შინაარსი
როგორ შევინარჩუნოთ რესურსების მდგომარეობა დეკემბერში
რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენი ძალა ამოიწურება, მაგრამ თქვენ უნდა იმუშაოთ.
თითქმის რამდენიმე დღე დარჩა საახალწლო არდადეგებამდე და ძალებმა უკვე დაიწყეს ჩავარდნა დეკემბრის დასაწყისში ... რა თქმა უნდა, ეს ფიზიკური უმწეობის მდგომარეობა ბევრისთვის ნაცნობია. გარდა ამისა, ფანჯრის მიღმა არის პირქუში ცა, რადგან დღის საათები პრაქტიკულად მინიმუმამდეა დაყვანილი ... ზამთარში, თქვენ განსაკუთრებულად არ იქნებით დამუხტული ბუნების ენერგიით და დრო არ მოგცემთ საშუალებას გახვეულიყავით საბანში და დაელოდეთ ძალას. ჩნდება კითხვა: როგორ უნდა გადარჩეს 31 დეკემბრამდე, როდესაც ყოველდღე უფრო და უფრო რთულდება თვალების გახსნა? ჩვენ შევეცადეთ ვიპოვოთ მართლაც ეფექტური გზები, რათა დაგეხმაროთ საგნების შერყევაში და იცხოვროთ სასურველ დღესასწაულებამდე.
Body
ცნობილია, რომ სხეული ასახავს ჩვენს ნამდვილ მდგომარეობას. დაღლილი ადამიანი ჩვეულებრივ დუნდება, სურს თავი ხელებზე დაადო ან რაღაცას დაეყრდნოს. თავდაჯერებული და სავსე ძალებით გაბედულად დადის, მიისწრაფვის თავით ზემოთ აშკარად აგებული ვერტიკალით. ამის საფუძველზე შეგიძლიათ გამოაქვეყნოთ ერთი ხრიკი, რომელიც აუცილებლად დაგეხმარებათ. შეეცადეთ გათიშოთ თქვენი ამჟამინდელი საქმიანობიდან, ადექით პირდაპირ, დაისვენეთ კისერი, გაასწორეთ მხრები და გულწრფელად გაიღიმეთ. Დახუჭე თვალები. წარმოიდგინეთ, რომ სინათლის ნაკადი გადმოდის თქვენზე და იზრდება ფრთები. დაელოდეთ რამდენიმე წუთი ასე. შეეცადეთ დანებდეთ ამ ნაკადს. შემდეგ კი, სახელმწიფოზე ფიქრის გარეშე, შეუდექით საქმეს. ნუ იმედგაცრუებთ, თუ ეფექტი არ იგრძნობა პირველი წუთიდან. მიეცით თქვენს სხეულს დრო, რომ დაუკავშირდეს თქვენს სულს და შეეგუოს თქვენს მიერ შექმნილ მდგომარეობას.
ცეკვავენ
რაც არ უნდა უმნიშვნელო იყოს მისი მოსმენა, ცეკვა ნამდვილად უწყობს ხელს მძინარე ორგანიზმის შერყევას. მიიღეთ შხაპი დილით და გააკეთეთ დილის ყველა პროცედურა თქვენს საყვარელ გროვურ მუსიკაში. თქვენ ნახავთ, როგორ გაგიადვილდებათ ცხოვრება. არა მხოლოდ აცოცხლებს, არამედ გრძნობს სიმსუბუქეს სხეულში.
Mindfulness
ზოგადად, ყურადღების გამახვილება მნიშვნელოვანი უნარია. თქვენ უნდა ისწავლოთ აურზაურში გაჩერება და მომენტის მოსმენა საკუთარ თავს. დაფიქრდით რა გამოსახულება ან სიტყვა გაგახალისებთ. როდესაც თქვენ აშკარად წარმოგიდგენთ მას, შექმნით მას თქვენთვის ყველა ფერში, შეიგრძნობთ მას, მაშინ ეს მეთოდი დაიწყებს მუშაობას. როდესაც ხვდები, რომ ძალა არ გაქვს, შეგიძლია გამოიყენო ეს გასაღები რესურსის მდგომარეობის გასაზრდელად.
ფეხის მასაჟი და გაჭიმვა
დილით ფეხის მასაჟი და ნაზი გაჭიმვა დაგეხმარებათ გაცოცხლდეთ. მერწმუნეთ, 15 წუთიანი ტანვარჯიში ენერგიას მოგანიჭებთ მთელი დღის განმავლობაში. ნათელია, რომ ძნელია დილით თვალების გახელა. ჩემს თავში მხოლოდ აზრები ჩნდება იმის შესახებ, თუ როგორ ვაიძულო თავი მივიდე აბაზანაში და დავიბანო. იმისათვის, რომ თავი აარიდოთ ფიზიკურ აქტივობას, მოამზადეთ ყველაფერი საღამოს მეორე დღისთვის (საჭმლის სამუშაოები, ტანსაცმელი, მნიშვნელოვანი ქაღალდები და სხვა) ისე, რომ დილით აურზაური არ იყოს. ასევე, განათავსეთ თქვენი გიმნაზია საწოლის გვერდით და შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა. როდესაც გაიღვიძებთ და შხაპს მიიღებთ, უკვე მოგინდებათ სიამოვნებით გათბობა.
ცხელი წყალი
ასეთ რთულ დროს, სხეულს სჭირდება წყალი, რათა უჯრედებმა მშვიდად იმოქმედონ და ორგანოებმა თავი წესრიგში იგრძნონ. დიეტოლოგები გვირჩევენ დალიოთ დაახლოებით ექვსი ჭიქა ცხელი წყალი. ჩაი და ყავა არ ითვლება! თქვენ ნახავთ, რომ არა მხოლოდ ძილიანობა გაქრება, არამედ ზედმეტი კილოგრამებიც კი.
გამათბობელი სასმელი
ნერვული სისტემის ნაზად გაღვიძებისა და სხეულის გასააქტიურებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ გამათბობელი სასმელი თქვენს დიეტას. სხვათა შორის, ის ასევე შეუწყობს ხელს ცხიმების წვას. თქვენ დაგჭირდებათ დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი, ზღვის წიწიბურა და ცოტა ჩილი. დალიეთ მინიმუმ ჭიქა დღეში ნელი ყლუპებით. ეს გააუმჯობესებს თქვენს მუშაობას.