შინაარსი
Pump Workout- ის წარმატების შემდეგ, ორმა უდიდესმა კომპანიამ ფიტნეს ტრენინგის შექმნის შესახებ Les Mills და BeachBody გამოუშვეს პროგრამა საბრძოლო: ონლაინ თამაში Ultimate Warrior. თუ გსურთ თქვენი სხეული საოცარ ფორმაში გადაიყვანოთ, ეს ინტენსიური ვარჯიში გაითვალისწინებთ.
ყოვლისმომცველი პროგრამის საბრძოლო აღწერა
Les mills - მთელ მსოფლიოში პოპულარული ფიტნეს კლუბების ვარჯიშების შემქმნელები. ერთი არის პროგრამა, რომელსაც ემყარება Body Combat საბრძოლო სპორტი და ინტენსიური აერობიკა. 2013 წელს Millsy– მა BeachBody– სთან თანამშრომლობით გამოუშვა ბატალიონის მეთაურის პერსონალური ვერსია, რომელიც სახლში უნდა შესრულდეს.
ბრძოლა: Ultimate Warrior არის რამდენიმე ვარჯიშის კომპლექსიეს დაგეხმარებათ თქვენი ოცნების სხეულში. პროგრამა აერთიანებს მაღალი ინტენსივობის აერობულ და ენერგიულ დატვირთვას ცხიმების მაქსიმალური წვისთვის. გაკვეთილი ემყარება სხვადასხვა საბრძოლო ხელოვნებისა და სპორტული ხელოვნების ელემენტებს, მათ შორის კიკბოქსინგს, კაპოეირას, კარატეს, ტაეკვონდოს, JIU ჯიცუს, კრივს.
ფიტნეს კურსი შედგება 12 ვიდეოსგან. მათ შორისაა კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებზე რთული დატვირთვის ძალა, სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილების ინდივიდუალური ტრენინგი, პრესის ცალკე გაკვეთილი. ამასთან, აბსოლუტური უმრავლესობა არის მაღალი ინტენსივობის კარდიო ვარჯიში კიკბოქსინგის სტილში, რომელიც ინტერვალის რეჟიმში მუშაობს. პროგრამების ხანგრძლივობა მერყეობს 20-დან 60 წუთამდე. აგრეთვე იხილეთ: ყველა სავარჯიშოების დეტალური აღწერა რთული Combat: Ultimate Warrior– დან.
გაკვეთილებისთვის დაგჭირდებათ ჰანტელები და ხალიჩა, მაგრამ ვარჯიშების უმეტესობა ხორციელდება დამატებითი აღჭურვილობის გარეშე. Les mills– მა შეადგინა 3 სასწავლო გრაფიკი, სხვადასხვა დონის სირთულეებით: მარტივი, საშუალო და მოწინავე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი, თქვენი ფიზიკური მზადყოფნის შესაბამისად. ფიტნეს გეგმაა 9 კვირა (2 თვე), რომლის დროსაც თავს შესანიშნავ ფორმაში იღებთ.
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. ძალაუფლებისა და აერობული ვარჯიშის ეს კომპლექსი, რომელიც დაგეხმარებათ რომ შენი სხეული სრულყოფილი იყოს. თქვენ მოიპოვებთ ძლიერ კუნთებს, შეამცირებთ ცხიმს და გააუმჯობესებთ ფორმას.
2. პროგრამა მოიცავს 12 ვარჯიშს, რომელიც გთავაზობთ ყველაზე მრავალფეროვან დატვირთვას. ორ თვეში თქვენ შეძლებთ გააუმჯობესოთ ყველა პრობლემური უბანი, განსაკუთრებით მუცელი და ფეხები.
3. კლასში, კიკბოქსინგის, კარატეს, კაპოეირას, JIU- ჯიცუს, ტაეკვონდოს, კრივის ელემენტები. თქვენ იყენებთ კუნთების უდიდეს რაოდენობას და წვავთ უზარმაზარ კალორიებს.
4. Complex Combat კარგია მათთვისაც, ვინც არასდროს დაკავებულა საბრძოლო სპორტით და სხვა პროგრამებით Millson. მწვრთნელები გეტყვით საფუძვლებს და განმარტავენ ვარჯიშის ტექნიკას.
5. Les mills დამზადებულია საქმიანობის კალენდრის 3 ვერსია: მარტივიდან მოწინავემდე. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ერთ-ერთი შემოთავაზებული გრაფიკი, თქვენი ფიზიკური მზადყოფნის შესაბამისად.
6. საბრძოლო ხელოვნების, პლიომეტრიული, აერობული და ძალისმიერი ვარჯიშების კომბინაცია პროგრამას ძალიან ინტენსიურს, მაგრამ შესასრულებელს ხდის.
Cons:
1. ნახტომისა და სვია დიდი რაოდენობით აძლევს ძლიერ დატვირთვას მუხლზე და ტერფზე, ამიტომ ქონება ყველასთვის შესაფერისი არ არის.
2. შეიძლება დრო დაგჭირდეთ შეგუებისთვის უცხო ligament ვიდეოში.
უკუკავშირი პროგრამის შესახებ ბრძოლა Les mills– დან:
თუ თქვენ მზად ხართ იპოვოთ მათი საუკეთესო ფორმა, დაიწყეთ Combat - Ultimate Warrior. შეიქმნა ორიგინალური მიდგომა სწავლებისადმი, რომელიც ემყარება სპორტულ უნარებსა და საბრძოლო ხელოვნებებს კომპლექსური ტყის წისქვილები იდეალურია სრულყოფილი ფორმის შესაქმნელად.
ასევე წაიკითხეთ: Extreme Fix with Autumn Calabrese: დეტალური აღწერა + მოსაზრება პროგრამის შესახებ.