ჯანეტ ჯენკინზთან კომბინირებული ვარჯიში არის ვარჯიშების კომპლექსი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ფორმის გაუმჯობესებაში. Თუ გინდა წონაში დაკლება და კუნთების აშენება, ეს ჰოლივუდის ტრენერის შესანიშნავი პროგრამაა ის, რაც გჭირდებათ.
კომბინირებული პროგრამის აღწერა
ჯანეტს განსაკუთრებით უყვარს რამდენიმე პროგრამის დატვირთვა ერთ პროგრამაში. ამის გამო, მისი კლასები ყველაზე სასარგებლოა მთელი სხეულისთვის. კომბინირებული ვარჯიშების საფუძველზე (Ultimate Cross Training) ჯანეტ ჯენკინსი იღებს რამდენიმე ფიტნეს სფეროს: კიკბოქსი, პილატესი, იოგა, აერობული და ძალისმიერი ვარჯიშები. თქვენ ერთდროულად იმუშავებთ მთელი სხეულის კუნთებზე, დაწვავთ ცხიმს, აუმჯობესებთ დაჭიმულობას და კოორდინაციას. მწვრთნელი იყენებს სხეულის განვითარების ჰოლისტიკურ მიდგომას, რაც დაგეხმარებათ ინტენსიურად და ეფექტურად ივარჯიშოთ.
პროგრამა გრძელდება 45 წუთი. თქვენ დაიწყებთ იარაღის, ბარძაყისა და დუნდულების სავარჯიშოებს, რომლებიც ერთმანეთს ენაცვლება კიკბოქსინგის ელემენტებით. კომბინირებული ვარჯიშის მეორე ნახევარში ივარჯიშებთ იოგას და პილატესისგან, რაც ხელს უწყობს კუნთების ტონუსს და მოქნილობას. ჯანეტის ბოლო ნაწილში მოამზადა მაღალი ხარისხის სავარჯიშოები მუცლის ღრუს და ზურგისთვის. ერთი კლასის განმავლობაში შეგიძლიათ დაწვა დაახლოებით 400 კალორია და გააუმჯობესოს სხეულის ყველა პრობლემა სფერო.
სავარჯიშოს შესასრულებლად დაგჭირდებათ იატაკი მეთიუ და ჰანტელები. გაკვეთილი შესაფერისია ყველა დონისთვის, მაგრამ დამწყებთათვის არ უნდა დაედევნონ მაღალი ტემპის მწვრთნელი: უმჯობესია დაიცვას საკუთარი რიტმი. კომბინირებული ტრენინგი, კომბინირება სხვა პროგრამებთან, ეს ხელს შეუწყობს ერთფეროვნების თავიდან აცილებას და ტრენინგის ეფექტურობის ამაღლებას. გირჩევთ წაიკითხოთ: ჯანტ ჯენკინსის ყველა ტრენინგის მიმოხილვა.
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. კომბინირებული ვარჯიში, რომელსაც გთავაზობთ ჯანეტ ჯენკინსს, თქვენ შეძლებთ წონაში დაკლებას, სხეულის რელიეფის გაუმჯობესებას და სხეულის უფრო მოქნილობას.
2. პროგრამა კომბინირებულია საწყისიდან რამდენიმე ფიტნეს სფეროკარდიო ტრენინგი, სიმძლავრე დატვირთვა, კიკბოქსი, იოგა და პილატესი. ეს მრავალფეროვნება კლასს არა მხოლოდ საინტერესო, არამედ ეფექტურს ხდის.
3. ტრენინგი მოიცავს აერობულ და ენერგიულ დატვირთვას. ამის გამო, თქვენ წვავთ ცხიმს და ერთდროულად იმუშავებთ კუნთებს.
4. იოგისა და პილატესის ვარჯიშები დაგეხმარებათ გაჯანსაღებაში და სხეულის დამატებითი კუნთების ჩართვაში.
5. პროგრამა ითარგმნება რუსულ ენაზე.
6. შესასწავლად საჭიროა მხოლოდ ჰანტელების ნაკრები და ხალიჩა.
7. თითქმის ყველა სავარჯიშო, რომელიც იყენებს ჯანეტს, ძალიან ხელმისაწვდომი და გასაგებია. იგი ცდილობს შეინარჩუნოს კლასიკური ფიტნეს.
Cons:
1. ეს ერთიანი პროგრამა. არავითარი პროგრესული დონე ან ინდივიდუალური კუნთების ჯგუფების გამოყოფა.
ჯანეტ ჯენკინზთან ერთად კომბინირებული ტრენინგი დაგეხმარებათ ყველა პრობლემური ადგილის შემუშავებაში და თქვენი სხეულის შედგენაში ელასტიური და რელიეფური. მრავალფეროვანი დატვირთვა, სავარჯიშოების ხარისხი, იოგისა და პილატესის ელემენტები პროგრამას საინტერესო და სასარგებლო გახდის.
ასევე იხილეთ წვრთნები ჯილიან მაიკლსი.