არ გაუშვა შენი სმარტფონი? ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია

უფროსი თაობა ხშირად ჩივის, რომ ახალგაზრდები ფაქტიურად არ იშორებენ თავს სმარტფონების ეკრანებს. და თავისებურად, ისინი მართალნი არიან თავიანთ შიშებში: მართლაც არსებობს კავშირი გაჯეტებზე დამოკიდებულებასა და ემოციურ მდგომარეობას შორის. ასე რომ, მეთიუ ლაპიერმა, არიზონას სოციალური და ქცევითი მეცნიერებების კოლეჯის კომუნიკაციების ასოცირებულმა პროფესორმა, მეთიუ ლაპიერმა და მისმა კოლეგებმა 346-დან 18 წლამდე ასაკის 20 ახალგაზრდამ სასწავლებლად მიიწვიეს, რომ სმარტფონებზე დამოკიდებულება იწვევს უფრო მეტ ჩივილს დეპრესიისა და მარტოობის სიმპტომებზე.

„მთავარი დასკვნა, რომლამდეც მივედით არის ის, რომ სმარტფონებზე დამოკიდებულება პირდაპირ პროგნოზირებს დეპრესიის შემდგომ სიმპტომებს“, - იზიარებს მეცნიერი. „გაჯეტების გამოყენება ხდება ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ხარჯზე: როდესაც სმარტფონი ხელთ არ არის, ბევრი ჩვენგანი განიცდის დიდ შფოთვას. რა თქმა უნდა, სმარტფონები შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვებთან კომუნიკაციაში. მაგრამ მათი გამოყენების ფსიქოლოგიური შედეგებიც არ შეიძლება შემცირდეს“.

სმარტფონებზე დამოკიდებულებასა და დეპრესიას შორის ურთიერთობის გაგება მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, იმიტომ, რომ ეს არის პრობლემის გადაჭრის ერთადერთი გზა, ამბობს ლაპიერის სტუდენტი და თანაავტორი პენგფეი ჟაო.

”თუ დეპრესიამ და მარტოობამ გამოიწვია ეს დამოკიდებულება, ჩვენ შეგვიძლია ჰიპოთეტურად შევამციროთ ის ადამიანების ფსიქიკური ჯანმრთელობის რეგულირებით,” - განმარტავს ის. ”მაგრამ ჩვენი აღმოჩენა საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ, რომ გამოსავალი სხვაგან დევს: ჩვენ ყველამ უნდა შევცვალოთ ჩვენი დამოკიდებულება გაჯეტების მიმართ. ეს საშუალებას მოგვცემს შევინარჩუნოთ და გავაუმჯობესოთ ჩვენი კეთილდღეობა.”

გაჯეტზე დამოკიდებული თაობა

ახალგაზრდების სმარტფონებზე დამოკიდებულების დონის გასაზომად, მკვლევარებმა გამოიყენეს 4-ბალიანი სკალა, რათა შეაფასონ მთელი რიგი განცხადებები, როგორიცაა: „მე პანიკაში ვარ, როცა სმარტფონს ვერ ვიყენებ“. სუბიექტებმა ასევე უპასუხეს კითხვებს გაჯეტის ყოველდღიური გამოყენების შესახებ და დაასრულეს ტესტი მარტოობისა და დეპრესიის სიმპტომების გასაზომად. გამოკითხვები ორჯერ ჩატარდა, სამიდან ოთხ თვემდე ინტერვალით.

ამ კონკრეტულ ასაკობრივ ჯგუფზე ფოკუსირება მნიშვნელოვანი იყო რამდენიმე მიზეზის გამო. ჯერ ერთი, ეს თაობა ფაქტიურად გაიზარდა სმარტფონებზე. მეორეც, ამ ასაკში ჩვენ განსაკუთრებით დაუცველები ვართ დეპრესიისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების მიმართ.

„ხანდაზმული მოზარდები უფრო მეტად დამოკიდებულნი ხდებიან სმარტფონებზე“, - თქვა ჟაომ. „გაჯეტებს შეუძლიათ მათზე სერიოზული ნეგატიური ზეგავლენა მოახდინოს სწორედ იმიტომ, რომ მათ განსაკუთრებით ემუქრებათ დეპრესიის განვითარების რისკი“.

საზღვრები ურთიერთობებში… ტელეფონთან

ცნობილია, რომ სტრესის მოსახსნელად ყველაზე ხშირად სმარტფონებს მივმართავთ. ამის გათვალისწინებით, ჩვენ შეგვიძლია ვეცადოთ მოძებნოთ დასვენების ალტერნატიული გზები. „შეგიძლიათ ესაუბროთ ახლო მეგობარს, რომ მიიღოთ მხარდაჭერა, ივარჯიშოთ ან ივარჯიშოთ მედიტაციისთვის“, - გვთავაზობს ჟაო. ნებისმიერ შემთხვევაში, ჩვენ დამოუკიდებლად უნდა შევზღუდოთ სმარტფონების გამოყენება, გვახსოვდეს, რომ ეს ჩვენი სასიკეთოდ არის.

სმარტფონები ჯერ კიდევ შედარებით ახალი ტექნოლოგიაა და მკვლევარები მთელ მსოფლიოში აგრძელებენ მათი გავლენის შესწავლას ცხოვრებაზე. ლაპიერის აზრით, შემდგომი კვლევა მიმართული უნდა იყოს რამდენიმე მნიშვნელოვან კითხვაზე პასუხის მოძიებაზე სმარტფონებზე დამოკიდებულების ფსიქოლოგიურ შედეგებზე.

ამასობაში, მეცნიერები აგრძელებენ საკითხის უფრო ღრმად შესწავლას, ჩვენ, ჩვეულებრივ მომხმარებლებს, გვაქვს კიდევ ერთი შესაძლებლობა, გავლენა მოახდინოთ ჩვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. ამაში შეიძლება თვითდაკვირვება და საჭიროების შემთხვევაში სმარტფონის გამოყენების ფორმატის შეცვლა.