გავრცელებული ხალხური საშუალებები, რომლებიც გიხსნით PMS– ისგან

დაიცავით სასმელის რეჟიმი

ზოგჯერ, კრიტიკულ დღეებამდე, ქალები განიცდიან ფიზიკურ დისკომფორტს სხეულში: სარძევე ჯირკვლები ადიდებენ, თავი იწყებს ტკივილს, ჩნდება ლეტალგია, მტკივა კუნთები და სახსრები, ტემპერატურა ოდნავ მატულობს. ეს ყველაფერი მიდის იქამდე, რომ ქალს სურს რაც შეიძლება მალე გაიაროს ეს დღეები და დაუბრუნდეს მოვალეობას. მაგრამ თქვენ არ გსურთ თქვენი დღეების ასე დაკარგვა, უარი თქვით თქვენს საყვარელ საქმიანობასა და გეგმებზე. წყლის რეჟიმის დაცვა და წყლის შემცველი დიდი რაოდენობით წვნიანი ბოსტნეულის და ხილის გამოყენება, როგორიცაა კიტრი, ყაბაყი, პომიდორი, ციტრუსები და საზამთრო, ხელს შეუწყობს PMS– ის ამგვარი სიმპტომების მოშორებას. ბევრი სითხის დალევა ებრძვის შეშუპებას, გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებს, არეგულირებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს და შეინარჩუნებს წყლის ბალანსს. მაგრამ არც თქვენ გჭირდებათ მისი გადაჭარბება: ჰორმონალური მომატება სხეულის სასქესო ორგანოებს ეხება, ამიტომ, მენსტრუაციის წინ, თირკმელების მუშაობა შენელდება, ჩნდება შეშუპება.

გადახედეთ კვებას

PMS და მენსტრუაციის დროს ქალების განწყობა იცვლება სინათლის სიჩქარით! ცხელი ხასიათი ცვლის ცრემლებს და პირიქით. სწორი საკვები დაგეხმარებათ ემოციური ფონის შემოწმებაში. მაგალითად, ბანანი შეიცავს უამრავ კალიუმს, ამიტომ მისი მოხმარება აუცილებელია სისხლის დაკარგვისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ სიხარულის ჰორმონები სიკეთეების დახმარებით. მაგრამ აქ უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ბუნებრივ და მაღალხარისხიან შოკოლადს, მაგალითად, მუქს, ვიდრე გახდეთ სწრაფი ნახშირწყლები და საკვები შაქრის მაღალი შემცველობით, რადგან შაქარი იწვევს სითხის შეკავებას, რაც ძალიან ცუდია PMS– ის დროს. ჩვენ არ მიგვაჩნია, რომ ღირს იმის თქმა, რომ უმჯობესია თავი შეიკავოთ ცუდი ჩვევებისგან, ყოველ შემთხვევაში, საერთოდ მოვიშოროთ ისინი!

უფრო ხშირად იყავით გარეთ, განსაკუთრებით მზეზე

მზის სითბოსა და სინათლისგან სინთეზირებული D ვიტამინი ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და ამსუბუქებს პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომებს. ამიტომ, მოკლე გასეირნებაც კი მოახდენს ემოციური ფონის ნორმალიზებას და სიმსუბუქის შეგრძნებას. "მზის ვიტამინის" მიღება ასევე შესაძლებელია მედიკამენტების სახით, მაგრამ ეს ყველაფერი წინასწარ უნდა განიხილონ ექიმთან და არა თვითმკურნალობით!

მიეცით ფიზიკური აქტივობა სხეულს

რასაკვირველია, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ და რაღაცაც კი გტკივათ, თქვენ გინდათ ბოლოს და ბოლოს სპორტით დაკავდეთ! თუმცა, სწორედ ვარჯიშის დროს წარმოიქმნება სეროტონინი, დოფამინი და ენდორფინი, განწყობის ჰორმონები. ეს ნიშნავს, რომ ვარჯიშის შემდეგ, ჯანმრთელობის მდგომარეობა დაუყოვნებლივ გაუმჯობესდება, განწყობა დასტაბილურდება, გაღიზიანება და განწყობა გაქრება, ისინი შეიცვლება ჰარმონიით და სიმსუბუქით. შეცვალეთ თქვენი ინტენსიური კარდიო ვარჯიში ისეთი აქტივობებისთვის, როგორიცაა იოგა, პილატესი ან გაჭიმვა. ისინი უფრო რბილი და დამამშვიდებლები არიან, უფრო შესაფერისია ასეთი რთული პერიოდისთვის.

დალიეთ ლიმონის ბალზამის ჩაი ან მიიღეთ არომატული აბაზანები

დროა ბებიას რეცეპტები! PMS– ის ერთ – ერთი ნიშანია უძილობა. ლიმონის ბალზამის მქონე დეკორქცია ხელს შეუწყობს მის დაძლევას და ზოგადად სხეულის ტონს და დამშვიდებას. ამ მცენარის ფოთლები ასევე შეიძლება ჩაის მოხარშოთ, დაამატოთ კომპოტებსა და ხილის სასმელებს. იგივე ითქმის პიტნაზე და გვირილაზე! მელისა კარგია დასვენების პროცედურების დროს: აიღეთ ერთი მუჭა ფოთოლი, დაამატეთ ორეგანო, ჭია, პიტნა, იაროს და სხვა მწვანილი. დაასხით მდუღარე წყალი ამ ყველაფერს და გააჩერეთ. დაასხით მზა ბულიონი სავსე აბაზანაში და ისიამოვნეთ!

მიიღეთ ცხენის კუდი ძლიერი შეშუპებისთვის

როგორც უკვე ვთქვით, ხშირად PMS– ის დროს გენიტარული სისტემის მუშაობა განიცდის: ჩნდება შეშუპება და შებერილობა. გარდა ამისა, მიიღეთ მცენარეული შარდმდენები. ცხენის კუდის დეკორქცია, რომლის პოვნა ადვილია აფთიაქში, დაეხმარება კარგად გაუმკლავდეს შეშუპებას. ჩაასხით 20-30 გრ მწვანილი ჭიქა მდუღარე წყალში, გააჩერეთ და გააცივეთ. შეგიძლიათ დალიოთ 3 ჭიქამდე ბულიონი დღეში.

დეკორქცია გაღიზიანებისათვის

თუ PMS– ით თქვენი მთავარი დაავადებაა შფოთვა, განწყობა და გაღიზიანება, თუ ამ პერიოდის განმავლობაში ახლობლებს ეშინიათ თქვენთან მიახლოებისა და საუბრის, რადგან თქვენ აუცილებლად გამოხატავთ უკმაყოფილებას რაღაცის გამო, თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს ნერვულ სისტემასთან. თუ გჯერათ ხალხური რეცეპტებისა, მაშინ დედალი ბალახის ინფუზია დაგეხმარებათ. წვრილად დაჭერით დაახლოებით 1 სუფრის კოვზი მცენარე, მოხარშეთ ჭიქა მდუღარე წყალში და მიიღეთ 1-2 ჭიქა დღეში. არ დაგავიწყდეთ უკუჩვენებათა წაკითხვა დედამისის გამოყენებამდე.

სანელებლები და მწვანილი ჯანმრთელობისთვის

კუნთების კრუნჩხვები, მადის დაკარგვა ან მომატება, ტკივილი, წნევის მომატება PMS– ის ისეთივე ხშირი თანამგზავრია, როგორც გაღიზიანება და უძილობა. სანელებლები და მწვანილი დიდი ხანია გამოიყენება ქალების მიერ სიმპტომების შესამსუბუქებლად.

კურკუმა, მაგალითად, შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში, ასევე სასარგებლო გავლენა მოახდინოს სხეულის რეპროდუქციულ ფუნქციებზე. ზირას თავისი ტკივილგამაყუჩებელი თვისებებით შეუძლია კონკურენცია გაუწიოს ტკივილსა და ანთებას! ისეთ სანელებელს, როგორიც ფენგრიკია, მრავალი საუკუნის განმავლობაში იყენებდნენ დისმენორეის დროს ტკივილის აღმოსაფხვრელად, კანის, თმისა და ფრჩხილების სილამაზის შესანარჩუნებლად, რომელთა მდგომარეობა მენსტრუაციის დროს უარესდება, ასევე ზამთარში, სხვათა შორის! კამაში იმდენი სასარგებლო მიკროელემენტია, რომ მისი გამოყენება ტკივილს და შეშუპებას შეგიმსუბუქებთ. ეს მიიღწევა ბუნებრივი ესტროგენის, ფოსფორის, კალციუმის, რკინის, მაგნიუმის, თუთიის და K ვიტამინის შემცველობის გამო.

ქინძი ხელს შეუწყობს ჰორმონების გაბრაზებას და მათი ბალანსის ნორმალიზებას. ზაფრანის გახანგრძლივებული და რეგულარული გამოყენებით, PMS სიმპტომები სუსტდება თითოეულ ციკლში. მას აქვს მინერალების უზარმაზარი შემცველობა, როგორიცაა მანგანუმი, სელენი, სპილენძი, რკინა, კალიუმი, თუთია. ეს სანელებელი ათავისუფლებს ტკივილს, აღადგენს სხეულის რეპროდუქციულ ფუნქციებს, აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და აძლიერებს გულის მუშაობას. ჯანჯაფილი დაგეხმარებათ მოშორდეთ დეპრესიას და კიდევ რამდენიმე ნაჭერი მშრალი ჯანჯაფილის ფესვი ჩაიში - და კრუნჩხვები გაქრება!

პოტენცილის ფესვი PMS– დან

თუ მენსტრუაცია თქვენთვის ცრემლებისა და ტკივილის პერიოდია, მაშინ წინასწარ უნდა მოემზადოთ პრემენსტრუალური სინდრომისთვის. Potentilla root tincture აქვს სამკურნალო თვისებები. ის ამშვიდებს და შლის სითხეს სხეულიდან, ამშვიდებს და აქვს ანტიბაქტერიული, იმუნოსტიმულატორული და ჭრილობების სამკურნალო თვისებები. ნაყენი მზადდება გახეხილი Potentilla ფესვებისგან ან ფხვნილისგან. 50 გრ მცენარეზე გჭირდებათ არაყი არაჟანი, გააჩერეთ ყველაფერი ბნელ ადგილას სამი კვირის განმავლობაში. მიიღეთ 30 წვეთი 30 -ჯერ დღეში ჭამამდე 3 წუთით ადრე. მიზანშეწონილია გაიაროთ ერთთვიანი კურსი! ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ უალკოჰოლო დეკორქცია: დაასხით 30-50 გრ ფესვი 0,5 ლიტრი მდუღარე წყალში და ადუღეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. გაყავით სასმელი 3 ნაწილად და მიიღეთ 3 -ჯერ დღეში ჭამის წინ.