და არ შეგეშინდებათ რისკის. მოულოდნელი გაჭირვების რხევები ათავისუფლებს ადრენალინს. არის ენერგია, რომელიც შეიძლება გადაიტანოს ახალ იდეებში, შრომისმოყვარეობაში და მაღალი შედეგების მიღწევაში.

3. ეხმარება პრიორიტეტებს

წარმატება პირდაპირ კავშირშია პრიორიტეტებთან. როდესაც არჩევანის წინაშე ვდგავართ, ჩვენი რეაქცია სტრესზე გვეუბნება, რა საჭიროებს დიდ ყურადღებას და რა შეიძლება გადავდოთ მოგვიანებით. ღირს ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანების იდენტიფიცირება და მათი განხორციელება, რადგან თავდაჯერებულობა ჩნდება. როგორც კი გადაუდებელ სტრესულ სიტუაციას გავუმკლავდებით, შვება მოდის და, რაც მთავარია, ღრმა კმაყოფილების გრძნობა მოდის: ყველაფერი გამოვიდა!

4. ხსნის ახალ შესაძლებლობებს

სტრესი იმაზე მეტყველებს, რომ სირთულეების წინაშე ვდგავართ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ გამოწვევას, შეცვალოთ მიმართულება, ისწავლოთ რაღაც, მოიქცეთ სხვაგვარად, დაძლიოთ წარუმატებლობის შიში და შექმნათ ახალი შესაძლებლობა. დიახ, პრობლემები იწვევს სტრესს, მაგრამ ის შეიძლება ჩაითვალოს კონკურენტად. არჩევანი ჩვენზეა: დანებება ან გამარჯვება. მათთვის, ვინც ეძებს შესაძლებლობებს, იხსნება ახალი გზები.

5.ამაღლებს ინტელექტუალურ დონეს

დადასტურებულია, რომ სტრესი აძლიერებს კოგნიტურ ფუნქციას და აუმჯობესებს ჩვენი აზროვნების გარკვეულ ასპექტებს. ბრძოლა-ან-გაფრენის ბუნებრივი რეაქცია ააქტიურებს გარკვეულ ნეიროტრანსმიტერებს, რაც გვაიძულებს მყისიერად ფოკუსირებას ვახდენთ გადაუდებელ ამოცანებზე.

სტრესის დროს, ჩვენ არა მხოლოდ ვხდებით უკიდურესად ყურადღებიანი, არამედ გამორჩეულ გონებრივ შესაძლებლობებსაც ვაჩვენებთ. ჩვენი მეხსიერება უფრო სწრაფად ასახავს დეტალებს და მოვლენებს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია კრიტიკულ სიტუაციებში, სადაც საჭიროა ცოდნა და პრობლემის გადაჭრის უნარები.

6. ინარჩუნებს მუდმივ მზადყოფნაში

ცოდნის, უნარებისა და ნიჭის განვითარების ყველაზე ნაყოფიერი ნიადაგი სირთულეები და არასტანდარტული ამოცანებია. წარმატება ბრძოლაა, სხვა გზა არ არის. მათთვის, ვინც წარუმატებლობას ემორჩილება, გამარჯვების სიხარული მიუწვდომელია.

როდესაც კიდევ ერთხელ ვახერხებთ უცნობი გზის გავლას, თავს ბედნიერად ვგრძნობთ. დაბრკოლებები ჩვენთვის შთაგონების წყარო უნდა იყოს და არა სასოწარკვეთა. არც ერთი დიდი მიზანი არ მიიღწევა ძალისხმევისა და შრომის გარეშე.

7. გვთავაზობს წარმატებულ სტრატეგიებს

როდესაც ჩვენ გვეუფლება ეჭვები და შფოთვა, სტრესი მიუთითებს გამოსავალზე ყველაზე დამაბნეველი სიტუაციებიდან. მისი ზეწოლის ქვეშ ჩვენ ისეთივე გამომგონებლები ვართ, როგორც არასდროს, რადგან მზად ვართ ყველაფერი გავაკეთოთ ამ ტვირთისგან თავის დასაღწევად.

თუ იმპულსურად ვიმოქმედებთ, ნერვიულობა გროვდება და მეტი პრობლემა ჩნდება. იმისთვის, რომ სტრესი მოკავშირედ გადააქციოთ, ცოტა უნდა შეანელოთ და მოიფიქროთ სტრატეგია, რომელიც მოგცემთ საშუალებას მოხსნათ ძალა და წინ წახვიდეთ. რაც უფრო ფრთხილად ვაანალიზებთ ჩვენს შეცდომებს და ვგეგმავთ შემდგომ ნაბიჯებს, მით უფრო თავდაჯერებულად ვხვდებით ახალ გამოწვევებს.

8. მივყავართ სწორ ადამიანებთან

თუ სტრესი დაფარავს თქვენს თავს, ეს არის შემთხვევა, რომ მოიძიოთ დახმარება, მხარდაჭერა და რჩევა. წარმატებული ადამიანები ყოველთვის მზად არიან თანამშრომლობისთვის. ისინი არასოდეს თვლიან თავს უფრო ჭკვიანად, ვიდრე ყველა მსოფლიოში. როდესაც ვაღიარებთ, რომ რაღაცაში არაკომპეტენტურები ვართ და დახმარებას ვითხოვთ, გაცილებით მეტს ვიღებთ, ვიდრე პრობლემის სწრაფ და ეფექტურ გადაწყვეტას. გარშემომყოფები გვიზიარებენ გამოცდილებას და ეს ფასდაუდებელი საჩუქარია. გარდა ამისა, თუ გადავწყვეტთ ვთქვათ, რომ გვიჭირს, ემოციური გადაწვის საფრთხე არ გვემუქრება.

9. ანვითარებს პოზიტიურ აზროვნებას

არ არსებობს უფრო დიდი დაბრკოლება წარმატებისთვის, ვიდრე სტრესული სიტუაციებით გამოწვეული დეპრესია. თუ გვინდა ვისარგებლოთ სტრესისგან, უნდა გამოვიყენოთ მისი სიგნალები, როგორც შეხსენება, რომ დროა დაუყოვნებლივ ჩართოთ პოზიტიური აზროვნება. ვიტირებთ, როცა თავისუფალი დრო გვექნება.

ჩვენი დამოკიდებულება მოვლენებისადმი - პოზიტიური თუ უარყოფითი - დამოკიდებულია ჩვენზე. პირქუში დამარცხებული აზრები არსაკენ მიმავალი გზაა. ამიტომ, როცა ვიგრძენით სტრესის მიდგომა, დაუყოვნებლივ უნდა გავააქტიუროთ ყველა პოზიტიური დამოკიდებულება და ვეცადოთ გამოსავალი ვიპოვოთ რთული სიტუაციიდან.

ავტორის შესახებ: შერი კემპბელი არის კლინიკური ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი და ავტორი წიგნისა, შეიყვარე შენი თავი: ყოფნის ხელოვნება, წარმატების ფორმულა: გზა ემოციური კეთილდღეობისკენ.