შინაარსი
საბრძოლო ხელოვნება არის კონტაქტური სპორტი, სადაც დაზიანებები, განსაკუთრებით სახსრების დაზიანება, ძალზე ხშირია. სათანადოდ ჩატარებული დათბობა და სათანადოდ ჩატარებული შემდგომი ვარჯიში, თუმცა, შეიძლება დაეხმაროს ნებისმიერი ტრავმის შეზღუდვას. მაგრამ როგორ ავიცილოთ თავიდან? რომელი საბრძოლო სპორტია ყველაზე საშიში?
მუხლის სახსრები და ვარჯიშები დარბაზში
მუხლის სახსრები ექვემდებარება დაზიანებებს და დაზიანებას, განსაკუთრებით მყარ ზედაპირზე ხანგრძლივი სირბილის დროს. საბრძოლო ხელოვნების ვარჯიშების დროს დათბობა ჩვეულებრივ ტარდება დარბაზში ან სპორტდარბაზში. მონაწილეები ძალიან ხშირად დარბიან ოთახში და ათბობენ კუნთებს - ეს არის პირველი მომენტი, როდესაც სახსრები ექვემდებარება დაზიანებას. გამოსავალი მხოლოდ ერთია - გახურება მწვრთნელმა ან ძალიან გამოცდილმა კონკურენტმა უნდა ჩაატაროს, ეს არასდროს არ უნდა გააკეთოს ახალბედა. ამის წყალობით, მუხლის სახსრები სათანადოდ გახურდება მანამ, სანამ გრძელვადიან პერსპექტივას გაგრძელდება.
სახსრის დაზიანება სპარინგის დროს
სახსრების დაზიანება თავად ბრძოლის მცდელობისას ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც ებრძვით გამოუცდელ მოწინააღმდეგეს, საბრძოლო ხელოვნების მოყვარულს. ასეთი მოწინააღმდეგე, თუმცა მას შეიძლება ჰქონდეს შესაბამისი ძალა, სამწუხაროდ, ჩვეულებრივ, არასწორად აწვება დარტყმას. ეს შეიძლება დაზიანდეს არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ მისი სავარჯიშო პარტნიორისთვისაც. პროფესიონალმა ტრენერმა ზუსტად იცის, როგორ დააწყვილოს მოთამაშეები, ან როგორ დაეხმაროს მათ დაწყვილებაში, რათა არავინ დაზარალდეს სხვასთან სპარინგის დროს.
ხელების სახსრების დაზიანება და სხვა
ყველაზე საშიში საბრძოლო სპორტი, რომელთა შორის შეიძლება მოხდეს ხელის სახსრების დაზიანება, არის ის, რომლებშიც ხელები გამოიყენება ძალიან ძლიერი დარტყმის მოსატანად, რაც აგურის მთელ ბლოკებსაც კი ამსხვრევს. საბრძოლო ხელოვნების ასეთი ფორმაა კარატე ან კუნგ-ფუ.
სხვა საბრძოლო ხელოვნება, როგორიცაა ტაეკვონდო, ფოკუსირებულია ფეხის მუშაობაზე. ამ შემთხვევაში სავარჯიშოები ან დავალებები, რომლებიც მოიცავს საგნების (მაგ. დაფების) განადგურებას, ასევე სრულდება შესაბამისი დარტყმების შესრულებით. ამან, თავის მხრივ, შეიძლება დააზიანოს ქვედა კიდურების მრავალი სახსარი, დაწყებული ტერფის სახსრიდან (ხშირად იწვევს ტერფის დაჭიმვას).
როგორ ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე ვარჯიშის დროს?
- ყოველთვის მოუსმინეთ კვალიფიციური ტრენერის და უფროსი კოლეგების რეკომენდაციებს;
- ყოველთვის ზედმიწევნით შეასრულეთ ყველა გახურების ვარჯიში, რაც საგრძნობლად ამცირებს ნებისმიერი ტრავმის შესაძლებლობას;
- არასოდეს ივარჯიშოთ თქვენი შესაძლებლობების მიღმა და შეარჩიეთ სავარჯიშოების რაოდენობა და მათი სირთულე თქვენი შესაძლებლობებისა და უნარების გათვალისწინებით მოცემულ დროს.